Beberapa Ulasan untuk Vanefist Neo

Ya, makan lebih banyak akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Dengan makan lebih sering, yang saya maksud adalah makan 5-6 porsi kecil per hari daripada makan 3 porsi besar setiap hari.

Hal ini justru meningkatkan proses metabolisme Anda karena jumlah makanan yang harus dicerna oleh tubuh Anda akan lebih sedikit dibandingkan dengan saat Anda makan 3 kali makan besar. Memang kedengarannya sulit untuk dilakukan, tetapi begitu Anda mengatur otak Anda untuk melakukannya, hal ini sangat bisa dilakukan.

Hindari makanan olahan sebisa mungkin. Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi makanan olahan karena keterbatasan waktu dan kenyamanan, tapi percayalah, Anda harus mencoba mengonsumsi makanan alami daripada makanan kemasan. Makanan olahan ini mengandung banyak hal yang dapat merusak diet Anda yang sedang mengurangi lemak, belum lagi risiko kesehatan yang dapat ditimbulkannya di masa depan.

Makanan alami seperti misalnya buah-buahan, sayuran dan nasi, tidak mengandung unsur-unsur berbahaya ini. Dan mereka juga memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh kita.

Melakukan latihan kardio sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan. Latihan ini menjaga detak jantung tetap tinggi yang menghasilkan pembakaran kalori. Selain itu, latihan ini juga menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina. Lakukan latihan aerobik setidaknya setengah jam setiap hari dan 4-5 kali seminggu.

Saya belum menentukan apakah melakukan latihan kardio setiap pagi akan lebih membantu dibandingkan dengan melakukan latihan kardio di malam hari. Tetapi biasanya lebih disukai untuk melakukan latihan kardio setiap pagi. Kecuali jika Anda memiliki waktu di pagi hari.

Ingat apa yang saya informasikan kepada Anda tentang membakar kalori saat Anda tidur? Inilah yang saya bicarakan. Latihan beban, seperti yang Anda ketahui, meningkatkan massa otot seseorang. Saat otot-otot ini bertambah besar, tubuh Anda harus menopang massa yang meningkat.

Kapan pun tubuh Anda bekerja seperti ini, proses metabolisme Anda meningkat. Hal ini terjadi saat Anda beristirahat atau tidur. Langkah ini adalah cara yang sangat efektif untuk diet mengurangi lemak untuk membakar lemak dengan lebih baik.

Minum banyak air! Hindari soda dan juga jus. Jika Anda ingin menghilangkan lemak, minumlah air putih saja. Tubuh diciptakan untuk bertahan hidup dengan hanya minum air putih. Air putih dapat membantu membuang racun di dalam tubuh Anda dan melanjutkan proses metabolisme. Minumlah setidaknya 8 gelas besar air putih setiap hari.

Ini adalah langkah-langkah yang sangat efektif yang dapat diterapkan pada diet pengurangan lemak. Makan dengan porsi yang lebih kecil secara rutin, makan makanan yang alami, melakukan latihan kardio dan latihan beban, dan minum banyak air akan sangat membantu Anda untuk membakar lemak yang tidak diinginkan yang tidak akan hilang sepenuhnya. Lakukanlah semua itu dengan setia dan saya yakin Anda akan berhasil.

Tingkatkan asupan magnesium dan vitamin B Anda. Magnesium adalah mineral penting yang digunakan di seluruh tubuh Anda. Magnesium terlibat dalam banyak reaksi biokimia, termasuk sintesis protein, fungsi saraf, metabolisme energi, dan fungsi jantung.

Sangat mudah untuk meningkatkan asupan magnesium dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau, seperti bayam, dan kacang-kacangan seperti kacang hitam dan lentil. Vitamin B sangat penting untuk sistem saraf pusat dan metabolisme protein, lemak, serta karbohidrat. Vitamin ini dapat ditemukan dalam bayam, serta ikan, telur, dan unggas.

Anda harus ngemil dengan cara yang benar jika memang harus. Anda tidak boleh ngemil di antara waktu makan jika Anda tidak bisa menahan diri. Camilan sehat termasuk pisang dengan selai kacang dan trail mix. Ada banyak kombinasi kecil yang dapat membuat Anda kenyang dan tidak menambah banyak kalori. Campuran yang mengandung protein dan karbohidrat adalah ide yang bagus.

Paksakan diri Anda untuk sarapan. Terkadang sulit untuk sarapan ketika Anda tidak lapar. Tapi terkadang, Anda harus memaksa diri Anda untuk melakukannya. Ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme Anda sebesar 10 persen dan mengurangi risiko menjadi gemuk. Mulailah hari Anda dengan sereal, buah, granola, dan roti panggang gandum.

