De gezondheidszorg staat aan de vooravond van een van de grootste gezondheidsproblemen nu tientallen miljoenen mensen van de babyboomgeneratie ouder worden. Omdat onze door technologie gedreven levensstijl krachtige fysieke activiteit uit ons leven heeft verdrongen, heeft ons lichaam de stimulans verloren die nodig is om gezond te blijven.
Lichaamsreactie
Ze reageren door ziek te worden en hebben vaak moeite om te herstellen van een blessure of ziekte omdat er veel spiermassa uit het lichaam verloren is gegaan. Onze spiermassa bereikt een piek in onze vroege 20-er jaren en begint dan aan de lange geleidelijke afname als we ouder worden, waarbij 300-500 g per jaar gedurende de rest van ons leven verloren gaat. Deze langzame, sluipende spierafbraak blijft grotendeels onopgemerkt omdat lichaamsvet zich kan verzamelen op de plek waar spierweefsel verloren is gegaan. De naam van de boosdoener is Sarcopenie en kan een grote impact hebben op de laatste 10-20 jaar van iemands leven, waardoor hun gezondheid, vrijheid en onafhankelijkheid wordt afgenomen.
Het zal in de komende jaren een bekende naam worden naarmate onze zittende en inactieve levensstijl steeds gewoner wordt. Iedereen weet dat spieren essentieel zijn voor kracht, maar niet veel mensen begrijpen dat spiermassa functioneert als het pantser en de bescherming van het lichaam tegen ziekte en aandoeningen. Om het immuunsysteem te versterken, moeten de spieren van het hele lichaam worden versterkt. De essentiële brandstofbron die door verschillende cellen van het immuunsysteem wordt gebruikt, is het aminozuur glutamine en de spieren zijn de belangrijkste plaats waar dit wordt opgeslagen.
Wist je dat?
Hoe meer spieren je hebt, hoe overvloediger de glutamine levert, hoe beter het immuunsysteem functioneert. Spieren zijn de opslagplaatsen van eiwitten in het lichaam. Eiwit is belangrijk om nieuwe antilichamen en witte bloedcellen aan te maken om infecties te bestrijden of kankercellen te vinden en te vernietigen. Het lichaam gebruikt eiwitten veel sneller wanneer het vecht tegen een ziekte en spierweefsel is de plaats waar een boek met extra eiwitten wordt bewaard om uit te putten wanneer dat nodig is. Omdat veel mensen ziek worden als ze gestrest of depressief zijn, helpt lichaamsbeweging stresshormonen te verminderen en geweldige hormonen vrij te maken.
Conclusie
Naast het bieden van een uitlaatklep voor de nerveuze energie die door stress wordt aangemaakt, verhoogt lichaamsbeweging de robuustheid van het immuunsysteem zelf en vermindert het de vatbaarheid voor ziekten. Vergeet dus het idee dat spieren er alleen voor het uiterlijk zijn, ze zijn van vitaal belang voor het gezond functioneren van het immuunsysteem en het vermogen om weerstand te bieden tegen ziekten. Dit verlaagt je kans om het slachtoffer te worden van een afschuwelijke levensbedreigende ziekte en kan heel goed je leven redden. De enige manier om die waardevolle spieren je hele leven lang sterk en gezond te houden, is door middel van krachttraining.