Zdravotnícke systémy sú na prahu jedného z najväčších zdravotných problémov, ktorému čelia desiatky miliónov ľudí z generácie Baby Boomer. Keďže náš životný štýl založený na technológiách vytlačil z nášho života intenzívnu fyzickú aktivitu, naše telo stratilo stimuláciu potrebnú na udržanie zdravia.
Reakcia tela
Reagujú na to tým, že ochorejú a často sa ťažko zotavujú zo zranení alebo chorôb, pretože z tela stratili veľa svalovej hmoty. Naša svalová hmota dosahuje vrchol v 20. roku života, potom sa začína dlhý postupný úbytok, ktorý sa s pribúdajúcim vekom pohybuje medzi 300 - 500 g ročne a klesá po zvyšok života. Tento pomalý kradmý ako svalový úpadok zostáva zväčša nepovšimnutý, pretože telesný tuk sa môže zhromažďovať v oblasti, kde sa stratilo svalové tkanivo. Názov tohto zloducha je sarkopénia a môže mať hlboký vplyv na posledných 10 až 20 rokov života jednotlivca, ktorému berie zdravie, slobodu a nezávislosť.
V najbližších rokoch sa stane známym názvom, pretože náš sedavý a neaktívny životný štýl sa stane bežnejším. Každý vie, že svaly sú nevyhnutné pre silu, ale málokto chápe, že svalová hmota funguje ako pancier a ochrana tela pred chorobami a ochoreniami. Na posilnenie imunitného systému je potrebné posilniť svalové systémy celého tela. Základným zdrojom paliva, ktoré využíva niekoľko buniek imunitného systému, je aminokyselina glutamín a svaly sú hlavným miestom, kde sa ukladá.
Vedeli ste to?
Čím viac svalov máte, tým viac glutamínu poskytujete, tým lepšie funguje imunitný systém. Svaly sú miestom, kde si telo ukladá bielkoviny. Bielkoviny sú dôležité na tvorbu nových protilátok a bielych krviniek na boj proti infekciám alebo na vyhľadávanie a ničenie rakovinových buniek. Telo využíva bielkoviny oveľa rýchlejšie, keď bojuje s chorobou, a svalové tkanivo je miestom, kde sa uchováva kniha ďalších bielkovín, z ktorej sa dá čerpať v prípade potreby. Keďže veľa ľudí ochorie, keď sú v strese alebo depresii, cvičenie pomáha znižovať stresové hormóny a uvoľňuje skvelé hormóny.
Záver
Okrem toho, že cvičenie poskytuje odtok nervovej energie spôsobenej stresom, zvyšuje aj odolnosť samotného imunitného systému a znižuje náchylnosť na choroby. Zabudnite teda na predstavu, že svaly sú len na vzhľad, sú životne dôležité pre zdravé fungovanie imunitného systému a schopnosť odolávať chorobám. Zníži sa tak pravdepodobnosť, že sa stanete obeťou strašnej život ohrozujúcej choroby, a možno vám to zachráni život. Jediný spôsob, ako si udržať tieto cenné svaly silné a zdravé počas celého života, je silové cvičenie.