Niektoré recenzie pre Vanefist Neo

Áno, väčšia spotreba vám pomôže spáliť viac kalórií. Častejším jedením mám na mysli konzumáciu 5-6 malých jedál denne namiesto 3 veľkých jedál za každý deň.

To v skutočnosti dostane váš metabolizmus, pretože množstvo potravín, ktoré vaše telo musí stráviť, bude menšie v porovnaní s tým, keď ste jedli 3 veľké jedlá. Iste to znie náročne, ale akonáhle si na to nastavíte mozog, je to veľmi uskutočniteľné.

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ako je to len možné. Možno budete v pokušení konzumovať spracované potraviny kvôli časovej tiesni a pohodliu, ale verte mi, že by ste sa mali snažiť konzumovať skôr prírodné potraviny ako tieto balené výrobky. Tieto spracované potraviny obsahujú veľa vecí, ktoré majú zničujúce výsledky pre vaše diéty na zníženie tuku, nehovoriac o budúcich zdravotných rizikách, ktoré môžu priniesť.

Prírodné jedlá, ako je napríklad ovocie, zelenina a ryža, však tieto nebezpečné prvky neobsahujú. A majú aj zdravotné výhody, ktoré sú pre naše telo prospešné.

Ak chcete schudnúť, kardio cvičenie je veľmi dôležité. Udržuje centrálnu rýchlosť, ktorá vedie k spaľovaniu kalórií. Okrem toho udržujú telo vo forme a zvyšujú výdrž. Aeróbne cvičenia vykonávajte aspoň pol hodiny každý deň a 4-5 krát týždenne.

Nezistil som, či bude kardio cvičenie každé ráno užitočnejšie v porovnaní s kardio cvičením v noci. Ale zvyčajne sa uprednostňuje robiť kardio každé ráno. Pokiaľ nemáte čas v skorých ranných hodinách.

Pamätáte si, čo som vás informoval o spaľovaní kalórií počas spánku? Presne o tom som hovoril. Ako viete, cvičenie so závažím zvyšuje hmotnosť svalov. Keďže tieto svaly zväčšujú svoju veľkosť, vaše telo musí podporovať zvýšenú hmotnosť.

Kedykoľvek vaše telo pracuje takto, váš metabolizmus sa zvyšuje. To sa deje, keď odpočívate alebo spíte. Tento krok je mimoriadne účinný spôsob, ako pri redukčných diétach lepšie spaľovať tuk.

Pite veľa vody! Vyhnite sa limonádam a džúsom. Ak sa chcete zbaviť tuku, pite len vodu. Telo je stvorené na to, aby prežilo, keď pije len vodu. Môže pomôcť vyplavovať odpadové látky v tele a pokračuje v procese metabolizmu. Každý deň vypite aspoň 8 veľkých šálok vody.

Ide o veľmi účinné kroky, ktoré možno aplikovať na diéty na zníženie tuku. Jesť menšie jedlá často, jesť prírodné jedlá, vykonávať kardio a silový tréning cvičenie, a piť veľa vody pôjde pomerne ďaleko k svojmu cieľu spaľovanie, že tvrdohlavý nežiaduci tuk, ktorý jednoducho nechce úplne zmiznúť. Dôsledne sa ich držte a som si istý, že budete úspešní.

Zvýšte príjem horčíka a vitamínov skupiny B. Horčík je dôležitý minerál, ktorý sa využíva v celom tele. Horčík sa podieľa na mnohých biochemických reakciách vrátane syntézy bielkovín, nervovej činnosti, energetického metabolizmu a činnosti srdca.

Príjem horčíka sa dá ľahko zvýšiť konzumáciou väčšieho množstva zelenej zeleniny, napríklad špenátu, a strukovín, ako je čierna fazuľa a šošovica. Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre centrálny nervový systém a metabolizmus bielkovín, tukov, ako aj sacharidov. Tieto vitamíny sa nachádzajú v špenáte, ako aj v rybách, vajciach a hydine.

Ak musíte, mali by ste sa občerstviť správnym spôsobom. Nemali by ste občerstvovať medzi jedlami, ak nedokážete odolať. Medzi zdravé občerstvenie patria banány s arašidovým maslom a zmes cestovín. Existuje mnoho malých kombinácií, ktoré vás zasýtia a nepridajú veľa kalórií. Dobrým nápadom sú zmesi, ktoré obsahujú bielkoviny aj sacharidy.

Prinúťte sa raňajkovať. Niekedy môže byť ťažké zjesť raňajky, keď nie ste hladní. Niekedy sa však do toho musíte prinútiť. Je to jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoj metabolizmus o 10 percent a znížiť riziko obezity. Začnite deň cereáliami, ovocím, müsli a celozrnným toastom.

