O que é o HYPERLINK: Menopausa, suores noturnos, aumento de peso e? AAHHHH! O sono noturno não consegue ter um bom sono? Pessoalmente, penso que a sua dor, mas alcançada é bem conhecida por si, fará com que ganhe peso? O sono pode ser uma secção importante do nosso ciclo diário. É realmente durante o sono que o corpo físico começa a regenerar-se e a reparar-se das acções do seu dia.
Sabia que?
Privar-se de dormir o suficiente pode resultar em alterações no seu corpo que promovem o aumento de peso. O corpo físico trabalha muito durante este período de tempo. Durante o dia, quando dormimos, a mente processa o que aconteceu durante o dia. À noite, o corpo recupera do stress. Se fizer exercício, o tecido muscular está a perder gordura quando dorme.
Então, o que é que acontece quando não se dorme o suficiente? Durante algum tempo, estes efeitos tendem a notar-se imediatamente - particularmente quando se começa a ficar cansado e a desejar dormir, mas não consegue. Como o corpo físico não está a ter tempo suficiente para se corrigir, os sistemas do corpo físico podem ficar descontrolados. Os investigadores estão a pensar na correlação entre o peso insuficiente e o aumento do sono.
Dormir bem
Sem sono, mesmo nos jovens, podem desenvolver sintomas muito semelhantes aos da diabetes. A verdadeira forma como o seu corpo usa a insulina é prejudicada. Além disso, os maus hábitos nutricionais resultam num aumento da ingestão de gorduras, que acaba por conduzir à obesidade. À medida que envelhecemos, o metabolismo torna-se mais lento. O facto de dormir muito pouco pode provocar problemas de saúde perigosos. Quando o corpo não se consegue reparar a si próprio, fica-se suscetível a doenças.
Durante os anos da menopausa, muitas mulheres têm problemas com o sono. não apenas uma receita para uma excelente noite de sono! O magnésio ajuda realmente a relaxar os músculos. especialmente alimentos picantes. Coma alimentos como, por exemplo, iogurte, perto da sua pele, mantenha uma ventoinha ao lado da sua cama. A meditação e o ioga são fantásticos para relaxar o corpo na preparação para o sono. É claro que muitas pessoas são diferentes e o que realmente funciona para alguns não funcionará para outros. Vale mesmo a pena tentar pôr em prática algumas ou mesmo todas as sugestões. Quem sabe se não terá a melhor noite de sono desde há muito tempo!