Ar sergate menopauzės depresija? Jei paklaustumėte daugumos menopauzę išgyvenančių merginų, kas labiausiai įstrigo mintyse, tikriausiai tai būtų kažkas panašaus į karščio bangas ar galbūt galvos skausmus. Tačiau daugeliui merginų pasitaiko, kad menopauzės metu jos gali patirti depresiją, nors anksčiau niekada gyvenime jos nebuvo patyrusios.
Ar žinojote?
Kai kurios moterys gali nesusieti fakto, kad joms prasideda menopauzė ir kad jos patiria depresiją, tačiau dažnai šie du dalykai gali būti gana glaudžiai susiję. Jei patiriate depresiją, svarbu, kad būtumėte tikra, jog apie tai su kuo nors pasikalbėsite, kad jie suvoktų šią aplinkybę.
Su depresija tikrai nėra ko žaisti, ir nors įmanoma natūraliai sumažinti patiriamą depresiją, vis dėlto nereikėtų jos laikyti savyje. Atsižvelgdami į tai, štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti ir kurie leis jums dirbti su depresijos, kurią jaučiate, kiekiu ir daugeliu atvejų ją įveikti.
Priežastys
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl menopauzės metu moteris kamuoja depresija, yra hormonų, vitaminų ir mineralų svyravimai organizme. Jei dėl menopauzės jums trūksta vitaminų ir mineralų, jų papildai gali padėti įveikti depresiją. Dar vienas dalykas, kurį galite daryti ir kuris labai padeda įveikti depresiją beveik visais atvejais, yra reguliari mankšta.
Atlikite tai
Mankšta ne tik padeda atkurti kūno pusiausvyrą, bet ir išskiria į organizmą chemines medžiagas, kurios padeda puikiai jaustis. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės iš tikrųjų užsikrečia mankšta, o kai tik pradėsite dažnai ją daryti, suprasite, kad jums patinka tai daryti ir tai, kaip dėl to jaučiatės. Dar vienas dalykas, kurį reikėtų pabandyti išbandyti, tai pakeisti savo mitybą, nes tai gali būti pagrindinė jūsų depresijos priežastis.
Galbūt mes galėjome susidoroti su įprasta amerikietiška mityba, kol mūsų organizmas nepradėjo keisti hormonų lygio, tačiau tokia pati mityba gali būti mums pražūtinga. Vengti perdirbto cukraus ir kai kurių kitų perdirbtų maisto produktų yra puiki pradžia, galinti padėti pagerinti bendrą jūsų išvaizdą. Be to, dažnai jausitės ir atrodysite daug geriau, o tai puikiai atbaido nuo depresijos visame pasaulyje.