Ревюта на Revolyn Keto Burn

Увеличете активността си. Човешкото тяло е създадено, за да се движи, да тича, да ловува, да скача и т.н. Сега повечето хора седят пред екрана на компютъра или телевизора. Упражненията са важни за намаляване и поддържане на теглото. Движете се повече, за да изгаряте калории.

Намалете заниманията със заседнал начин на живот. Не е много полезно да гледате телевизия, да играете компютърни игри или да сърфирате в интернет. Те не горят калории. Намалете тези дейности, доколкото можете. Излезте навън и вдишайте чист въздух. Трудно е да се разбере защо хората са толкова зависими от компютрите и телевизията.

Много хора, особено жени, правят голямата грешка да правят само кардио упражнения във фитнеса. Тренировките с тежести са важен аспект от поддържането на теглото. Наскоро успях да видя по телевизията 87-годишна жена, която тренираше с тежести. Тя работи за всички, независимо от възрастта ви. Често срещано погрешно схващане е, че тренировките с тежести са само за културисти или "мачо" мъже.

Трябва да броите калориите и хранителните вещества, да претегляте храната, да изчислявате размера на порциите и да записвате менютата си. Също така следете процента на телесните си мазнини и телесното си тегло. Ако не следите калориите, можете бързо да наддадете на тегло.

Положителните нагласи и убеждения са важни. Негативните настроения и лошото настроение могат да окажат отрицателно въздействие върху тренировките и храненето ви. Винаги поддържайте положителна нагласа. Ако не сваляте по един килограм на седмица, както сте се надявали, можете да погледнете на това като на "добре, поне не съм качил нищо". Не се оправдавайте, че не можете да тренирате или че трябва да изядете допълнително парче пица.

Трябва да знаете кога и как да включите упражнения, най-вече силови и кардио. Това може да се съчетае със здравословни хранителни навици. Това може да увеличи метаболизма ви, което е от решаващо значение за загубата на тегло.

Въпреки че някои хора може да не са съгласни, проучванията показват, че упражненията рано сутрин не са полезни за всички жени. При различните хора може да се наблюдава различна успеваемост. Вашият метаболизъм може да е нощна сова, сутрешен плъх или комбинация от двете. Можете да експериментирате с различни часове, за да откриете най-добрите резултати.

Всички съмнения могат да бъдат преодолени чрез съюзяване. Съпруг или близък приятел може да ви помогне да запазите мотивацията си и да ви предпази от отклоняване. Когато има обща цел, партньорството е по-интуитивно. Това ще направи задачата по-лесна.

Можете да си осигурите 30 минути кардио тренировка на ден, като не шофирате, когато можете да ходите пеша. Можете да ходите пеша до работа или да отидете по-дълго до търговския център, за да пазарувате. Ето един съвет: В зависимост от ситуацията обмислете възможността да хапнете нискокалорична храна преди или след кардио тренировката. Добре е веднъж седмично да ползвате професионална помощ. Това може да бъде всичко - от курс по йога или аеробика до вдигане на тежести с личен треньор.

Преди и по време на тренировка трябва да ядете много въглехидрати и да пиете много вода. Храната не прави изключение. Прекалено много от всяка храна е вредно за вас. Храната може да предизвика пристрастяване и да доведе до преяждане, особено при нездравословните храни.

Тялото ви се нуждае от почивка. Трябва да си вземете 45-дневна почивка от нездравословни храни, рафинирано брашно, захар и захарни изделия. Искате да сте в състояние да изкарате 30 последователни дни. Първите 15 дни трябва да се използват, за да се облекчите. След като постигнете това, ще видите увеличаване на теглото на течностите, повече енергия и промяна в начина, по който тялото ви усвоява храната.

Модерните диети не са в интерес на вашето здраве. Много от тях се фокусират върху комбинации от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки че някои от тези диети могат да постигнат впечатляващи краткосрочни резултати по отношение на загубата на тегло, в 99% от случаите те водят до това, че хората отново качват килограми, когато прекратят диетата.

Съществуват десетки диети с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, но в много от тях се препоръчва да се спазва диета само 2 седмици. Това е така, защото надхвърлянето на този период може да навреди на здравето ви. Отслабването за сметка на здравето ви просто не си заслужава. Диетите за отслабване трябва да са 100% естествени.

Тялото ви се нуждае от добра здравословна и балансирана диета, а не от синтезирани храни или заместители. Жизнено важните ви органи се нуждаят от правилната комбинация от витамини и минерали. Това можете да получите само от добре балансирана естествена диета.

Водата е полезна за здравето. Тя е естествена и е най-добрият начин за рехидратиране на организма. Разбира се, трябва да пиете филтрирана или минерална вода, тъй като в нея няма добавки и химикали. Водата може да ви помогне да отслабнете по два начина. Изпита преди хранене или когато почувствате глад, тя ви помага да се заситите и намалява приема на храна. Тя също така подхранва процеса на изгаряне на мазнините; всъщност е от съществено значение за него.

Диетите за отслабване, особено тези за изгаряне на мазнини, изискват да пиете много вода. Всички диети за отслабване са по-ефективни, когато са придружени от програма за упражнения. Половин час леки упражнения (ходене, каране на колело или плуване) е достатъчен. То ще повиши скоростта на метаболизма ви и ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо и следователно ще подпомогне по-бързото отслабване.