감기와 독감의 계절이 돌아왔습니다. 많은 사람이 바이러스와 싸우는 시기입니다. 매년 대략 11월부터 4월까지 미국 인구의 거의 절반이 감기에 걸리고, 40%가 인플루엔자(독감)에 걸립니다. 우리 중 일부는 11월부터 4월까지 끝없이 이어지는 질병에 시달리는 반면, 다른 일부는 그 험난한 시기를 무사히 통과하는 것처럼 보입니다.
알아두면 유용한 정보
병에 걸리는 정도는 사람마다 다를 수 있습니다. 세 사람을 동일한 세균에 노출시켰다고 가정해 보겠습니다. 한 명은 폐렴에 걸리고, 한 명은 가벼운 감기에 걸리고, 세 번째 사람은 전혀 신경 쓰지 않을 것입니다. 바이러스가 감기와 독감의 원인이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 서양의학에서는 아직 치료법을 찾지 못했지만, 대체의학에서는 바이러스에 노출된 후 결과(병에 걸리는지, 얼마나 아픈지)는 신체의 방어 능력에 따라 달라진다고 믿고 있습니다.
면역 체계
다시 말해, 면역 체계의 강도에 따라 감기나 독감의 중증도가 결정됩니다. 면역 체계는 신체의 다른 어떤 부위보다 건강 상태를 결정합니다. 골수, 비장, 간, 흉선, 림프절, 백혈구가 가장 중요한 역할을 하지만, 신체의 각 부위가 방어력을 강하게 유지하기 위해 작용합니다. 15년간의 진료 경험을 통해 면역 반응은 다른 어떤 요소보다 식단의 질과 생활 습관의 스트레스와 긴장에 더 많은 영향을 받는다는 것을 관찰했습니다.
다음 네 가지 단계를 실천하면 다른 사람들이 파리처럼 쓰러질 때 살아남는 몇 안 되는 사람이 될 수 있습니다. 전형적인 미국식 식단은 지나치게 가공되고 정제되고 너무 익힌 음식입니다. 이 때문에 건강한 면역 반응을 유지하는 데 필요한 여러 영양소가 부족합니다. 예를 들어, 비타민 A, C, E, 베타카로틴 및 미네랄 아연은 모두 강력한 방어에 중요한 영양소이지만 전형적인 미국인의 식단에는 부족합니다. 단백질 섭취가 적고 필수 지방산(견과류와 씨앗류에 함유되어 있음), 비타민 B군, 미네랄 셀레늄이 결핍되어 있는 것도 면역 체계를 억제하는 데 기여합니다. "살아있는" 음식, 과일과 채소, 통곡물, 순수한 물, 소량의 식물성 또는 동물성 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 안타깝게도 면역 기능을 개선하는 것보다 억제하는 변수가 훨씬 더 많습니다.
설탕 정보
그중 가장 강한 것은 설탕입니다. 매년 할로윈이 되면 제 딸은 모아둔 사탕을 몇 개씩 먹고 24시간 이내에 감기에 걸리곤 합니다. 딸이 생각하길 바라는 것처럼 이것은 우연이 아닙니다. 감기와 독감 시즌이 2주간의 연말 파티와 그에 따른 단 음식 섭취 직후에 찾아오는 것도 우연이 아닙니다. 알코올에 함유된 당분 외에도 꿀이나 농축 과일 설탕과 같은 "천연" 당분과 같은 당분 섭취가 증가하면 면역 반응이 둔화됩니다. 설탕은 백혈구로의 이동을 위해 비타민 C와 경쟁하여 백혈구의 감염 저항 능력을 약화시킵니다.
사무실 파티에서 한입 베어 물었던 설탕이 첨가된 탄산음료나 케이크 한 조각은 면역 체계를 5시간 동안 끓어오르게 할 수 있습니다. 건강에 좋다고 오랫동안 사랑받아온 오렌지 주스도 문제가 될 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 마시는 과일 주스 4쿼터에 들어 있는 당분은 식탁에서 설탕을 먹는 것과 동일한 면역 억제 효과를 가져올 수 있습니다. 소화를 어렵게 하는 음식도 면역 반응에 부담을 줄 수 있습니다. 면역계와 소화계는 자주 힘과 효소 비축량을 공유합니다. 적절한 음식 조합은 신체가 자신을 보호하는 데 사용할 수 있는 엄청난 양의 에너지를 확보합니다. 동물성 단백질(닭고기, 육류, 생선, 가금류, 달걀 등)과 전분 식품(빵, 파스타, 감자, 쌀 등)은 함께 먹으면 쉽게 소화되지 않으므로 분리하여 섭취하세요.
