Taas on käes külma- ja gripihooaeg, see on aeg aastas, mil paljud meist võitlevad nakkushaigusega. Igal aastal, umbes novembrist aprillini, tabab peaaegu pool Ameerika Ühendriikide elanikkonnast nohu ja 40% meist haigestub grippi (grippi). Mõned meist näivad läbivat novembrist aprillini lõputu rea haigusi, samal ajal kui teised purjetavad läbi nende karmide vete täiesti puutumatult.
Hea teada
Ka haigestumise tase võib inimeseti erineda. Pange kolm inimest kokku identse mikroobikogumiga. Ühel tekib kopsupõletik, teisel kerge külmetushaigus ja kolmandal ei teki üldse mingeid probleeme. On vähe kahtlust, et viirused vastutavad külmetushaiguste ja grippide eest. Kuigi lääne meditsiin ei ole suutnud ravida, usuvad alternatiivse tervishoiu praktikud nüüd, et pärast viirusega kokkupuutumist sõltub tulemus (kui haigestute ja kui haigeks jääte) teie organismi kaitsevõimest.
Immuunsüsteem
Teisiti öeldes määrab teie immuunsüsteemi tugevus teie külmetuse või gripi raskusastme. Immuunsüsteem dikteerib teie tervislikku seisundit rohkem kui ükski teine kehaosa. Luuüdi, põrn, maks, tüümus, lümfisõlmed ja valgelibled on selle kõige olulisemad osalised, kuid iga kehaosa osaleb tegevuses, et hoida teie kaitsevõime tugevana. Viieteistkümneaastase praktika jooksul olen täheldanud, et immuunvastust mõjutavad rohkem nii toitumise kvaliteet kui ka elustiili stress ja pinged kui ükski teine element.
Pane järgmised neli sammu kokku ja ole üks väheseid, kes jääb püsti, kui kõik teised kukuvad nagu kärbsed. Tüüpiline Ameerika toitumine on liiga töödeldud, rafineeritud ja üleküpsetatud. Selle tõttu puuduvad selles mitmed toitained, mida vajame terve immuunsüsteemi säilitamiseks. Näiteks A-, C- ja E-vitamiinid, beetakaroteen ja mineraal tsink, mis on kõik tugeva kaitse jaoks olulised toitained, on tüüpilise ameeriklase toitumises puudulikud. Vähene valkude tarbimine ja puudus asendamatutest rasvhapetest (mida leidub pähklites ja seemnetes), B-vitamiinidest ja mineraalsest seleenist aitavad samuti kaasa immuunsüsteemi allasurumisele. Oluline on süüa rohkelt "elusaid" toiduaineid, puu- ja köögivilju, täisteravilja, puhast vett ja väikestes kogustes taimseid või loomseid valke. Kahjuks on palju rohkem muutujaid, mis pärsivad immuunsüsteemi funktsiooni, kui parandavad seda.
Suhkru kohta
Üks tugevamaid neist on suhkur. Igal aastal Halloweeni ajal sööb mu tütar paar kogutud kommi ja iga aasta saab ta 24 tunni jooksul külmetada. See ei ole, nagu talle meeldiks arvata, juhus. Samuti ei ole juhus, et külmetus- ja gripihooaeg järgneb kahe nädala pikkustele pühadepidudele ja nendega kaasnevale suhkru söömisele. Suhkru, näiteks "looduslike" suhkrute, nagu mesi ja kontsentreeritud puuviljasuhkur, suurenenud tarbimine lisaks alkoholi suhkrute tarbimisele mõjub meie immuunreaktsioonile rängalt. Suhkur konkureerib C-vitamiiniga meie valgete vereliblede transportimisel, nõrgendades valgete vereliblede võimet infektsioonidele vastu seista.
Suhkruga magustatud limonaad või tükk kooki, mida kontoripeol napsite, võib teie immuunsüsteemi uimastada, nii et see jääb viieks tunniks sumbuma. Isegi apelsinimahl, mida pikka aega austati selle tervist tugevdavate omaduste poolest, võib olla probleemiks. Külmetuse ajal tarbitud puuviljamahlas sisalduval suhkrul võib olla samasugune immuunsüsteemi pärssiv mõju nagu lauasuhkru söömisel kausist. Ka toiduained, mis põhjustavad seedimisraskusi, võivad teie immuunreaktsiooni koormata. Immuun- ja seedesüsteemil on sageli ühine energia- ja ensüümireserv. Toidu õige kombineerimine vabastab tohutu hulga energiat, mida teie keha saab kasutada teie kaitsmiseks. Eraldage loomsed valgud (kana, liha, kala, linnuliha, munad jne) ja tärkliserikkad toidud (leivad, makaronid, kartulid, riis jne), sest need ei seedu koos kergesti.
