Akşamdan kalmalar, alkol tüketiminden kaynaklanan hoş olmayan fiziksel ağrılardır. Bulantı, yorgunluk, mide ağrısı, karın ağrısı ve baş ağrısını içerebilir. Akşamdan kalma en yaygın olarak şiddetli, zonklayıcı bir baş ağrısı ile karakterize edilir. Akşamdan kalma baş ağrısı, alkol almayarak veya alkol alımını günde bir içki ile sınırlandırarak önlenebilir. Bu her zaman mümkün değildir, bu nedenle başka seçenekler de vardır.
Akşamdan Kalma
Baş ağrısından kaçınmak için akşamdan kalmanın nedenlerini anlamak önemlidir. Alkol, daha sık idrara çıkma yoluyla dehidrasyona neden olan bir diüretiktir. Ağrı tepkisini düzenleyen prostaglandin de alkolden etkilenebilir. Kan damarlarının şişmesine yol açabilecek iltihaplanmaya neden olabilir. Karaciğer daha az glikoz üretir ve bu da beyin hücrelerinin daha fazla strese girmesine neden olur.
Akşamdan kalmaya alkol de neden olabilir. Akşamdan kalmaya sıklıkla eşlik eden baş ağrılarından kaçınmanın birçok yolu vardır. Alkol almadan önce yağlı bir yemek tüketmek vücudun emilimini yavaşlatacaktır. Çok fazla karbonhidrat tüketmek, vücudun alkol tarafından üretilmeyen glikozu depolamasına yardımcı olabilir.
Meyve Suyu
Alkollü içeceklerle birlikte meyve suyu tüketmek de alkol tüketiminden kaybedilen glikozu yerine koyabilir. Alkol tüketiminden hemen sonra ve alkol tüketimi sırasında su içerek dehidrasyon önlenebilir. Alkollü içecekleri yavaşça içmek vücudun alkolü işlemesine izin verecektir.
Berrak alkol koyu alkolden daha iyidir çünkü kan damarları üzerinde daha az iltihaplanma etkisi vardır. Aspirin bazen akşamdan kalmayı önlemek için kullanılabilir. Tylenol ve Asetaminofen'in alkolle birlikte alınmaması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Karaciğer Hasarı
Bu karaciğer hasarına neden olabilir. Yukarıdaki tüm önerilere uysanız bile baş ağrısıyla uyanmanız mümkündür. Birçok insan akşamdan kalmalığa kahvenin çözüm olduğuna inanır. Kafein alkolün enflamatuar etkilerini azaltabilse de, kahve vücudun susuz kalmasına neden olacak bir diüretiktir.
Az miktarda kafein yararlı olabilse de, kaybedilen sıvıları yerine koymak için bol miktarda su ile birlikte kullanılmalıdır. Alkol içtikten sonra mide asidik hale gelir. Portakal suyu gibi asitli meyve sularından kaçının ve bunun yerine elma suyu için. Gatorade, Powerade ve diğer spor içecekleri iyi seçeneklerdir.
Vitaminler
B kompleks vitaminlerinin stresi azalttığı ve akşamdan kalmalığın ardından baş ağrısına yardımcı olabileceği gösterilmiştir. İnsanlar, sabahları "köpeği kıllamak" olarak bilinen alkollü bir içecek içmenin faydalı olabileceğine inanmaktadır, çünkü vücut yeni alkole konsantre olacak ve eski alkolü görmezden gelecektir.