육류 및 동물성 제품
일반적으로 소화가 잘 되지 않는 것으로 악명이 높으므로 이 시기에는 섭취를 줄여야 합니다. 감기와 독감이 유행하는 계절에는 동물성 식품 섭취를 일주일에 서너 번으로 제한하세요. 가금류는 붉은 육류보다 훨씬 좋으며, 생선은 무엇보다도 좋습니다. 가능하면 건강식품 매장에서 "깨끗한" 육류를 구입하세요. 다른 상점에서 판매되는 동물성 제품에는 박테리아, 살충제, 호르몬 및 항생제가 포함되어 있어 면역 체계에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 합성 색소, 인공 감미료, 향료, 방부제, 마가린과 같은 합성 오일과 같은 비식품 첨가물은 소화 및 여과 기관에 스트레스를 주고 면역 반응도 방해할 수 있습니다.
식단에서 이러한 식품을 제거하기 위해 최선을 다하세요. 음식 알레르기와 민감성 또한 감기나 인플루엔자에 걸리기 쉬운 성향에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 점막의 만성적인 울혈은 상부 호흡기 감염을 일으키는 바이러스의 번식지입니다. 대체 의학자들은 가장 흔한 식품 알레르겐인 밀과 유제품을 점액 생성 증가와 연관 짓고 있습니다. 이러한 증가가 이러한 식품 섭취의 직접적인 결과인지 아니면 우리 몸의 반응인지는 확실하지 않지만, 어느 쪽이든 그 결과 바이러스성 질환에 대한 감수성이 높아집니다. 감기와 독감 시즌에는 식단에서 밀과 유제품 섭취를 줄이거나 더 나아가 아예 없애는 것이 좋습니다.
이렇게 하세요!
밀, 유제품 또는 그 파생물이 함유된 매일 섭취하는 모든 식품의 목록을 작성해 보세요. 우리 몸에 얼마나 많은 양의 밀가루가 들어있는지 알게 되면 깜짝 놀라게 될 것입니다. 의사에게 "이 감기에 걸리면 얼마나 오래 아플 수 있나요?"라고 물어보세요. 의사는 다음과 같이 대답할 가능성이 매우 높습니다."치료하지 않으면 7일 정도 지속될 가능성이 높습니다. 치료를 하면 일주일 정도 지속될 것입니다."! 서양의학에서는 감기와 독감에 대해 비교적 치명적인 시각을 가지고 있지만, 많은 자연의학자들은 감기에 걸리는 것은 신체가 스스로 집안 청소를 하는 방법 중 하나라고 생각합니다.
이러한 사고방식은 우리 몸이 자체 노폐물이나 독소의 무게로 힘들어하면 실제로 감기나 인플루엔자의 정화 효과를 내기 위해 바이러스를 끌어들인다고 주장합니다. 제가 관찰한 바에 따르면, 개인이 가지고 있는 독성의 양은 아픈 빈도와 기간에 큰 영향을 미칩니다. 클렌징 과정을 거친 대부분의 고객은 1년에 한 번 이상 아프지 않고 서너 번 정도 아프지 않습니다. 많은 미국인들이 벌레에 감염되면 7~21일 동안 앓는 것과 비교하면 내부 해독의 가치가 분명해집니다.
기억하세요
규칙적인 배변, 즉 매일 2~3회의 배변은 개인의 전반적인 건강 상태를 나타내는 가장 효과적인 지표 중 하나입니다. 병원성 바이러스와 박테리아는 체내에 고여 있는 노폐물에 의해 발생합니다. 수년 전, 엄마가 아픈 아이를 위해 가장 먼저 하는 일 중 하나는 클렌징 관장을 하는 것이었습니다. 마법처럼 열과 증상이 거의 즉시 개선되었습니다. 면역력을 향상시키려면 훌륭한 체내 해독 프로그램에 참여하세요. '집안 청소'를 마친 후에는 흰 빵 제품, 유제품(특히 치즈), 고지방 음식과 같이 장을 막히게 하고 혼잡하게 하는 음식을 멀리하세요. 이사나 이직과 같이 특히 스트레스가 많은 일을 겪은 후 면역력이 저하되는 것을 경험한 적이 있으신가요? 스트레스를 받으면 신체에서 호르몬이 분비되어 흉선을 수축시켜 면역 반응을 약화시킬 수 있습니다.
