Samo migrena razume nelagodje. Ne glede na to, kako se migrena začne, je izid lahko enak - mučno nelagodje, zaradi katerega postanete nemočni. Prehajanje je boleče, dihanje je boleče. To preprosto ni tako. Na voljo so različna protibolečinska zdravila in tablete, ki pomagajo pri odpravljanju nelagodja. Težava je v tem, da je za več teh protibolečinskih zdravil treba ponovno predpisati recepte in da so povezani s stalnimi stroški.
Neželeni učinki
Drugi stranski učinek večine predpisanih zdravil je, da lahko pomagajo pri odpravljanju neprijetnosti migrenskega glavobola, vendar imajo na splošno "knockout" vpliv na bolnika. Mnogi bolniki z migreno poznajo učinek "kam je šel tvoj dan?", ki ga ima večina močnejših protibolečinskih zdravil.
Nobeden od njih ni nadomestilo za zdravila, vendar jih je mogoče uporabiti skupaj z zdravili, da bi hitreje dosegli olajšanje. Poleg tega se med seboj dopolnjujejo. Če imate migreno in se začne napad, poiščite najtišji in najtemnejši prostor v svoji hiši in se tam ulezite.
Sprostite se
Območje mora biti relativno toplo, da se boste hitreje sprostili. Vaše oko mora ostati zaščiteno, vendar odprto. Za to je treba uporabiti neko vrsto preveze za oči, vendar se odlično obnese tudi šal, dolg robček ali drugi materiali. Oči imejte odprte, kadar koli lahko, saj izkušnje kažejo, da zapiranje oči, da bi se poskušali spopasti z bolečino, uporablja dodatna obrazna in čeljustna mišična tkiva, ki lahko težavo le še povečajo, namesto da bi jo odpravili.
Če se je stavka začela pred kratkim, upoštevajte enak urnik in vzemite vsa zdravila, ki jih imate. Migrena običajno povzroči napad panike pri bolniku. Zavedajo se, kako zelo jih bo bolelo, zato se jim poveča srčni utrip. Ta dvig krvnega obtoka še poslabša težave. Ko se umaknete v miren, temen prostor in pokrijete oko pred vsemi možnimi dražljaji, je lahko dihanje naslednje področje, ki ga je treba izpostaviti. Panično dihanje poveča bolečino, ki jo trenutno doživljate.
Kaj storiti?
- Dolgo in počasi težko vdihujte in enako postopoma izdihujte.
- Spet naredite dolg, počasen in resen vdih. Med postopnim vdihovanjem se osredotočite na občutek okolice, ki polni vaša pljuča. Naj zrak napolni celotno vaše telo. Ko vdihnete toliko, kolikor vam je udobno, ponovno postopoma izdihnite. Pri izdihu se osredotočite na občutek, da okolica zapušča pljuča in izhaja skozi usta.
- Pri četrti ponovitvi morate opaziti, da je vaše dihanje veliko bolj sproščeno in umirjeno. Tudi vaš srčni utrip bi se moral zdaj znižati nazaj na stopnjo počitka in počutili se boste celo nekoliko zaspani. Če je tako, sprejmite ta občutek in se prepustite spancu. To je zadnji del postopka.
Eterično olje
Olje sivke je znano po svojih zdravilnih lastnostih, ki so pri migrenah še toliko bolj pomembne. Eterično olje sivke je zagotovo poceni in popolnoma varno za uporabo. To mora biti najčistejše eterično olje sivke, ki ga lahko najdete. Če čutite, da se bliža migrena, vzemite sivkino olje. Eterično olje sivke v kombinaciji s tihim, temnim prostorom in tehniko jogijskega dihanja zagotavlja zadnji "udarec" med naravnimi sredstvi. Vonj eteričnega olja vas bo sprostil, vdihavanje zraka, prepojenega s sivko, pa skoraj takoj pomaga ublažiti bolečine ob migreni.