폐경은 여성에게 있어 자연스러운 노화 과정의 한 부분입니다. 보통 40대 초반에 시작됩니다. 폐경기 안면 홍조와 관련된 가장 흔한 증상은 식은땀입니다. 성욕 감퇴와 불규칙한 월경이 추가로 나타날 수 있습니다. 안면 홍조는 홍조처럼 느껴질 수 있는 따뜻한 느낌과 비슷합니다. 이러한 증상은 경미할 수도 있고 심할 수도 있습니다.
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밤에는 폐경과 관련된 정상적인 식은땀이 나는 것을 유도할 수도 있습니다. 불규칙한 월경은 생리가 확인된 달에 생리를 두 번 하거나 주기 사이에 한두 달 건너뛸 수 있음을 의미합니다. 생리의 가벼움이나 무거움도 다를 수 있습니다.
- 성적 관심 부족: 호르몬 불균형으로 인해 성에 대한 관심이 너무 적을 수 있습니다.
- 피로: 이 또한 흔한 증상입니다. 많은 여성들이 지속적으로 피곤하고 기운이 없다고 느낍니다. 이는 일상적인 활동을 유지하기 어렵게 만들기 때문에 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 과민성: 많은 여성들이 때때로 다소 격렬할 수 있는 감정의 변화로 인해 변덕스러운 문제를 겪습니다. 더 심각한 경우에는 여성이 공황 상태에 빠질 수도 있습니다. 이는 극심한 불안감과 관련된 공황 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 짧은 에피소드 일 수도 있고 훨씬 더 심각한 문제로 바뀔 수도 있습니다. 폐경과 함께 우울증이 나타날 수 있습니다.
- 수면 곤란: 밤에 자주 깨고 일반적으로 수면이 편안하지 않을 수 있습니다.
- 기억력 감퇴: 정신적 혼란이 발생하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 적절한 수준의 칼슘을 섭취하는 것은 뼈 건강과 골다공증 예방에 필수적입니다. 정어리와 짙은 색 채소. 참치, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 아마, 올리브씨 오일에 함유되어 있습니다.
- 오렌지와 같은 신선한 과일을 섭취하여 비타민 C를 늘리세요. 운동은 모든 연령대에 필수적이며 자연스럽게 기분을 좋게 하고 활력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동은 흔히 걱정되는 체중 증가에도 도움이 될 수 있습니다. 운동을 충분히 하면 몸에서 엔도르핀이 분비되어 행복감을 느끼고 스트레스를 덜 받게 됩니다. 즐겁게 참여할 수 있는 피트니스 프로그램을 찾아보세요. 매일 아침 20분에서 30분 동안 걷기처럼 간단한 운동을 할 수도 있습니다. 또는 헬스장에 가입하여 정기적으로 참여할 수 있는 수업과 프로그램을 찾아보세요.