Voor deze inhoud heb ik besloten MIGRAINES te bespreken. Migraine is vreselijk en ongetwijfeld de meest voorkomende zaken die je hele dag kunnen verpesten. Ze brengen intense pijn met zich mee, waardoor je je gehandicapt voelt en zelfs duizelig wordt of moet overgeven. Hoe kunnen we deze migraine precies bestrijden? Stap één in de strijd is natuurlijk vermijden. In de loop der jaren heb ik veel migraine gehad en er veel over geleerd.
Wat moet ik doen?
Daarom geef ik in dit artikel mijn persoonlijke top 5 van methoden om migraine te voorkomen. Idealiter kunnen deze tips jou net zo goed helpen migraine te voorkomen als ze voor mij persoonlijk hebben gedaan. Hoe dan ook, laten we naar de checklist gaan!
- Houd een dagboek bij! Dit klinkt misschien gek, maar het bijhouden van een dagboek van de migraine die je krijgt is een uitstekende manier om migraine te voorkomen. Er zijn vaak patronen die leiden tot migraine, bijvoorbeeld voedingsmiddelen of dranken. Hoe leer je welke voedingsmiddelen en dranken je migraine veroorzaken? Je maakt een dagboek aan! Schrijf de tijden van je hoofdpijn en de voedingsmiddelen die je eet op. Je moet in staat zijn om een aantal stijlen op te merken en erachter te komen welke voedingsmiddelen en dranken problemen kunnen veroorzaken.
- Controleer uw allergie symptomen! Veel mensen denken er niet aan, maar probeer te ontdekken waar je allergisch voor zou kunnen zijn. Migraine kan in principe veroorzaakt worden door een allergie voor een bepaald voedsel dat u gegeten heeft. Het is in het algemeen belangrijk om te begrijpen waar u allergisch voor zou kunnen zijn, als u geen concept heeft, is het tijd om dat uit te zoeken!
Denk aan
Dat ligt nogal voor de hand, maar een beproefde manier om migraine te voorkomen is het vermijden van fel licht. Als je merkt dat je regelmatig migraine hebt op je werk, probeer dan de verlichting te controleren. Kan het licht extra fel zijn? Kan het recht in die persoon zijn? Als een van beide waar is, is het tijd om het licht te veranderen! Als het een plafondlamp is, kun je misschien vragen wanneer je je tafel kunt verplaatsen.
Naast het bijhouden van een dagboek van de maaltijden die je tot je neemt, wil je misschien ook een dagboek bijhouden van de elementen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen weersomstandigheden hoofdpijn veroorzaken. Dat geldt ook voor droge atmosferen. Het is nogal moeilijk.
Cafeïne
Het drinken van veel cafeïne is een uitstekende manier om afhankelijk te worden van cafeïne. Echter, gedachten is gebroken verslaafd, cafeïne intrekking kan ernstige hoofdpijn veroorzaken. Wat moet je daarom uitvoeren? Als je niet afhankelijk bent van cafeïne, laat je dat dan niet bereiken en probeer cafeïne helemaal te vermijden!
Als u verslaafd bent aan koffie, probeer dan langzaam koffie uit uw dieet te schrappen. Als u dat langzaam doet, kunt u misschien de migraine vermijden die vaak gepaard gaat met het afkicken van cafeïne.
Conclusie
Ik hoop dat deze lijst iedereen die deze lijst leest heeft geholpen. Nogmaals, migraine is zeer onaangenaam en verpest je dag. Maar als je eenmaal leert ze te voorkomen, is het mogelijk om hopelijk afscheid te nemen van deze migraine. Ik wens je geluk met een van deze 5 tips, en ik hoop dat ze je net zo goed helpen als ze mij geholpen hebben.