여성의 역할과 역할이 끊임없이 변화하고 있다는 것은 의심할 여지가 없습니다. 여성은 직장에서뿐만 아니라 정치, 사회, 글로벌 커뮤니티에서도 중요한 기여를 하고 있습니다. 미시간 대학교의 연구원인 데이비드 마이어에 따르면, 우리의 역할과 책임에 따라 착용하는 이 모든 모자들은 때때로 우리를 약간 미치게 만들 수도 있습니다.
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마이어에 따르면 멀티태스킹은 번아웃, 우울증, 불안을 초래할 수 있습니다. 뿐만 아니라 기독교인이자 저술가인 돈 콜버트 박사는 대부분의 의사 방문 중 70%가 스트레스와 관련이 있다고 말합니다. 지금은 약간의 자기 점검이 필요한 때입니다. 현재 자기 관리와 일과 삶의 균형은 어떻게 하고 계신가요?
질문
미리 정해진 몇 가지 질문을 드리고자 합니다.
- 1부터 10까지 척도 중 현재 귀하의 스트레스 수준은 어느 정도인가요?
- 지금과 같은 수준의 스트레스가 6개월, 1년 후에도 계속된다면 결국 여러분은 어떻게 될까요?
- 친한 친구나 가족은 여러분의 일정에 대해 정확히 어떤 이야기를 하나요?
- 마지막으로 재미있게 놀았던 때가 언제였나요?
- "아니오"라고 말하기 어려운 부분이 어디라고 생각하시나요? "아니오"라고 말하지 못하는 이유는 무엇일까요?
안타깝게도 제가 생활 및 비즈니스 코칭을 하는 많은 여성들이 자기 관리와 삶의 균형에 대해 놀라울 정도로 낮은 점수를 받는다는 사실을 발견했습니다. 여성으로서 우리는 다른 사람을 자주 돌보고, 다른 사람에게 봉사하고, 자신을 목록의 마지막에 두는 데 능숙합니다. 이는 직장에서도 마찬가지입니다. 자신을 희생하면서까지 다른 사람을 돌보는 것은 우리 자신에게 상처를 줄 뿐만 아니라 다른 사람들이 성장하고 성숙하며 스스로 해야 할 당연한 일을 할 수 있는 기회를 박탈하는 것입니다.
다음 사항에 유의하세요.
더 중요한 것은 우리가 항상 베풀고 베풀어 왔다면 결국 우리 자신의 우물도 말라 버릴 것입니다. 크리스천 라이프 코치로서 저는 종종 고객들에게 예수님이 우리에게 주신 최고의 계명은 우리가 가진 모든 것으로 하나님을 사랑하는 것이 아니라 이웃을 우리 자신처럼 사랑하라는 것임을 상기시킵니다. 자기 사랑은 분명히 방정식에 포함되어 있습니다. 당신은 중요하고, 당신의 웰빙은 중요하며, 가장 중요한 것은 하나님에게 중요합니다.
그래서 저는 자기 관리와 삶의 균형을 위한 올바른 방향으로 나아가기 위해 고려할 수 있는 다섯 가지 방법을 제시하고자 합니다.
- 자기 관리를 중요하게 생각하세요! 사람마다 시간에 대한 요구는 다르지만 한 가지 문제는 똑같습니다. 삶의 균형을 더 잘 잡으려면 의도적으로 계획을 세워야 한다는 것입니다. 우선순위를 정하지 않으면 그냥 되지 않습니다. 우리는 정말 중요한 일들을 위해 시간을 할애합니다. 자신을 목록의 맨 위에 올려놓는 것은 어떨까요? 정말 15분으로 제한되어 있더라도 매일 자신의 캘린더에 '나'를 넣어 보세요. 자신과의 약속을 잡으세요. 자신과의 약속은 아들의 축구 경기나 딸의 야구 경기만큼이나 중요합니다.
- 기쁨을 활용하세요! 많은 여성들에게 자신이 좋아하는 일이나 좋아하는 일이 무엇인지 물어보면 대답을 잘 하지 못하는 경우가 많습니다. 제가 보기에 그것은 그들이 과로와 스트레스를 상당히 많이 받고 있다는 좋은 징조입니다. 무엇이 당신을 빛나게 하나요? 왜 웃으시나요? 어떤 일을 좋아하고 즐거워하나요? 어렸을 때 무엇을 했나요? 놀 시간과 에너지. 재미있게 놀고 내 안의 어린아이를 발견할 수 있는 시간과 에너지. 자신에게 재미를 소유할 수 있는 권한을 부여하세요!
- "아니오"라고 말하는 방법을 알아보세요! 여러분이 더 선호한다는 사실을 발견하실 수도 있습니다! 혼자만의 공간과 건강한 경계를 만들기 위해 할 수 있는 평범한 일에는 정확히 어떤 것들이 있을까요? 밤에 전화 받는 것을 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 그 위원회와 비교하면 아니죠. 당신은 본질적인 아이디어를 얻습니다.
- 도움을 요청하세요! 여성은 일반적으로 도움을 요청하는 것을 좋아하지 않지만, 도움을 요청하는 것은 단순히 자신을 돕고 스트레스를 최소화하는 것뿐만 아니라 다른 사람에게도 효과적입니다. 특히 자녀가 있는 가정에서는 더욱 그렇습니다. 책임감이 확산되면 동료는 물론 아이에게도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!
- 찰나의 순간에 집중하세요. 저는 짧은 순간을 살아가며 매 순간을 즐기는 데 큰 가치가 있다고 믿습니다. 그것이 바로 삶 속에 존재하는 창조적인 예술입니다. 해야 할 일 목록이나 내일 해야 할 프로젝트를 머릿속에서 지우고 즐거움이나 기쁨이 느껴지는 순간을 음미하는 방법을 배우는 것은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 집에 전화하는 정말 좋은 방법입니다.
결론
이 모든 전략의 가장 좋은 점은 비용과 시간이 많이 들지 않아도 된다는 점입니다. 하지만 의도적이고 사려 깊어야 합니다. 우리가 적절한 시간과 에너지를 투자하여 우리 자신을 조금만 더 사랑스럽게 돌볼 수 있다면, 우리는 인생의 즐거움을 조금 더 누릴 수 있을 뿐만 아니라 우리가 영향을 미치도록 부름 받은 사람들, 가족, 비즈니스, 세상과 커뮤니티에 더 많은 것을 제공할 수 있다고 믿습니다. 자넷 G. 도트리는 공인 크리스천 라이프 및 비즈니스 코치로, 여성들이 제한된 사고에서 벗어나 삶의 잠재력을 발휘할 수 있도록 돕는 데 주력하고 있습니다.