Noe som mange ikke har nok tid til å håndtere, er utmattelse. Dette er en tilstand som kan forårsakes av mange indre og ytre vanskeligheter. Alle må takle denne tilstanden en eller annen gang i livet, og det kan ta på. Den overveldende følelsen av tretthet kan være forårsaket av å ha en fantastisk tid fra en super travel ferie, medisinske årsaker, eller det kan tilskrives en funksjon i en lengre periode uten en rettferdig pause.
Godt å vite
Vanligvis er det sistnevnte som skyldes stress, ikke å spise riktig, utilstrekkelig søvn og en rekke andre grunner som bygger seg opp til du bare ikke ser ut til å ta det neste trinnet. Det er ganske mange medisinske årsaker som kan zappe en persons energinivå. Avhengig av helsevesenet, må kroppen jobbe overtid for å bekjempe saken, og dette tar energi du trenger for å utføre forskjellige oppgaver i ditt daglige liv. En spesifikk tilstand er kjent som overgangsalder.
Dette er en tilstand som til slutt vil skje hos alle, inkludert menn (overgangsalder). Overgangsalderen er en helt naturlig prosess som kroppen går gjennom. Mange ser på denne tiden som en negativ periode i livet, ettersom mange av menopausesymptomene til tider kan være frustrerende å håndtere. Noen kaller denne hendelsen for "skiftet" som kan betraktes som en faktisk uttalelse.
Kroppslige endringer
Kroppen gjennomgår en endring ettersom kvinnens kropp ikke lenger vil ha evnen til å støtte levetiden til et befruktet egg og skape et nytt liv. Et symptom som forårsakes av overgangsalderen er tretthet. Trettheten utvikler seg over tid på grunn av overflødig tid og krefter som brukes på symptomene som kjennes og må håndteres dag ut og dag inn. Noen dager kan være mindre begivenhetsrike og personen vil føle seg bedre, men neste dag er det en overdreven mengde svakhet.
Livene våre er for travle til å klare en periode der vi ikke tror at vi får utrettet noe. Tretthet kan bli fienden som vi bruker mer energi på å bekjempe, noe som fører til at vi føler oss enda mer utmattet. Det ser ut til å være en tyktflytende sirkel som tar knekken på oss. Det finnes måter å bekjempe denne følelsen av tretthet som kan ta over livene våre. Vi kan begynne med å gjøre små endringer som vil bli større med tiden. En spesiell endring som kan gjøres, er å spise sunnere. Spis frokost, lunsj og middag og noen små og sunne mellommåltider i løpet av dagen for å holde energinivået oppe.
Hva skal jeg gjøre?
Kutt ned på "søppelmat" og erstatt den med et mye bedre alternativ. Lær mer om maten du spiser, og selve instruksjonen vil til slutt vende blikket mot de sunnere valgene. En annen liten endring du kan gjøre for å overvinne tretthet, er å legge til trening i løpet av dagen. Det foreslås at vi trener minst 3 ganger per uke i rundt 20 til 30 minutter for å få pulsen opp. Hvis du ikke har tid til dette, finnes det andre alternativer.
Avsluttende merknad
Gjør øvelser ved skrivebordet ditt, ta trappene i stedet for heisen eller parker lenger unna inngangsdøren. Fremfor alt hvis du ikke tar deg tid til deg selv, uansett om du er i overgangsalderen, vil kroppen din reagere deretter. Tretthet kan veldig lett sette inn, og før du vet ordet av det blir du konfrontert med utfordringen med å gjenvinne energien og komme tilbake i løpet. Dette er noe du ikke trenger å gjøre dette, ta en pust i bakken og ha en fantastisk dag!