Se o seu desejo é reduzir o seu peso na menopausa, está a estabelecer um objetivo bastante auspicioso. A perimenopausa pode ser um período por vezes difícil com as suas próprias dificuldades especiais, no entanto, um dos elementos mais confusos para a maioria das mulheres no que diz respeito à perda de peso durante a menopausa é o facto de o corpo querer realmente mantê-lo ainda mais do que antes!
Porque é que perder peso durante a menopausa é tão difícil?
Conhecer o melhor possível os seus esforços é uma grande ajuda para atingir o seu objetivo. Em cujos benefícios de venda, a menopausa é um sinal no corpo de que certas funções devem ser necessárias. Obviamente, isso envolve este elementos reprodutivos. A gordura mantida antes da menopausa era do tipo subcutâneo e é usada principalmente para armazenamento de combustível e, adicionalmente, proteção dos órgãos.
Sempre que a fome era iminente, esta gordura subcutânea (é a camada de gordura mais próxima da pele) era prontamente utilizada como combustível e para manter as partes do corpo quentes. A gordura contém a substância estrogénio, que é uma produção vital para a reprodução feminina. Após a menopausa, a necessidade de proteger estes órgãos reprodutores deixa de ser tão necessária.
Gordura visceral indesejada
A gordura que se desenvolve logo após a menopausa é a gordura visceral indesejada, a que se desenvolve no interior da parede abdominal, na cavidade peritoneal. A sua função é bastante diferente da gordura subcutânea. A gordura passional afecta o fígado, que trabalha arduamente, infiltrando-se na veia do local e enviando-lhe ácidos gordos, o que resulta no aumento dos triglicéridos, o que leva ao colesterol - e não do tipo bom! A gordura passional está assim associada à doença das artérias coronárias e ao avanço da diabetes tipo 2.
Agora já sabe porque é que a redução de peso na menopausa é tão importante. Uma vez que a gordura visceral será o tipo de gordura que se desenvolve com e após a menopausa, em vez da gordura subcutânea, pode assumir-se o facto de que livrar-se da gordura visceral tem de se tornar uma prioridade para todos os seres humanos em processo de envelhecimento. Felizmente, as gorduras viscerais respondem prontamente a exercícios aeróbicos gerais, como caminhar.
Basta caminhar e comer de forma saudável!!!
Na verdade, caminhar é a primeira recomendação profissional que a maioria dos médicos lhe dirá se lhes perguntar sobre como perder peso na menopausa. 30-60 minutos por dia de intensidade moderada quase todas as pessoas pedem, para além de treino de resistência duas vezes por semana.
Perder peso na menopausa não é a coisa mais fácil de começar, mas assim que começar, os resultados aparecerão rapidamente e sentir-se-á definitivamente melhor com todo o processo. O exercício físico e uma dieta saudável também a ajudarão a evitar os efeitos secundários incómodos da menopausa, como os calores e a irritabilidade.