Revolyn Keto Burn Atsiliepimai

Padidinkite savo aktyvumą. Žmogaus kūnas sukurtas judėti, bėgioti, medžioti, šokinėti ir pan. Dabar dauguma žmonių sėdi priešais kompiuterio ar televizoriaus ekraną. Mankšta yra svarbi norint numesti ir išlaikyti svorį. Daugiau judėkite, kad sudegintumėte kalorijas.

Sumažinkite sėdimą laisvalaikio praleidimo būdą. Nelabai naudinga žiūrėti televizorių, žaisti kompiuterinius žaidimus ar naršyti internete. Jie nedegina kalorijų. Kuo labiau sumažinkite šių dalykų skaičių. Išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro. Sunku suprasti, kodėl žmonės tokie priklausomi nuo kompiuterių ir televizoriaus.

Daugelis žmonių, ypač moterų, daro didelę klaidą - sporto salėje užsiima tik kardio treniruotėmis. Svorio treniruotės yra svarbus svorio palaikymo aspektas. Neseniai per televiziją galėjau matyti 87 metų moterį, atliekančią svorio treniruotes. Tai tinka visiems, nesvarbu, koks jūsų amžius. Vyrauja klaidinga nuomonė, kad svorio treniruotės skirtos tik kultūristams arba "mačo" vyrams.

Turėtumėte skaičiuoti kalorijas ir maistines medžiagas, sverti maistą, apskaičiuoti porcijų dydį ir užsirašyti valgiaraščius. Taip pat stebėkite savo kūno riebalų procentinę dalį ir kūno svorį. Jei neskaičiuosite kalorijų, galite greitai priaugti svorio.

Svarbu teigiamos nuostatos ir įsitikinimai. Neigiama nuotaika ir bloga savijauta gali turėti neigiamos įtakos treniruotėms ir mitybai. Visada laikykitės pozityvaus požiūrio. Jei per savaitę nepriaugote nė kilogramo, kaip tikėjotės, galite į tai žiūrėti taip: "Na, bent jau nieko nepriaugau". Nesiteisinkite, kad negalite treniruotis arba kad teko suvalgyti papildomą gabalėlį picos.

Turite žinoti, kada ir kaip atlikti fizinius pratimus, daugiausia jėgos treniruotes ir kardio treniruotes. Tai galima derinti su sveikos mitybos įpročiais. Tai gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą, kuri yra labai svarbi svorio metimui.

Nepaisant to, kad kai kurie žmonės gali su tuo nesutikti, tyrimai parodė, kad mankšta anksti ryte nėra naudinga visoms moterims. Skirtingiems žmonėms gali būti skirtingi sėkmės rodikliai. Jūsų medžiagų apykaita gali būti naktinė pelėda, rytinė žiurkė arba jų abiejų derinys. Galite eksperimentuoti įvairiu laiku, kad rastumėte geriausius rezultatus.

Visas abejones gali įveikti aljansas. Sutuoktinis ar artimas draugas gali padėti jums išlaikyti motyvaciją ir neleisti nuklysti nuo kelio. Kai yra bendras tikslas, partnerystė yra intuityvesnė. Tai palengvins užduotį.

30 minučių kardio treniruočių per dieną galite atlikti nevairuodami, kai galite eiti pėsčiomis. Į darbą galite eiti pėsčiomis arba nueiti į prekybos centrą apsipirkti. Štai patarimas: priklausomai nuo situacijos, apsvarstykite galimybę prieš kardio treniruotę arba po jos suvalgyti mažai kalorijų turintį maistą. Kartą per savaitę pravartu sulaukti profesionalios pagalbos. Tai gali būti bet kas - nuo jogos ar aerobikos kursų iki kėlimo su asmeniniu treneriu.

Prieš treniruotę ir jos metu turėtumėte valgyti daug angliavandenių ir gerti daug vandens. Maistas - ne išimtis. Per didelis bet kokio maisto kiekis jums kenkia. Maistas gali sukelti priklausomybę ir užkandžiavimą, ypač nesveikas maistas.

Jūsų kūnui reikia poilsio. Turėtumėte padaryti 45 dienų pertrauką nuo nesveiko maisto, rafinuotų miltų, cukraus ir cukraus. Norite, kad galėtumėte ištverti 30 dienų iš eilės. Pirmąsias 15 dienų reikėtų skirti tam, kad lengviau atsikvėptumėte. Kai tai pasieksite, pastebėsite, kad padidės skysčių svoris, atsiras daugiau energijos ir pasikeis jūsų organizmo maisto virškinimo būdas.

Madingos dietos neatitinka jūsų sveikatos interesų. Daugelyje jų daugiausia dėmesio skiriama daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčių maisto produktų deriniams. Nors kai kuriomis iš šių dietų galima pasiekti įspūdingų trumpalaikių rezultatų, t. y. numesti svorio, 99% dažniausiai po jų žmonės vėl priauga svorio, kai nustoja laikytis dietos.

Yra dešimtys mažai angliavandenių turinčių dietų, skirtų svoriui numesti, tačiau daugelyje jų patariama laikytis dietos tik 2 savaites. Taip yra todėl, kad ilgesnis nei šis laikotarpis gali pakenkti jūsų sveikatai. Neverta lieknėti sveikatos sąskaita. Svorio metimo dietos turėtų būti 100% natūralios.

Jūsų organizmui reikia geros, sveikos ir subalansuotos mitybos, o ne sintetinių maisto produktų ar pakaitalų. Jūsų gyvybiškai svarbūs organai priklauso nuo tinkamo vitaminų ir mineralų derinio. Tai gausite tik iš gerai subalansuotos natūralios mitybos.

Vanduo naudingas sveikatai. Jis yra natūralus ir yra geriausias būdas rehidratuoti organizmą. Žinoma, turėtumėte gerti filtruotą arba mineralinį vandenį, nes jame nėra priedų ir cheminių medžiagų. Vanduo gali padėti numesti svorio dviem būdais. Geriamas prieš valgį arba kai jaučiatės alkani, jis padeda pasisotinti ir sumažina suvartojamo maisto kiekį. Jis taip pat skatina riebalų deginimo procesą; iš tikrųjų jis yra būtinas jam vykti.

Norint numesti svorio, ypač deginant riebalus, reikia gerti daug vandens. Visos dietos svoriui mesti yra veiksmingesnės, kai kartu su jomis taikoma fizinių pratimų programa. Pakanka pusvalandžio lengvos mankštos (vaikščiojimo, važinėjimo dviračiu ar plaukimo). Tai pagreitins medžiagų apykaitą ir padės greičiau deginti riebalus, todėl padės greičiau numesti svorio.