Hetetokter eller hetetokter omtales som en brå følelse av varme eller hete i kroppen og ofte med tilhørende svetting. Hetetokter er definitivt en intens følelse av varme, vanligvis i den øvre halvdelen av kroppen, men kan også oppleves i den nedre halvdelen. Den nøyaktige årsaken til hetetokter er ikke kjent, men man vet med sikkerhet at det er faktorer som påvirker den delen av hjernen som regulerer kroppstemperaturen, hypothalamus.
Kroppstemperatur
Når hjernen registrerer en økning i kroppstemperaturen, frigjør den kjemikalier som får arteriene i huden til å utvide seg slik at de kan avgi varme. Det sies at østrogen og testosteron gjør kroppen i stand til å tolerere endringer i kroppstemperaturen, så når disse hormonene reduseres i peri-menopausen og overgangsalderen, reduseres også kroppens evne til å tolerere økt varme.
For meg er det bare en del av problemet. Jeg tror det dreier seg mer om en ubalanse i hormonfamilien enn bare en reduksjon i østrogen og testosteron. Hos noen få kvinner, når østrogen er balansert med progesteron, hetetokter helt redusere eller stoppe. Hvis du vet hva som er i ubalanse, kan du finne ut hvorfor du har hetetokter til å begynne med.
Livsstil
Hetetokter er ikke normalt, de er et av kroppens egne intelligente måter å kommunisere et mer omfattende problem på. Livsstil, stress og kostholdsvaner spiller en stor rolle for hyppigheten og forekomsten av hetetokter og nattesvette. Finn ut hvilke faktorer som utløser hetetokter, og prøv å unngå dem så langt det er mulig. Unngå lukkede, varme rom og senk temperaturen i omgivelsene. Kle deg lagvis, og bruk heller ikke syntetiske klær fordi de holder på svetten.
Bomullsklær lar huden din puste. Hver dag og få lyd øke din treningsrutine til en halv time, kvalitetssøvn. Å redusere stress er egentlig en no-brainer, men ikke så lett å oppnå.
Stressmestring
Øv deg på stressreduserende mindfulness og teknikker. Unngå bearbeidede matvarer, inkludert hermetikk, boksemat, søppelmat, beriket brød, sukker, brus osv. Disse matvarene belaster fordøyelseskanalen og i siste instans urinveiene (hormonene). Så hva er problemet med hormonerstatningsterapi (HRT)? Så godt som alle har hørt alle historiene, lest artiklene og sett advarslene.
De mulige bivirkningene av HRT er absolutt litt for skremmende for meg personlig. Bryst- og/eller livmorkreft, hjerte- og karsykdommer, blodpropp og hjerneslag er sannsynligvis de mest fremtredende. Dessverre, noen av dere har observert en av disse strålende selv. Og, se opp damer, bio-identisk hormonerstatningsterapi kan være farlig også.
Naturlig progesteron
Naturlig progesteron krem kommer over-the-counter og brukes uten å vite ens hormonnivåer. Hormonkremer kan brukes svært nøye og overvåkes nøye med passende tester. Et av de mange problemene med å bruke transdermale kremer er at de absorberes i det subkutane fettvevet der de bygger seg opp og til slutt metter vevet og etter hvert begynner å strømme tilbake til maskinen og skaper en overdose av den "frie fraksjonen" av hormonet i kroppen din.
På dette stadiet vil cellene dine nedregulere (ikke akseptere) hormonet, og du kan igjen få ytre mangelsymptomer selv om du egentlig har for mye av hormonet i kroppen. Rutinemessige (serumbundne) blodprøver kan ikke overvåke bruken av transdermale kremer på en nøyaktig måte. Testingen bør utføres i fri tilstand, ellers vil en person utvilsomt få en kraftig overdosering av "frie" hormonnivåer innen blodprøvene oppdager vesentlige endringer. Jeg har sett mange nettsteder som anbefaler bruk av kremer uten å ta hensyn til den enkeltes symptomer, historie eller testede nivåer. Det er fullstendig uansvarlig og et problem for kvinner som ønsker å få slutt på de til tider invalidiserende ytre tegnene på overgangsalderen.
Hormonell balanse
Når du administrerer et hormon i "fri" form, må du teste for og overvåke hormonet i "fri" form (spytt- eller serumfritt). Siden hormoner er interaktive, stopper ikke problemet her. Alt etter hvilket hormon som overdoseres, vil flere andre ubalanser strømme inn i det operative systemet. Hormoner som gis i mengder som overstiger normale fysiologiske behov, kan føre til nedregulering av reseptorcellene (cellene vil ikke ta imot hormonet når leveren ikke klarer å fjerne de for høye nivåene).
Prøv dette!
Det er virkelig mildt ideelt for hetetokter og fungerer mer effektivt når det brukes i kombinasjon med Chaste Tree, Motherwort, Licorice og Dang Gui.
- Black Cohosh er kontraindisert ved graviditet og lavt blodsirkulasjonstrykk. Denne urten får mye oppmerksomhet for sin rolle i å redusere hetetokter.
- Selv om Sarsaparilla er en avkjølende urt, er den mer spesifikk for betennelsestilstander i hud, bindevev og tarm. Når det er sagt, kan den fjerne varme i blodet og kan brukes sammen med andre urter for å redusere hetetokter. De isolerte isoflavonene brukes i økende grad til å lindre symptomer i overgangsalderen. Fordi det er en avkjølende urt, kan den med fordel redusere hetetokter.
- Lakris - Inneholder isoflavoner og kan brukes mot symptomer i overgangsalderen som f.eks. hetetokter og tørrhet i skjeden. Langt bedre i kombinasjon med Chastetree, Black Cohosh, Motherwort og Sage. Høye doser lakris er kontraindisert hos personer som har forhøyet blodtrykk.
- Soya - jeg skal være veldig påståelig her. Jeg tror ikke at soya er beregnet på menneskeføde, det finnes en mengde kontroverser om effekten av soya og om sannheten om at det ikke fordøyes i kroppen vår. Forresten, soya er ikke en urt.
- Wild Yam - Så hva kan jeg si, noen eksperter sverger på grunn av det blant andre sier at det ikke har noen reell fordel for menopausale symptomer, inkludert hetetokter.
Husk
Når du arbeider med urter, må du sørge for å kjøpe dem fra anerkjente og kjente kilder. Gjør litt research for å være sikker på at urten ikke er kontraindisert med medisiner og/eller fysiske utfordringer du måtte ha. Uansett hvor lenge du har slitt med hetetokter og/eller andre ytre tegn på overgangsalder og peri-menopause, er det ikke for sent å unngå hetetokter nå.
Det som er bra, er at du kan begynne med å kjenne til de utløsende faktorene og unngå dem. Spis et sunt og fornuftig kosthold. Oppsøk en kvalifisert urtelege eller hormonspesialist for å finne ut av hormonnivåene dine, slik at du kan begynne å balansere dem for å få et sunnere og lykkeligere liv.