Liha ja loomsed saadused
Üldiselt on nad teatavasti raskesti seeditavad ja neid tuleks sel aastaajal vähendada. Külma- ja gripihooajal püüdke piirata loomsete toiduainete tarbimist kolme või nelja korraga nädalas. Kodulinnuliha on palju parem kui punane liha ja kala on kõige parem. Võimaluse korral ostke "puhast" liha tervisliku toidu poest. Erinevates kauplustes müüdavad loomsed tooted võivad sisaldada baktereid, pestitsiide, hormoone ja antibiootikume, mis koormavad teie immuunsüsteemi täiendavalt. Toiduainetele mittekuuluvad lisandid, nagu sünteetilised värvained, kunstlikud magusained, lõhna- ja maitseained, säilitusained ja sünteetilised õlid, nagu margariin, võivad koormata teie seede- ja filtreerimisorganeid ning pärssida ka immuunvastust.
Tehke kõik endast olenev, et neid oma toidust eemaldada. Tundub, et toiduallergiad ja -tundlikkus mõjutavad ka meie kalduvust nohu või grippi haarata. Krooniline limaskestade ummistumine on kasvulavaks viirustele, mis vastutavad ülemiste hingamisteede infektsioonide eest. Alternatiivsed arstid on seostanud kaks kõige sagedasemat toiduallergiat, nisu ja piimatooteid, suurenenud limaskesta tootmisega. On problemaatiline, kas see kasv on otsene tulemus nende toiduainete tarbimisest või meie organismi reaktsioon neile, kuid nii või teisiti on tulemuseks suurenenud vastuvõtlikkus viirushaigustele. Külmetus- ja gripihooajal kaaluge nisu ja piimatoodete vähendamist või veel parem, kui need oma toidust välja jätta.
Tee seda!
Koostage nimekiri kõigist asjadest, mida te igapäevaselt tarbite ja mis sisaldavad nisu, piimatooteid või nende derivaate. Teid šokeerib, kui palju asju te oma kehasse panete. Kui te küsite arstilt: "Kui kaua ma võin selle külmetushaigusega haigestuda?". Ta ütleb suure tõenäosusega järgmist: "Kui te ei hoolitse selle eest, kestab see tõenäoliselt seitse päeva. Kui te peaksite seda ravima, siis kestab see nädal aega"! Kuigi lääne meditsiiniasutused suhtuvad nohu ja grippi suhteliselt fatalistlikult, arvavad paljud loodusravi pakkujad, et nohu on vaid üks viis, kuidas keha teeb oma kodukoristust.
See mõtteviis väidab, et kui teie süsteem vaevleb omaenda prahi või toksiinide raskuse all, toob see tegelikult sisse viiruse, et teha külmetuse või gripi puhastav mõju. Minu tähelepanekute kohaselt mõjutab mürgistuse hulk, mida inimene endas kannab, oluliselt haigestumise sagedust ja kestust. Enamik minu kliente, kes on läbinud puhastusprotsessi, ei haigestu rohkem kui kord aastas ja jäävad haigeks kolm või neli korda. Võrrelge seda seitsme kuni 21 päevaga, mille jooksul paljud ameeriklased on haigusega haigeid, ja sisemise detoksikatsiooni väärtus saab selgeks.
Pea meeles
Regulaarne väljaheide, st kaks kuni kolm roojamist päevas, on üks tõhusamaid näitajaid inimese üldise tervisliku seisundi kohta. Patogeensed viirused ja bakterid tekitavad organismis seisvaid jäätmeid. Aastaid tagasi oli üks esimesi asju, mida ema haige lapse jaoks tegi, talle puhastava klistiiri tegemine. Nagu võluväel paranesid palavik ja sümptomid peaaegu kohe. Et parandada oma immuunsust, pange end suurepärase sisemise detoksikatsiooni programmi. Kui olete "puhastanud maja", hoiduge eemale toitudest, mis on ummistavad ja ummistavad, nagu näiteks valged leivatooted, piimatooted (eriti juust) ja kõrge rasvasisaldusega toidud. Kas olete kunagi märganud, kuidas pärast eriti stressirohket sündmust, näiteks kolimist või töökoha vahetamist, on teie immuunsus vähenenud? Stressi ajal vabanevad organismis hormoonid, mis võivad kahandada tüümuse näärme, nõrgendades teie immuunreaktsiooni.
