전문가들은 상당수의 사람들이 언제 터질지 모르는 시한폭탄을 안고 일상생활을 하고 있는 것으로 추정합니다. 이러한 비극의 원인은 발견되지 않은 고혈압으로, 고혈압은 눈에 띄는 부작용이 거의 없기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 불립니다.
고혈압
이로 인해 뇌졸중, 혈전이 중요한 장기에 끼거나 심장마비가 발생할 수 있습니다. 신부전도 또 다른 잠재적 영향입니다. 그렇기 때문에 자신의 혈압 수치를 알고 혈압을 안전 또는 정상 범위로 유지하기 위해 할 수 있는 모든 조치를 취해야 합니다.
정상 혈압이란 무엇인가요? 의사는 최고 수치인 수축기 수치를 120 이하로 유지하기를 원합니다. 낮은 수치인 이완기 수치는 80 미만으로 유지해야 합니다. 혈압이 80 이상 140 미만으로 지속적으로 측정되는 사람은 고혈압 전단계로 간주되며, 수치를 정상 수준으로 낮추기 위해 생활 습관을 바꿔야 합니다.
다음 사항에 유의하세요.
모든 사람의 혈압은 운동 중이나 노력할 때 가끔 올라갈 수 있고, 불안감을 느낄 때 잠시 올라갈 수도 있지만, 즉각적인 조치가 필요한 것은 혈압이 높은 범위에서 유지되는 사람들입니다. 혈압을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 많아요! 먼저 의사에게 운동 프로그램을 추천해 달라고 요청하세요.
매일 30분 동안 적당히 걷는 것은 규칙적으로 몸을 움직일 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 안전하고 자연스러운 방법으로 혈관을 확장하는 가장 간단하고 좋은 방법 중 하나이며, 혈압 상승과 관련된 또 다른 요인인 체액을 추가로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람이 신체 활동에 익숙해질 때까지 무리하게 운동하면 뇌졸중 또는 뇌졸중이 발생할 위험이 높아질 수 있으므로 절대 무리하지 말고 의사의 지시를 따르세요.
다음 사항을 고려하십시오.
혈압을 관리하는 또 다른 방법은 개인 일기나 일기를 쓰는 것입니다. 적어도 일주일에 세 번, 15~20분 동안 생활에서 일어나는 부정적인 사건에 대해 글을 쓰세요. 연구에 따르면 이러한 일에 대해 글을 쓰면 면역 체계의 기능이 향상되고 통제감이 생겨 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 단 15분이라도 매일 긴장을 풀 수 있는 시간을 만드세요.
진정 효과가 있는 샤워나 욕조에 몸을 담그거나 반려견과 산책을 하거나(반려동물도 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로) 차분한 음악을 들으세요. 친한 친구에게 속마음을 털어놓고 고민을 나누면 서로를 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영적인 참여도 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 한두 곳의 예배당을 방문해 마음에 드는 예배당을 찾아보세요. 기도나 명상을 통해 창조주와의 교감과 건강 증진에 영적 에너지를 집중하는 방법을 배워보세요.
- How does Friocard care for Cardiovascular Health? High blood pressure (arterial hypertension) is a widespread disease characterized by permanently high pressure in the blood vessels. This high pressure starts at 140/90 mmHg. In the long term, high blood pressure damages the blood vessels and thus contributes to the development of secondary diseases such as heart attacks and strokes. With high blood pressure (hypertension), the blood pressure values are permanently too high. High blood pressure is also a risk factor for other, often chronic diseases. Blood pressure levels are caused by the heart pumping blood into the blood vessels with every heartbeat. The blood exerts pressure on the...
- 고혈압 두통의 연관성은 어디에 있나요? 고혈압성 두통이 있나요? 그렇게 생각하신다면 계속 읽어보세요. 놀랄 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 지속적인 두통이 고혈압의 징후 중 하나라고 생각합니다. 이러한 믿음을 반박하는 많은 연구가 있었습니다. 대부분의 고혈압 환자는 고혈압을 나타내는 증상이 없기 때문에 고혈압은 종종 침묵의 살인자라고 불립니다. 고혈압으로 고통받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 한 연구에 따르면 2025년에는 전 세계 고혈압 인구가 15억 6천만 명에 달할 것으로 예상됩니다. 이는 주로 "서구식" 생활 방식에 기인합니다.
- How does A-Cardin treat High Blood Pressure? High blood pressure is a dangerous medical condition that can have serious health consequences. According to the World Health Organization (WHO), hypertension is one of the main risk factors for cardiovascular diseases, such as heart attacks and strokes. Excess pressure in the arteries can damage blood vessels, the heart and other vital organs in the long term. In addition, high blood pressure is often a silent condition, meaning that it often has no obvious symptoms in its early stages. This makes it even more dangerous, as many people may have elevated blood pressure without knowing it. Failure to diagnose and...