Er zijn vele oorzaken van hoofdpijn. Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn is voedsel. Dit is geen verrassing voor migrainepatiënten. Zij weten dat zij chocolade en kaas moeten vermijden, evenals vele andere amine- en salicilaatvoedingsmiddelen. Uw dieet kan meer hoofdpijn veroorzaken dan nodig is. Veel jonge mensen hebben een uitstekende spijsvertering. Ik weet nog dat ik op mijn twintigste een grote pizza kon eten. Maar nu zijn een paar stukken pizza genoeg.
Spijsvertering
Het lichaam van jonge mensen heeft genoeg zoutzuur om spijsverteringsenzymen te maken. Genoeg om alle soorten excessen in de voeding te verwerken. Deze essentiële digestieve chemicaliën nemen af in productie als we ouder worden, gemiddeld rond ons dertigste. Twee dingen maken het probleem nog groter. Het eerste is dat de westerse wereld verslaafd is aan maagzuurremmers.
Deze medicijnen verlagen onze zuurtegraad verder, wat een negatief effect kan hebben op het vermogen van de maag om eiwitten te verteren. We eten ook meer dan in enkele generaties. Voor patat zijn nu drie keer zoveel calorieën nodig als in 1960.
Raad eens?
Ze hadden toen geen honger. Wat hebben wij? Een vergrijzende bevolking die meer voedsel eet en medicijnen slikt tegen bijwerkingen, wat onze spijsvertering alleen maar slechter maakt. We zien nu een toename van voedsel katers, die kunnen leiden tot hoofdpijn. Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van alcohol katers.
Uitdroging en hoofdpijn komen vaak voor bij bewerkte voedingsmiddelen die veel natrium of natriumalternatieven zoals MSG bevatten. Hetzelfde probleem kan worden veroorzaakt door overmatige consumptie van cafeïnehoudende dranken. Mensen die 's nachts te veel eten, kunnen een verstoorde slaap krijgen doordat hun spijsverteringsstelsel de grote hoeveelheden voedsel niet kan verwerken. Soms is de spijsvertering niet volledig, wat leidt tot ongemak in de darmen, leverstress door vet, en hoofdpijn.
Preventie
Hier zijn enkele manieren om voedselkaterhoofdpijn te voorkomen.
- Verminder langzaam hoeveel je eet.
- Verhoog uw inname van fruit en groenten - goed voor de lever. Verminder je inname van junkfood en bewerkt voedsel - slecht voor je lever.
- Neem meer water en minder energiedrankjes. Water geeft je veel energie en maakt je cellen efficiënter.
- Vermijd maagzuurremmers en gebruik zo nodig natuurlijke supplementen. Brandend maagzuur kan worden bestreden met ingrediënten als gentiaan en pepsine. Kamille, venkel en moerasspirea zijn ook goede opties.