스트레스를 많이 받을수록 바이러스에 감염될 확률이 높아집니다. 한 연구에서는 420명을 대상으로 1년 동안 감기에 걸린 경험이 있는지를 평가했습니다. 그런 다음 연구팀은 5가지 감기 바이러스 중 하나를 접종하고 30일 후 항체를 분석했습니다. 스트레스를 가장 많이 받은 사람의 90%가 감염된 반면, 스트레스를 가장 적게 받은 사람의 74%가 감염되었습니다. 100명을 대상으로 한 다른 연구에서는 높은 수준의 분노와 불안을 경험한 사람이 이러한 감정을 느끼지 않은 사람에 비해 바이러스 또는 세균성 질환에 걸릴 확률이 4배나 높았습니다. 수면은 대체할 수 있는 영양소가 없는 유일한 영양소입니다. 수면 부족을 보완할 수 있는 보충제도 없습니다.
마지막 한마디
면역 체계는 부교감 신경계가 지배적일 때 가장 잘 작동합니다. 부교감 신경계는 편안하고 상쾌할 때, 명상할 때, 특히 잠을 잘 때 가장 잘 작동합니다. 하루 동안 신체 기관과 시스템에는 자연스러운 에너지의 썰물과 흐름이 있습니다. 면역 체계는 우리가 쉬고 있는 어두운 시간 동안 힘을 모읍니다. 우리 대부분은 하루에 6~8시간의 수면이 필요합니다. 이 정도의 수면을 취하지 못하거나 알람에 의존해 잠에서 깨는 경우 수면 부족일 가능성이 높습니다.
신체에 필요한 수면을 충분히 취하려면 매일 밤 5분 일찍 잠자리에 들어 알람이 울리기 전에 일어날 수 있을 때까지 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
- 비타민 C. 백혈구 기능을 향상시키고 인터페론(바이러스와 싸우는 백혈구에서 분비되는 단백질) 생성을 증가시킵니다.
- 비타민 A와 아연. 이들은 면역 체계를 강화하고 조직 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 바이러스를 직접 죽이고 감기로 염증이 생긴 점막을 치유하는 데 도움이 됩니다. 아연은 T세포 활동과 백혈구 사용을 증가시킵니다. 비타민 C와 함께 흉선을 자극하기도 합니다.
- 비타민 E와 셀레늄. 항체 생산과 반응 및 세포막 무결성을 향상시킵니다.
- 에키네시아. 에키네시아는 면역 반응의 근원인 림프계를 활성화합니다. 신체 어디에서나 염증을 감소시킵니다. 짧은 간격으로 사용하고 HIV 또는 자가 면역 질환과 함께 사용하지 마십시오.
- 황기. 황기는 면역 체계를 강화합니다. 부신에 영양을 공급하여 모든 내부 장기의 균형을 맞추고 피로를 해소합니다. 에키네이셔와 번갈아 사용할 수 있습니다.
- 비타민 B군. 이는 회복 과정에 필수적인 중추 신경계에 가해지는 압력의 영향을 상쇄합니다.
- 자유형 아미노산. 황 함유 아미노산인 L-시스테인과 메티오닌은 자유 라디칼을 포획하는 역할을 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화제이자 면역 체계 강화제입니다. 타우린은 백혈구가 전투에 돌입할 때 방패로 사용됩니다. 체내 타우린의 90%는 백혈구에서 생성됩니다.
- 마그네슘. 마그네슘은 백혈구, 특히 T세포의 양을 증가시킵니다.
- 마늘. 이것은 강력한 항균 및 항 바이러스 작용을합니다. 마늘의 활성 성분인 알리신은 따뜻하게 데우면 비활성화됩니다. 마늘은 생으로 먹거나 탈취 캡슐 형태로 섭취해야 합니다.