Perkuat latihan ketahanan Anda dan mulailah latihan kekuatan. Tidaklah cukup hanya dengan makan sehat dan menjaga berat badan yang sehat seiring bertambahnya usia. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia dan metabolisme mereka melambat. Karena otot membutuhkan lebih banyak perawatan, maka penting untuk menjaganya tetap kencang. Latihan kekuatan dan latihan ketahanan juga dapat membantu mengurangi massa lemak dan meningkatkan massa otot. Hal ini juga dapat meningkatkan harapan hidup Anda.

Latihan interval dapat digunakan bersamaan dengan rutinitas latihan rutin Anda. Latihan interval adalah cara untuk meningkatkan rutinitas olahraga rutin Anda. Ini seperti memasukkan "latihan mini" kecil dalam rutinitas olahraga rutin Anda. Anda dapat melakukan ini dengan berlari jarak pendek dan lari jarak jauh secara bergantian. Hal ini akan meningkatkan kemampuan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori untuk mengimbangi peningkatan intensitas yang tidak terduga. Hal ini tidak boleh dilakukan terlalu sering selama berolahraga. Jika tidak, tubuh Anda akan menyadari dan melakukan penyesuaian jangka panjang terhadap metabolisme Anda. Metabolisme Anda kemudian akan melambat lagi.

Carilah produk manis yang tidak mengandung pemanis buatan, seperti madu mentah, molase, atau sirup maple organik. Gunakan secukupnya.

Pemanis buatan bukanlah alternatif yang baik jika Anda menginginkan sesuatu yang tidak tinggi kalori. Pemanis buatan dapat menjadi bahan kimia berbahaya dalam jangka panjang. Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan lemak dan kadar insulin yang tinggi.

Lemak trans, baik itu minyak terhidrogenasi sebagian atau seluruhnya, adalah bahan makanan lain yang bisa berbahaya dan mematikan. Meskipun lemak trans dapat ditemukan dalam makanan tertentu (misalnya, CLA yang bermanfaat dalam daging sapi dan susu yang diberi makan rumput), lemak trans tidak baik untuk kesehatan Anda. Namun, lemak trans yang terhidrogenasi secara artifisial lebih baik untuk Anda.

Hidrogenasi pada dasarnya adalah mengubah minyak tak jenuh secara kimiawi melalui suhu tinggi, tekanan, dan katalis logam. Hal ini membuatnya lebih mirip minyak industri daripada minyak yang dapat digunakan sebagai makanan.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lemak trans merupakan salah satu lemak yang paling berbahaya bagi tubuh kita. Lemak trans juga bertanggung jawab atas meningkatnya penyakit jantung dalam 40-50 tahun terakhir. Sebagian besar makanan olahan mengandung minyak terhidrogenasi.

Minyak terhidrogenasi dapat membuat Anda gemuk. Minyak ini juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, berbagai jenis kanker, dan disfungsi seksual. Minyak terhidrogenasi dapat menjadi bagian dari membran sel Anda, bukannya lemak sehat.

Lemak trans dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh dan menghambat usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Hindari lemak trans dengan cara apa pun, bahkan jika Anda makan berlebihan. Anda juga bisa berasumsi bahwa makanan yang digoreng digoreng dengan minyak terhidrogenasi atau minyak olahan. Hal ini berlaku untuk hampir semua keripik, kecuali jika tertulis "dipanggang". Ya, keripik tortilla bisa digoreng. Keripik dan makanan lain yang digoreng dengan minyak non-hidrogenasi masih bisa berbahaya, karena merupakan minyak olahan.

Leptin bekerja untuk menjaga kita tetap sehat dan hidup. Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Hormon ini memberi sinyal ke otak ketika kita kenyang dan memberi tahu kita bahwa sel kita memiliki cukup lemak untuk membuat kita tetap hidup jika terjadi kelaparan. Otak kita akan merespons sinyal leptin dan menyuruh kita berhenti makan. Hormon kita diprogram untuk merespons dinosaurus yang berkeliaran di bumi. Mottonya adalah "makan atau mati."

Menjadi pembakar gula kronis dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang parah, tetapi akan menyebabkan kenaikan berat badan (Karena Anda jarang kehilangan lemak), yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius termasuk resistensi insulin. Meskipun hal ini tidak mengurangi masalah kesehatan yang serius, apakah Anda memperhatikan bagian tentang kenaikan berat badan. Apa hubungannya dengan leptin, Anda bertanya? Pernahkah Anda mendengar tentang resistensi insulin? Ini mirip dengan resistensi insulin.