Posilnite svoj tréning odporu a začnite so silovým tréningom. S pribúdajúcim vekom nestačí len zdravo sa stravovať a udržiavať si zdravú hmotnosť. Štúdie ukazujú, že dospelí ľudia s pribúdajúcim vekom strácajú svalovú hmotu a ich metabolizmus sa spomaľuje. Keďže svaly si vyžadujú väčšiu údržbu, je dôležité udržiavať ich v kondícii. Silový tréning a tréning odporu môžu tiež pomôcť znížiť množstvo tuku a zvýšiť svalovú hmotu. To môže tiež predĺžiť dĺžku vášho života.

Intervalový tréning sa môže používať v spojení s pravidelným cvičením. Intervalový tréning je spôsob, ako povýšiť vaše pravidelné cvičenie. Je to ako zaradiť malé "minitréningy" do vašej pravidelnej cvičebnej rutiny. Môžete to robiť tak, že budete striedavo behať krátku vzdialenosť a dlhú. Tým sa zvýši schopnosť vášho metabolizmu spaľovať viac kalórií, aby vykompenzoval neočakávané zvýšenie intenzity. Počas tréningu by sa to nemalo robiť príliš často. V opačnom prípade si to vaše telo všimne a vykoná dlhodobejšie úpravy vášho metabolizmu. Váš metabolizmus sa potom opäť spomalí.

Hľadajte sladené výrobky, ktoré neobsahujú umelé sladidlá, napríklad surový med, melasu alebo organický javorový sirup. Používajte ich s mierou.

Umelé sladidlá nie sú dobrou alternatívou, ak chcete niečo, čo nemá veľa kalórií. Umelé sladidlá môžu byť z dlhodobého hľadiska nebezpečné chemické látky. Štúdie tiež ukazujú, že môžu podporovať priberanie tuku a vysokú hladinu inzulínu.

Transmastné kyseliny, či už ide o čiastočne alebo úplne hydrogenované oleje, sú ďalšou potravinou, ktorá môže byť nebezpečná a smrteľná. Hoci sa transmastné kyseliny môžu nachádzať v niektorých potravinách (napr. prospešné CLA v hovädzom mäse a mlieku kŕmenom trávou), nie sú pre vaše zdravie prospešné. Umelo hydrogenované transmastné tuky sú však pre vás lepšie.

Hydrogenácia je v podstate chemická zmena nenasýtených olejov pomocou vysokej teploty, tlaku a kovových katalyzátorov. Tým sa olej podobá skôr priemyselnému oleju ako oleju, ktorý sa môže používať ako potravina.

Nedávne štúdie ukázali, že transmastné kyseliny patria medzi najnebezpečnejšie tuky pre naše telo. Môžu byť tiež zodpovedné za nárast srdcových ochorení v posledných 40-50 rokoch. Väčšina spracovaných potravín obsahuje hydrogenované oleje.

Po hydrogenovaných olejoch môžete tučnieť. Zvyšujú tiež riziko vzniku cukrovky, srdcových ochorení, rôznych druhov rakoviny a sexuálnych dysfunkcií. Hydrogenované oleje sa môžu stať súčasťou vašich bunkových membrán namiesto zdravých tukov.

Transmastné kyseliny môžu spôsobovať priberanie telesného tuku a brániť vám v snahe schudnúť. Vyhýbajte sa im za každú cenu, aj keď sa prekrmujete. Môžete tiež predpokladať, že vyprážané jedlá sú vyprážané na hydrogenovanom alebo rafinovanom oleji. Platí to takmer pre všetky čipsy, okrem tých, na ktorých je uvedené "pečené". Áno, tortillové čipsy môžu byť vyprážané. Čipsy a iné potraviny vyprážané na nehydrogenovaných olejoch môžu byť stále nebezpečné, pretože ide o rafinované oleje.

Leptín nás udržiava pri živote a zdraví. Leptín je hormón produkovaný tukovými bunkami. Signalizuje mozgu, keď sme sýti, a oznamuje nám, že naše bunky majú dostatok tuku, aby nás v prípade hladu udržali pri živote. Náš mozog by na signál leptínu reagoval a povedal by nám, aby sme prestali jesť. Naše hormóny boli naprogramované tak, aby reagovali na dinosaury potulujúce sa po zemi. Heslom bolo "jedz alebo zomri".

Chronický spaľovač cukru môže mať vážne zdravotné následky, ale spôsobí aj priberanie na váhe (pretože len zriedkavo strácate tuk), čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom vrátane inzulínovej rezistencie. Aj keď to neznižuje závažné zdravotné problémy, všimli ste si časť o priberaní na váhe. Pýtate sa, čo to má spoločné s leptínom? Počuli ste už o inzulínovej rezistencii? Je to podobné ako inzulínová rezistencia.