Revolyn Keto Burn Atsauksmes

Palieliniet savu aktivitāti. Cilvēka ķermenis ir radīts, lai kustētos, skriet, medīt, lēkt utt. Tagad lielākā daļa cilvēku sēž pie datora vai televizora ekrāna. Svara samazināšanai un uzturēšanai ir svarīgi vingrinājumi. Lai sadedzinātu kalorijas, vairāk kustieties.

Samaziniet mazkustīgas atpūtas aktivitātes. Nav lietderīgi skatīties televizoru, spēlēt datorspēles vai sērfot internetā. Tās nesadedzina kalorijas. Samaziniet šo aktivitāšu skaitu, cik vien iespējams. Iziet ārā un elpojiet svaigu gaisu. Ir grūti saprast, kāpēc cilvēki ir tik atkarīgi no datora un televizora.

Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, pieļauj lielu kļūdu, ka sporta zālē nodarbojas tikai ar kardio vingrošanu. Svara treniņi ir svarīgs svara uzturēšanas aspekts. Nesen man televīzijā bija iespēja redzēt 87 gadus vecu sievieti, kas nodarbojās ar svaru treniņiem. Tas der ikvienam, neatkarīgi no vecuma. Bieži izplatīts maldīgs priekšstats ir tāds, ka svara treniņi ir domāti tikai kultūristiem vai "mačo" vīriešiem.

Jums vajadzētu skaitīt kalorijas un uzturvielas, svērt ēdienu, aprēķināt porciju lielumu un pierakstīt savu ēdienkarti. Tāpat sekojiet līdzi ķermeņa tauku procentuālajai daļai un ķermeņa svaram. Jūs varat strauji zaudēt svaru, ja nesekojat līdzi kalorijām.

Svarīga ir pozitīva attieksme un pārliecība. Negatīvs noskaņojums un slikts garastāvoklis var negatīvi ietekmēt jūsu treniņus un uzturu. Vienmēr saglabājiet pozitīvu attieksmi. Ja nedēļā nezaudējat kilogramu, kā bijāt cerējuši, tad varat uz to raudzīties kā uz "nu, vismaz neko neesmu pieņēmis". Neizdomājiet attaisnojumus par nespēju trenēties vai par to, ka nācies apēst papildu picas šķēli.

Jums jāzina, kad un kā iekļaut fiziskās aktivitātes, galvenokārt spēka treniņus un kardio vingrinājumus. To var apvienot ar veselīgas ēšanas paradumiem. Tas var uzlabot vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi svara samazināšanai.

Lai gan daži cilvēki tam varētu nepiekrist, pētījumi liecina, ka vingrošana agri no rīta nav izdevīga visām sievietēm. Dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgi panākumi. Jūsu vielmaiņa var būt nakts pūce, rīta žurka vai abu kombinācija. Jūs varat eksperimentēt ar dažādiem laikiem, lai atrastu labākos rezultātus.

Visas šaubas var pārvarēt ar alianses palīdzību. Laulātais vai tuvs draugs var palīdzēt jums saglabāt motivāciju un neļaut jums novirzīties no ceļa. Ja ir kopīgs mērķis, partnerība ir intuitīvāka. Tas padarīs uzdevumu vieglāku.

Jūs varat iegūt 30 minūtes kardio nodarbību dienā, nebraucot ar automašīnu, ja varat staigāt kājām. Jūs varat doties uz darbu kājām vai doties ilgākā braucienā uz iepirkšanās centru, lai iepirktos. Šeit ir padoms: atkarībā no situācijas apsveriet iespēju pirms vai pēc kardio treniņa ieturēt mazkaloriju maltīti. Laba ideja ir reizi nedēļā izmantot profesionālu palīdzību. Tas var būt jebkas, sākot no jogas vai aerobikas kursu apmeklēšanas līdz pacelšanās nodarbībām ar personīgo treneri.

Pirms treniņa un treniņa laikā jāēd daudz ogļhidrātu un jādzer daudz ūdens. Ēdiens nav izņēmums. Pārāk daudz jebkura ēdiena ir kaitīgs. Ēdiens var izraisīt atkarību un uzmācību, īpaši neveselīgs ēdiens.

Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta. Jums vajadzētu 45 dienas atpūsties no neveselīgas pārtikas, rafinētiem miltiem, cukura un cukura. Jūs vēlaties, lai varētu iet 30 dienas pēc kārtas. Pirmās 15 dienas ir jāizmanto, lai atvieglotu sevi. Kad to būsiet panācis, jūs redzēsiet, ka palielināsies šķidruma svars, būs vairāk enerģijas un mainīsies tas, kā jūsu organisms sagremo pārtiku.

Modīgās diētas nav jūsu veselības interesēs. Daudzas no tām koncentrējas uz pārtikas kombinācijām ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu. Lai gan dažas no šīm diētām var sasniegt iespaidīgus īstermiņa rezultātus svara samazināšanas ziņā, 99% biežāk to rezultātā cilvēki, pārtraucot ievērot diētu, atkal atgūst svaru.

Ir desmitiem diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, lai zaudētu svaru, bet jūs atradīsiet, ka daudzas no tām iesaka diētu ievērot tikai 2 nedēļas. Tas ir tāpēc, ka, pārsniedzot šo periodu, tas var kaitēt jūsu veselībai. Svara zudums uz veselības rēķina nav tā vērts. Diētām, lai zaudētu svaru, jābūt 100% dabīgām.

Jūsu organismam ir nepieciešams labs, veselīgs un sabalansēts uzturs, nevis sintezēti pārtikas produkti vai to aizstājēji. Jūsu dzīvībai svarīgie orgāni ir atkarīgi no pareizā vitamīnu un minerālvielu maisījuma. To jūs iegūsiet tikai no sabalansēta dabiska uztura.

Ūdens ir labs veselībai. Tas ir 100% dabīgs un ir labākais veids, kā rehidratēt ķermeni. Protams, jums vajadzētu dzert filtrētu vai minerālūdeni, jo tam nav piedevu un ķīmisko vielu. Ūdens var palīdzēt zaudēt svaru divējādi. Izdzerts pirms ēšanas vai tad, kad jūtat izsalkumu, tas palīdz jūs piepildīt un samazina ēdiena uzņemšanu. Tas arī veicina tauku dedzināšanas procesu; patiesībā tas tam ir ļoti svarīgs.

Lai zaudētu svaru, īpaši tauku dedzināšanas diētām, ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Jebkuras diētas svara samazināšanai ir efektīvākas, ja tās papildina vingrojumu programma. Pietiks ar pusstundu viegliem vingrinājumiem (pastaigas, riteņbraukšanas vai peldēšanas). Tā paātrinās vielmaiņu un palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus, tādējādi palīdzot ātrāk zaudēt svaru.