좋은 영양 섭취가 건강에 좋다는 것은 큰 비밀이 아닙니다. 대부분의 사람들이 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋다는 사실을 알고 있지만, 여전히 많은 사람들이 식사 선택에 실패하여 불필요한 부상을 입는 경우가 많습니다. 아주 작은 일이라도 수행하려면 신체에 에너지가 있어야 합니다.
단백질
우리가 섭취하는 음식의 단백질, 지방, 탄수화물은 우리 몸 전체에 필요한 에너지에 기여합니다. 그러나 이 에너지를 보존하려면 특정 미네랄과 비타민이 필요하며, 이는 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 식단에 이러한 필수 미네랄과 비타민이 포함되어 있지 않으면 심각한 건강 문제에 직면할 수 있습니다. 섭취하는 음식을 통해 비타민과 영양소를 섭취하여 적절한 에너지를 확보하면 건강한 삶을 유지하는 데 필요한 모든 작업을 수행하는 데 필요한 연료를 신체에 공급할 수 있습니다.
여기에는 신체 세포의 생성과 유지, 신경 작용의 전기 전도, 근육 운동의 기계적 기능, 체온 유지를 위한 열 생산이 포함됩니다. 신체는 상당히 동기화된 복잡한 시스템을 통해 작동합니다. 생식계, 심혈관계, 호흡계를 세포 단위로 세분화하면 효소, 호르몬, 호르몬이 복잡한 과정을 통해 지속적으로 상호 작용하여 신체가 기능하도록 합니다. 이러한 과정은 모두 우리가 매일 섭취하는 영양을 통해 가능합니다.
다이어트
필수 영양소가 결핍된 식단은 곧 질병으로 이어집니다. 동물성 식품과 식물성 식품 등 다양한 식품을 골고루 섭취하면 세포가 적절하고 효율적으로 기능할 수 있는 중요한 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다. 좋은 영양은 성장, 회복, 근육량 유지 및 증가를 보장한다는 장점이 있습니다. 이러한 중요한 과정이 일어나기 위해서는 신체에 에너지, 특정 미네랄 및 비타민이 필요하지만 특히 매일 단백질이 필요합니다.
기억하세요
단백질은 주로 육류, 달걀, 우유와 같은 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 콩류와 콩을 제외한 대부분의 식물성 식품에는 단백질이 다소 부족합니다. 비채식 식단에도 일반적으로 충분한 영양소가 포함되어 있지만, 채식주의자는 이 중요한 영양소를 너무 적게 섭취하고 있을 수 있습니다. 채식주의자라면 단백질이 풍부한 식품을 매일 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.
사고를 당했을 때 신체가 준비되어 손상된 조직을 고칠 수 있다는 이점이 있습니다. 또한 운동을 할 때 근육량을 유지하고 근육량을 늘릴 수 있는 능력도 갖게 됩니다. 음식과 영양은 면역력을 높이는 역할을 할 수 있습니다. 비결은 과일, 채소, 곡물, 콩류 및 견과류와 같은 발효 식품의 섭취를 최적화하는 것입니다. 생선을 더 많이 섭취하여 식단에 오메가-3 지방산을 더 많이 포함시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
결론
좋은 영양 섭취는 만성 생활 습관병과 싸우기 위한 도구로 활용될 수 있습니다. 비만과 과체중이 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 골관절염 및 일부 암과 같은 만성 질환을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 매일 식단에 발효 식품을 더 많이 추가하세요. 식물성 식품은 일반적으로 지방 함량이 낮고 섬유질이 풍부하며 파이토케미컬의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 우울증과 기분 변화를 예방하는 가장 기본적인 원칙은 과일과 채소, 가공되지 않은 시리얼과 곡물, 살코기, 달걀, 우유와 유제품, 콩류와 견과류, 다중 또는 단일 불포화 마가린과 오일 등 모든 식품군의 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 좋은 식단과 오메가-3의 적절한 섭취는 노년기 알츠하이머병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 자신의 건강을 책임지는 사람은 오직 자신뿐입니다. 건강을 지키기 위해 주도적으로 노력하면 자신에게만 이득이 됩니다.