La pianificazione di una gravidanza rende indispensabile l'adozione di alcuni cambiamenti nello stile di vita e nell'alimentazione se si desidera una gravidanza e un parto sani. