폐경은 장애는 아니지만 부주의하거나 제대로 대처하지 못하면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐경기를 크게 걱정할 정도로 심장이 두근거리고 실제로 심장 박동을 건너뛸 수 있는 문제가 없다고 가정해 봅시다. 폐경기의 가장 큰 곤경은 심장 탈출증의 발생률입니다.
어떻게 해야 하나요?
폐경기에 스트레스를 받지 않도록 항상 주의하세요. 월경 주기가 불규칙해지는 빈번한 증상에 당황하지 마세요. 갱년기에는 스트레스를 받지 않는 것이 좋으며, 이는 균형 잡힌 운동, 평화로운 수면, 긴장 시 증가하는 코르티솔 호르몬의 작용을 조절하기 위한 휴식 등을 통해 달성할 수 있습니다.
이 호르몬이 증가하면 심장에 문제가 생겨 조직과 세포에 산소를 더 빨리 공급하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 연구자들은 코르티솔이 비정상적인 혈압이나 당뇨병의 시작을 초래할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 중년이 되면 호르몬 작용이 감소하여 폐경기가 오게 되는데, 이때는 고단백 식단과 생활 방식의 변화로 균형을 맞춰야 합니다. 또한 골다공증을 예방하기 위해 규칙적인 칼로리 소모와 뼈를 튼튼하게 하는 운동으로 고영양 섭취를 조절해야 합니다.
최종 참고 사항
폐경이라고 부르는 현상은 중년기에 일시적으로 나타나는 현상이기 때문에 평생 동안 문제가 되지 않습니다. 많은 여성들이 50세 전후로 월경 주기가 짧아집니다. 인생에서 피할 수 없는 이 시기를 최소화하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식, 영양 및 운동을 유지하고 일상 생활에서 스트레스를 받지 않는 것입니다. 다음 글에서는 자궁 적출술을 받은 여성이 주의하지 않으면 갱년기 증상에 영향을 받을 수 있는 문제와 해결책에 대한 사례 연구에 대해 알아보겠습니다.
- 폐경기에 대해 알아야 할 사실에는 어떤 것이 있나요? 폐경은 수년 동안 "변화"로 묘사되어 왔습니다. 폐경은 행복할 수도 있고(결국 생리나 임신에 대한 걱정은 잊어버리세요!), 씁쓸할 수도 있습니다(아이를 낳을 기회가 완전히 사라집니다). 대부분의 경우 슬픔과 깊은 상실감, 그리고 그에 따른 슬픔이 뒤따릅니다. 하지만 다른 사람들에게는 이 시기가 새로운 자유와 인생의 새로운 장을 축하할 수 있는 적절한 시기이자 에너지가 될 수도 있습니다. 임상적으로 폐경은 월경의 궁극적인 중단, 충분한 이유, 생식력을 의미합니다. 무슨 일이 일어나고 있을까요? 난소는 더 이상 난자를 생산하지 않으며, 난자의 생산은 ...
- 폐경기를 자연스럽게 극복하는 방법? 오늘날의 젊은 여성들을 괴롭히는 한 가지 생각은 폐경기를 겪어야 한다는 것입니다. 폐경기에 자주 나타나는 증상으로는 식은땀, 안면 홍조, 질 건조, 가려움증, 화끈거림 등이 있습니다. 이러한 폐경기 증상은 어린 소녀들을 지옥에 있는 것처럼 느끼게 만듭니다. 폐경기 증상은 앞서 언급한 증상에만 국한되지 않습니다. 증상 이러한 일반적인 폐경기 증상과 함께 일부 여성은 통제 할 수없는 배뇨 충동을 경험합니다. 이는 이러한 여성의 정신 건강에 영향을 미칩니다. 폐경은 여러 가지 문제와 관련이 있지만 다행히도 다음과 같은 몇 가지 자연 요법이 있습니다.
- 호르몬을 조절하는 방법은? 다행히도 할머니 시대 이후로 시대가 많이 개선되어 폐경과 같은 여성 건강 문제가 광범위하고 공개적으로 논의되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 폐경에 대해 여성들이 미리 알고 있는 유일한 진실은 언젠가 월경 주기가 멈추고 '안면 홍조'가 나타날 수 있다는 것뿐인 경우가 많습니다. 수잔 소머스는 획기적인 저서 "The Sexy Years"에서 폐경과 그 증상을 심도 있게 다루며 자연 요법에 대해 이야기합니다. 그녀는 "중년의 어느 날 폐경기의 일곱 난쟁이(가렵고, 짜증나고, 땀이 나고, 졸리고, 더부룩하고, 건망증이 심해지는 등)가 문 앞에 나타났다"고 유머러스한 방식으로 이야기합니다.