Kas teil on menopauside depressioon? Kui te küsiksite enamik tüdrukuid, kes läbivad menopausi, mis oli see, mis jäi kõige rohkem mõtteid, oleks see ilmselt midagi kuumahoogude või võib-olla peavalu. Midagi, mis juhtub paljude tüdrukutega, on aga see, et nad võivad menopausi ajal kogeda depressiooni, kuigi nad ei ole seda varem oma elus kunagi kogenud.
Kas teadsid?
Mõned naised ei pruugi teha seost selle vahel, et nad läbivad menopausi ja et nad kogevad depressiooni, kuid sageli võivad need kaks asja olla omavahel seotud. Kui teil on depressioon, on oluline, et te oleksite kindel, et räägite sellest kellelegi, et nad oleksid asjaolust teadlikud.
Depressiooniga ei ole kindlasti midagi mängida ja kuigi teil on võimalik vähendada depressiooni, mida te kogete loomulikult, on see siiski midagi, mida ei tohiks hoida enda jaoks. See on öeldud, siin on mõned asjad, mida saate teha, mis võimaldab teil töötada depressiooni koguse kallal, mida te tunnete, ja võita seda mitmel juhul.
Põhjused
Üks peamisi põhjusi, miks naistel esineb menopausi ajal depressiooni, on hormoonide, vitamiinide ja mineraalide kõikumine nende kehas. Kui teil on menopausi tõttu puudus vitamiinidest ja mineraalidest, võib toidulisandite lisamine koos võimaldada teil oma depressiooni suurel määral võita. Midagi muud, mida võiksite teha, mis aitas oluliselt depressiooni praktiliselt igal juhul on regulaarselt treenida.
Tee seda
Harjutus mitte ainult ei aita keha tasakaalu viia, vaid vabastab kehas ka kemikaale, mis panevad teid end hästi tundma. See ongi põhjus, miks mõned inimesed jäävad tegelikult treeningust sõltuvusse ja niipea, kui te seda sageli teete, mõistate, et te naudite selle tegemist ja seda, kuidas see teid ennast tunneb. Teine asi, mida proovida, on muuta oma toitumist, sest see võib olla teie depressiooni algpõhjus.
Me võisime saada hakkama tavalise Ameerika toitumisega, enne kui meie keha hakkas oma hormoonide taset muutma, kuid samasugune toitumine võib meile saatuslikuks saada. Töödeldud suhkru ja mõne muu töödeldud toidu vältimine on suurepärane algus ja võib võimaldada teil parandada oma üldist väljavaadet. Lisaks sellele tunnete ja näete end sageli palju fitterina, mis on suurepärane hoiatav vahend depressioonile kõikjal.