Tem tido enxaquecas e não faz ideia do que fazer? Ótimo! Este pequeno artigo permitir-lhe-á descobrir alguma ajuda para as enxaquecas. Idealmente, ao ler este artigo, não terá de ser capaz de eliminar uma enxaqueca, mas terá de facto a capacidade de evitar que ela ocorra mais tarde. A primeira coisa que tem de compreender é que o facto de se preocupar e stressar com este problema só o vai agravar.
Factor de stress
Diminuir a quantidade de stress na sua vida vai ajudá-lo a atingir o seu objetivo de acabar de vez com este problema! A primeira coisa que tem de fazer se tiver uma enxaqueca é descansar. A sua melhor opção é, sem dúvida, deitar-se e dormir um pouco. É claro que isso nem sempre é possível. Para evitar as enxaquecas, é preciso ter um padrão de sono sensato. Em vez disso, deve ter uma rotina, muito semelhante à que tinha quando era criança. Vá para o colchão a uma determinada hora, permitindo-se pelo menos 8 horas sempre que puder.
Reduzir a quantidade de ecrãs! Não há dúvida nenhuma de que o planeta de hoje está dependente dos telemóveis, das televisões e dos computadores. O problema é que, para quem sofre de enxaquecas, isso só vai aumentar um problema que já é grave. Esticar os olhos para ver onde está um inimigo, ou se escreveu mal uma palavra, só vai cansar os olhos e provocar ou aumentar uma enxaqueca. A verdade é que tem de tentar reduzir o período de tempo que passa colado aos ecrãs para que possa eventualmente reduzir a intensidade do seu problema.
Ajuda para enxaquecas
Encontrar ajuda para as enxaquecas não pode ser mais fácil! Se está a tentar diminuir a intensidade, pode começar por esta altura. Uma dieta simples, que pode ser considerada saudável pela maioria das pessoas, pode fazer maravilhas para diminuir a intensidade e parar as enxaquecas. Além disso, a eliminação de ingredientes nocivos ao seu estilo de vida irá provavelmente produzir alguns resultados positivos.
Tem sido difícil aderir a uma dieta sem glúten. Mas estou a começar a ver os benefícios e estou grata por este conhecimento. Depois de sofrer de enxaquecas/dores de cabeça durante a maior parte da minha vida adulta, encontrei finalmente uma forma de as prevenir ou de gerir a sua intensidade e frequência. Estava cética em relação a esta nova rotina, e o Dr. Karp do Karp Wellness Center sugeriu-ma. Ele ouvia-me através da sua estranha técnica de contar e sentir, e depois aplicava a acupunctura nos órgãos apropriados.
Nova dieta
Lentamente, comecei a encontrar formas de ficar satisfeita com a minha nova dieta. Ele também me ensinou a encontrar bons produtos sem glúten. Depois, comecei a desfrutar dos muitos benefícios deste novo estilo de vida. O meu médico acrescentou outras exclusões à minha dieta durante as consultas seguintes. Estas excluíram-me das "coisas boas", como os lacticínios, os ovos e as carnes. Tenho de admitir que deixei de pedir autorização ao meu médico para comer outros alimentos na esperança de que ele os incluísse na minha lista de "não". Embora tenha sido difícil no início, aprendi a fazer substituições inteligentes e fui capaz de reconhecer o que era benéfico e o que era prejudicial.
Fui recompensado com uma saúde melhor e menos ataques de enxaqueca. Continuei com menos esforço à medida que o tempo passava. Foi um caminho difícil, com muitos altos e baixos. Houve muitos desânimos pelo caminho. Devo admitir que estava pronto a desistir e a esquecer toda esta experiência. Mas continuei a tentar até ao fim e a conclusão do tratamento fez-me continuar. Sabia que veria os resultados quando terminasse. Não se eu desistisse antes de ter terminado. Perseverei durante os momentos difíceis e consegui concluir o programa.
Enxaquecas
As enxaquecas não são algo que acontece ao acaso a uma pessoa pobre. É provável que existam razões físicas para as enxaquecas. Há medidas que pode tomar para evitar dores de cabeça recorrentes. A crise de enxaqueca pode ser desencadeada por algo que comeu. É importante saber quais os alimentos que podem despoletar as enxaquecas. Antes de entrar em pormenores sobre as enxaquecas e os tipos de alimentos que as podem desencadear, é importante lembrar que as crises de enxaqueca não são causadas apenas pela comida.
O stress, as hormonas, os factores emocionais e alguns medicamentos são factores que contribuem para as crises de enxaqueca. Alguns alimentos podem despoletar enxaquecas em algumas pessoas, mas não noutras. Vejamos agora alguns dos alimentos mais comuns que podem despoletar crises de enxaqueca. Embora a lista possa parecer longa e deprimente, a maioria destes itens é feita de produtos alimentares altamente processados e industriais. É fácil identificar, testar e eliminar estes alimentos da sua dieta.
Atenção!
É importante prestar atenção quando se faz compras, prepara os alimentos e se senta para comer. Por favor, não coma queijo! Se gosta de queijo e é suscetível a enxaquecas, tem de ter cuidado com o queijo que come. A tiramina é uma substância que se forma a partir da quebra de proteínas em queijos envelhecidos. Quanto mais alto o nível de tiramina, mais tempo o queijo envelhece. Os níveis de tiramina não se limitam ao queijo. Outros alimentos ricos em tiramina incluem pickles, cebolas e azeitonas, carnes processadas, pickles e cebolas, certos feijões, passas, nozes, sopas enlatadas e vinho tinto.
É importante ler cuidadosamente os rótulos quando compra alimentos processados. Muitos aditivos alimentares, como os corantes alimentares, os nitritos e os adoçantes artificiais, também podem despoletar dores de cabeça. Embora os médicos não saibam exatamente porque é que estes aditivos podem desencadear enxaquecas, sugerem que aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e provocam alterações nos vasos sanguíneos.
Substâncias alimentares
Tal como outras enxaquecas que são desencadeadas por substâncias alimentares e que se sentem num lado da cabeça, as dores de cabeça causadas por aditivos ou outras substâncias podem ser sentidas em ambos os lados da cabeça. As enxaquecas provocadas por aditivos são normalmente sentidas em ambos os lados da cabeça pouco tempo após a ingestão do aditivo. Desaparecem quando o aditivo é retirado ou dentro de um determinado período de tempo.
O MSG encontra-se na comida chinesa, bem como em muitos outros alimentos processados. É utilizado numa grande variedade de alimentos para realçar o sabor, pelo que é importante ler atentamente os rótulos quando vai às compras ou faz um lanche rápido. Como já referi, as crises de enxaqueca podem ser causadas por uma variedade de factores. Os alimentos que as desencadeiam variam de pessoa para pessoa. Se sofre de enxaquecas frequentemente, é uma boa ideia consultar o seu médico e tentar eliminar quaisquer alimentos que possam estar a desencadear o seu desconforto.