Vous souffrez de migraines et vous ne savez pas quoi faire ? C'est très bien ! Cet article va vous permettre de découvrir des moyens d'aider les migraineux. Idéalement, en lisant ceci, vous n'aurez pas besoin d'être en mesure de supprimer une migraine, mais vous aurez en fait la capacité de les empêcher de se produire plus tard. La première chose que vous devez comprendre, c'est que le fait de vous énerver et de vous stresser à propos de ce problème ne fera que l'aggraver.
Facteur de stress
Diminuer la quantité de stress dans votre vie vous aidera à atteindre votre objectif de vous débarrasser définitivement de ce problème ! La première chose à faire si vous avez une migraine est de vous reposer. Votre meilleure option est certainement de vous border et de dormir un peu. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Mettez fin à vos migraines en vous assurant que vous avez des habitudes de sommeil raisonnables. Vous devez avoir une routine, comme lorsque vous étiez enfant. Allez vous coucher à une heure précise, en vous accordant au moins 8 heures de sommeil chaque fois que vous le pouvez.
Réduisez la quantité d'écrans ! Il ne fait aucun doute que la planète d'aujourd'hui est dépendante des téléphones portables, des télévisions et des ordinateurs. Mais pour les personnes souffrant de migraine, cela ne fera qu'aggraver un problème déjà sérieux. Le fait de plisser les yeux pour voir où se trouve un ennemi, ou si vous avez mal orthographié un mot, ne fera que fatiguer vos yeux et entraînera ou aggravera une migraine. La vérité est que vous devez essayer de réduire le temps que vous passez devant les écrans afin de réduire l'intensité de votre problème.
Aide à la migraine
Il n'y a rien de plus facile que de trouver de l'aide pour la migraine ! Si vous cherchez à réduire l'intensité de la migraine, vous pouvez commencer dès maintenant. Un simple régime alimentaire, que la plupart des gens considèrent comme sain, peut faire des merveilles pour diminuer l'intensité des migraines et les faire cesser. De même, l'élimination des ingrédients nocifs de votre mode de vie produira probablement des résultats positifs.
Il m'a été difficile d'adhérer à un régime sans gluten. Mais je commence à en voir les avantages et je suis reconnaissante de ce que j'ai appris. Après avoir souffert de migraines et de maux de tête pendant la majeure partie de ma vie d'adulte, j'ai enfin trouvé un moyen de les prévenir ou de gérer leur intensité et leur fréquence. J'étais sceptique quant à cette nouvelle routine, et c'est le Dr Karp du Karp Wellness Center qui me l'a proposée. Il m'écoutait grâce à son étrange technique de comptage et de ressenti, puis appliquait l'acupuncture aux organes appropriés.
Nouveau régime
Lentement, j'ai commencé à trouver des moyens de me satisfaire de mon nouveau régime. Il m'a également appris à trouver de bons produits sans gluten. Ensuite, j'ai commencé à profiter des nombreux avantages de ce nouveau mode de vie. Lors de ses visites ultérieures, mon médecin a ajouté d'autres exclusions à mon régime. Ces exclusions portaient sur les "bonnes choses" telles que les produits laitiers, les œufs et les viandes. Je dois admettre que j'ai cessé de demander à mon médecin la permission de manger d'autres aliments dans l'espoir qu'il les inclue dans ma liste d'exclusions. Bien que cela ait été difficile au début, j'ai appris à faire des substitutions intelligentes et j'ai pu reconnaître ce qui était bénéfique et ce qui était nocif.
J'ai été récompensée par une meilleure santé et une diminution des crises de migraine. J'ai continué en faisant moins d'efforts au fil du temps. La route a été difficile, avec beaucoup de hauts et de bas. Il y a eu beaucoup de découragements en cours de route. Je dois admettre que j'étais prête à abandonner et à oublier toute cette expérience. Mais j'ai continué à essayer jusqu'à la fin et le fait d'avoir terminé le traitement m'a permis de continuer. Je savais que je verrais les résultats une fois le traitement terminé. Pas si j'abandonnais avant d'avoir terminé. J'ai persévéré dans les moments difficiles et j'ai pu terminer le programme.
Migraines
Les migraines ne sont pas un phénomène aléatoire. Les migraines ont probablement des causes physiques. Il existe des mesures à prendre pour éviter les maux de tête récurrents. Votre crise de migraine peut être déclenchée par un aliment. Il est important de savoir quels aliments peuvent déclencher des migraines. Avant d'entrer dans les détails des migraines et des types d'aliments qui peuvent les déclencher, il est important de se rappeler que les crises de migraine ne sont pas causées uniquement par l'alimentation.
Le stress, les hormones, les facteurs émotionnels et certains médicaments sont autant de facteurs qui contribuent aux crises de migraine. Certains aliments peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes, mais pas chez d'autres. Examinons maintenant quelques-uns des aliments les plus courants qui peuvent déclencher des crises de migraine. Bien que la liste puisse sembler longue et déprimante, la plupart de ces aliments sont fabriqués à partir de produits alimentaires hautement transformés et industriels. Il est facile d'identifier, de tester et d'éliminer ces aliments de votre alimentation.
Attention !
Il est important de faire attention lorsque vous faites vos courses, que vous préparez vos repas et que vous vous mettez à table. S'il vous plaît, ne mangez pas de fromage ! Si vous aimez le fromage et que vous êtes sujet aux migraines, vous devez faire attention au fromage que vous consommez. La tyramine est une substance qui se forme lors de la décomposition des protéines dans les fromages affinés. Plus la teneur en tyramine est élevée, plus le fromage vieillit longtemps. Le fromage n'est pas le seul à contenir de la tyramine. D'autres aliments riches en tyramine sont les cornichons, les oignons et les olives, les viandes transformées, les cornichons et les oignons, certains haricots, les raisins secs, les noix, les soupes en conserve et le vin rouge.
Il est important de lire attentivement les étiquettes lorsque vous achetez des aliments transformés. De nombreux additifs alimentaires, tels que les colorants alimentaires, les nitrites et les édulcorants artificiels, peuvent également déclencher des maux de tête. Bien que les médecins ne sachent pas exactement pourquoi ces additifs peuvent déclencher des migraines, ils suggèrent qu'ils augmentent le flux sanguin vers le cerveau et provoquent des changements dans les vaisseaux sanguins.
Substances alimentaires
Comme d'autres migraines déclenchées par des substances alimentaires et ressenties d'un seul côté de la tête, les maux de tête provoqués par des additifs ou d'autres substances peuvent être ressentis des deux côtés de la tête. Les migraines déclenchées par des additifs sont généralement ressenties des deux côtés de la tête peu de temps après la prise de l'additif. Elles disparaissent lorsque l'additif a été supprimé ou dans un certain délai.
Le glutamate monosodique (MSG) est présent dans la cuisine chinoise ainsi que dans de nombreux autres aliments transformés. Il est utilisé dans divers aliments pour en rehausser la saveur. Il est donc important de lire attentivement les étiquettes lorsque vous faites vos courses ou que vous prenez un en-cas rapide. Comme je l'ai dit, les crises de migraine peuvent être causées par divers facteurs. Les aliments qui les déclenchent varient d'une personne à l'autre. Si vous souffrez fréquemment de migraines, il est conseillé de consulter votre médecin et d'essayer d'éliminer tout aliment susceptible de déclencher votre malaise.