V menopavzi je lahko veliko različnih stvari, ki gredo lahko narobe, pogosto pa se telo spreminja tako hitro, da je težko slediti tem spremembam. Ker se raven progesterona in estrogena v tem življenjskem obdobju tako hitro zniža, telo prav tako hitro doživlja spremembe.
Vprašanja
To lahko privede do veliko različnih težav in za mnoge od njih je preprosto treba izstopiti, preden se vaše telo izenači na koncu menopavze. Nekaj, s čimer se morda soočate in kar bi lahko v veliki meri prilagodili, pa je hipoglikemija. Hipoglikemija je nizka raven sladkorja v krvi in več ljudi jo doživlja vse življenje.
Pogosto je to nekaj, kar ljudje občutijo, še preden dobijo sladkorno bolezen, zato je vsekakor ne smete spregledati, če imate težave z njo. Da bi premagali hipoglikemijo, zlasti v menopavzi, je ključnega pomena, da čim bolj izravnate krvni sladkor. To lahko dosežete z gibanjem in z uživanjem prehrane z nizkim glikemičnim indeksom.
Prednosti vadbe
Z vadbo boste dosegli ravnovesje telesa, ne glede na to, kaj želite doseči. Ob vadbi se bo raven glukoze v krvi izravnala in v mnogih primerih je to lahko dovolj, da premagate hipoglikemijo, ki jo doživljate. Če uživate ustrezno hrano, pa lahko doživite več koristi za zdravje kot le izravnano raven glukoze v krvi.
Če niste seznanjeni z glikemičnim indeksom, si prenesite in natisnite graf, da se boste lahko seznanili z njim. Glikemični indeks je seznam živil, ki sproščajo sladkor v kri in so ocenjena glede na to, kako hitro se sladkor sprošča.
Pravilna prehrana
Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro sproščajo sladkor v krvi in povzročajo njegovo hitro spremembo. Z uživanjem živil z nizkim glikemičnim indeksom boste imeli na splošno bolj stabilno raven glukoze v krvi. Še ena stvar, ki jo lahko storite, je, da se prepričate, da jeste redno, morda pet ali šest manjših obrokov vsak dan namesto le nekaj obrokov, ki jih običajno poje večina moških in žensk. Tudi to vam bo omogočilo, da izravnate raven glukoze v krvi in se na splošno počutite bolje.