Mida rohkem stressi te olete, seda suurem on teie viirusnakkuse tõenäosus. 1 uuringus hinnati 420 inimese proovimise esinemisi aasta jooksul. Seejärel allutati rühm ühele viiest külmetusviirusest ja analüüsiti antikehade suhtes 30 päeva jooksul. Parima stressi all olevatest inimestest nakatus 90 protsenti, võrreldes 74 protsendiga kõige vähem stressi all olevatest inimestest. Teises uuringus, milles osales 100 inimest, oli inimestel, kes kogesid suurt viha ja ärevust, neli korda suurem tõenäosus haigestuda viirus- või bakteriaalsesse haigusse kui neil, kes neid emotsioone ei tundnud. Uni on 1 toitaine, millele ei ole mingit asendust. Samuti ei ole olemas toidulisandit, mis kompenseeriks selle puudumist.
Lõppsõna
Immuunsüsteem töötab kõige paremini, kui domineerib parasümpaatiline närvisüsteem. See juhtub siis, kui olete lõdvestunud, puhanud, mediteerite ja eriti siis, kui magate. Keha organites ja süsteemides toimub päeva jooksul loomulik energia langus ja voolamine. Immuunsüsteem kogub jõudu kogu pimedal ajal, kui me oleme puhkeseisundis. Enamik meist vajab kuus kuni kaheksa tundi und päevas. Kui te ei saa nii palju või kui te toetute äratuskellale, et teid äratada, on suur tõenäosus, et olete unepuuduses.
Et olla kindel, et annad oma kehale vajaliku unehulga, kaalu igal õhtul viis minutit varem magama minemist, kuni saad ärgata enne äratuskella helisemist.
- C-vitamiin. See parandab valgete vereliblede funktsiooni ja suurendab interferooni tootmist (valgud, mida valged verelibled vabastavad ja mis võitlevad viiruste vastu).
- A-vitamiin ja tsink. Need aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja kiirendada kudede paranemist. Nad tapavad otseselt viiruseid ja aitavad tervendada nohu korral põletikuliseks muutunud limaskesta. Nad tõstavad T-rakkude aktiivsust ja valgete vereliblede kasutamist. Koos C-vitamiiniga käivitavad nad ka tüümuse näärme.
- E-vitamiin ja seleen. Need suurendavad antikehade tootmist ja reaktsiooni ning rakumembraanide terviklikkust.
- Echinacea. See mobiliseerib lümfisüsteemi, mis on meie immuunreaktsiooni allikas. See vähendab põletikku kõikjal kehas. Kasutage seda lühiajaliselt ja ärge kasutage seda HIV-i või autoimmuunhaiguste korral.
- Astragalus. See toniseerib immuunsüsteemi. See tasakaalustab kõigi sisemiste organite võimsust ja võitleb väsimuse vastu, toidab neerupealist. Seda võib vaheldumisi kasutada koos Echinacea'ga.
- B-vitamiinid. Need toimivad kesknärvisüsteemile avaldatava surve mõju vastu, mis on taastumisprotsessis väga oluline.
- Vabas vormis aminohapped. Väävlit sisaldavad aminohapped, L-tsüsteiin ja metioniin on vabade radikaalide püüdjad. Glutatioon on tugev antioksüdant ja immuunsüsteemi tugevdaja. Tauriini kasutavad valged verelibled lahingusse astudes kilbina. Üheksakümmend protsenti kogu keha tauriinist pärineb valgelibledest.
- Magneesium. See suurendab valgete vereliblede, eriti T-rakkude hulka.
- Küüslauk. Sellel on tugev mikroobivastane ja viirusevastane toime. Küüslaugu toimeaine allicin deaktiveerub soojuses. Küüslauku tuleks süüa toorelt või desodoreeritud kapslitena.