Les bouffées de chaleur se caractérisent par une brusque sensation de chaleur dans le corps, souvent accompagnée de transpiration. Une bouffée de chaleur est une sensation intense de chaleur qui se manifeste généralement dans la partie supérieure de la moitié du corps, mais qui peut aussi être ressentie dans la partie inférieure. La raison exacte des bouffées de chaleur n'est pas connue, mais on peut affirmer avec certitude que des facteurs affectant la section régulatrice du cerveau, l'hypothalamus, régulent la température du corps.
Température du corps
Lorsque le cerveau détecte une augmentation de la température corporelle, il libère des substances chimiques qui provoquent la dilatation des artères de la peau afin qu'elles puissent dégager de la chaleur. Les œstrogènes et la testostérone permettent au corps physique de tolérer les changements de température corporelle. Par conséquent, lorsque ces hormones diminuent pendant la péri-ménopause et la ménopause, la capacité du corps à tolérer une augmentation de la chaleur diminue également.
Pour moi, ce n'est qu'une partie du problème. Je pense qu'il s'agit davantage d'un déséquilibre dans la famille des hormones que d'une simple réduction des œstrogènes et de la testostérone. Chez certaines femmes, lorsque l'œstrogène est équilibré par la progestérone, les bouffées de chaleur diminuent ou disparaissent. Savoir ce qui est déséquilibré vous aidera à déterminer pourquoi vous avez des bouffées de chaleur au départ.
Mode de vie
Les bouffées de chaleur ne sont pas normales, elles sont l'un des moyens très intelligents utilisés par votre corps pour communiquer un problème plus important. Le mode de vie, le stress et les habitudes alimentaires jouent un rôle énorme dans la fréquence et l'apparition des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Sachez très bien quels sont vos facteurs déclenchants et essayez de les éviter chaque fois que vous le pouvez. Évitez les pièces fermées et chaudes et baissez la température de votre environnement. Portez plusieurs couches de vêtements et ne portez pas de vêtements synthétiques, car ils retiennent la sueur.
Les vêtements en coton permettent à la peau de respirer. Chaque jour, augmentez votre programme d'entraînement d'une demi-heure et dormez d'un sommeil de qualité. Diminuer le stress est une évidence, mais ce n'est pas si facile à réaliser.
Gestion du stress
Pratiquer la pleine conscience et les techniques de réduction du stress. Évitez absolument les aliments transformés, y compris les conserves et les boîtes, la malbouffe, les pains enrichis, les sucres, les sodas, etc. Ces produits non alimentaires exercent un stress excessif sur votre appareil digestif et, en fin de compte, sur votre appareil urinaire (hormones). Quel est donc le problème avec le traitement hormonal substitutif (THS) ? Tout le monde a entendu les histoires, lu les articles et vu les avertissements.
Les effets secondaires possibles du THS sont certainement un peu trop effrayants pour moi. Le cancer du sein et/ou de l'utérus, les maladies cardiovasculaires, les caillots sanguins et les accidents vasculaires cérébraux sont probablement les plus importants. Malheureusement, certaines d'entre vous ont déjà observé l'un de ces effets brillants. Et, attention mesdames, le traitement hormonal substitutif bio-identique peut également être dangereux.
Progestérone naturelle
La crème à la progestérone naturelle est en vente libre et peut être utilisée sans connaître les niveaux d'hormones de la personne. Les lotions hormonales peuvent être utilisées et suivies de près grâce à des tests appropriés. L'un des nombreux problèmes liés à l'utilisation des lotions transdermiques est qu'elles sont absorbées dans le tissu adipeux sous-cutané où elles s'accumulent et finissent par saturer le tissu et, avec le temps, commencent à se déverser dans la machine, créant ainsi une surdose de la "fraction libre" de l'hormone dans votre corps.
À ce stade, vos cellules régulent l'hormone à la baisse (ne l'acceptent pas) et vous pouvez à nouveau présenter les symptômes extérieurs d'une carence alors que vous avez en réalité une quantité excessive de l'hormone dans votre corps. Les analyses sanguines de routine (liées au sérum) ne permettent pas de contrôler avec précision l'utilisation des lotions transdermiques. Les tests doivent être effectués à l'état libre, sinon l'individu sera sans aucun doute profondément surdosé en hormones "libres" avant que les tests sanguins ne détectent des changements significatifs. J'ai vu de nombreux sites Internet conseiller l'utilisation de lotions sans tenir compte des symptômes, des antécédents ou des niveaux testés de la personne. C'est totalement irresponsable et c'est un problème pour les femmes qui cherchent à en finir avec les signes extérieurs parfois débilitants de la ménopause.
L'équilibre hormonal
Lorsque vous administrez une hormone sous une forme "libre", vous devez tester et surveiller l'hormone sous une forme "libre" (sans salive ni sérum). Les hormones étant interactives, le problème ne s'arrête pas là. En fonction de l'hormone surdosée, de nombreux autres déséquilibres se répercuteront sur le système opérationnel. Les hormones administrées en quantités supérieures aux besoins physiologiques normaux peuvent entraîner une régulation négative des cellules réceptrices (les cellules n'acceptent pas l'hormone lorsque le foie ne peut pas éliminer les niveaux excessifs).
Essayez ceci !
Il est légèrement idéal pour les bouffées de chaleur et agit plus efficacement lorsqu'il est utilisé en association avec le gattilier, l'agripaume, la réglisse et le Dang Gui.
- L'actée à grappes noires est contre-indiquée en cas de grossesse et d'hypotension. Cette plante fait l'objet de beaucoup d'attention pour son rôle dans la diminution des bouffées de chaleur.
- Bien qu'il s'agisse d'une plante rafraîchissante, la salsepareille est plus spécifique aux conditions inflammatoires de la peau, du tissu conjonctif et des intestins. Cela dit, elle peut éliminer la chaleur du sang et peut être utilisée avec d'autres plantes pour réduire les bouffées de chaleur. Les isoflavones isolées sont de plus en plus utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause. Comme il s'agit d'une plante rafraîchissante, elle peut contribuer à réduire les bouffées de chaleur.
- Réglisse - Contient des isoflavones et peut être utilisée pour les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale. Elle est beaucoup plus efficace lorsqu'elle est associée au gattilier, à l'actée à grappes noires, à l'agripaume et à la sauge. Des doses élevées de réglisse sont contre-indiquées chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
- Soja - Je vais être très catégorique sur ce point. Je ne pense pas que le soja soit destiné à la consommation humaine, il existe une grande controverse sur l'efficacité du soja et sur le fait qu'il n'est pas digéré par notre organisme. BTW, le soja n'est pas une herbe.
- L'igname sauvage - Que dire de plus, certains experts ne jurent que par elle, tandis que d'autres affirment qu'elle ne présente aucun avantage réel pour les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur.
Se souvenir
Lorsque vous travaillez avec des herbes, assurez-vous de les acheter auprès d'une source réputée et connue. Faites un peu de recherche pour vous assurer que la plante n'est pas contre-indiquée avec les médicaments et/ou les problèmes physiques que vous pourriez avoir. Peu importe depuis combien de temps vous êtes aux prises avec des bouffées de chaleur ou d'autres signes extérieurs de la ménopause et de la périménopause, il n'est pas trop tard pour éviter les bouffées de chaleur dès maintenant.
Ce qui est bien, c'est que vous pouvez commencer par connaître vos déclencheurs et les éviter. Adoptez un régime alimentaire sain et raisonnable. Cherchez un herboriste qualifié ou un spécialiste des hormones et déterminez vos niveaux hormonaux pour vous permettre de commencer à équilibrer votre santé et votre bonheur.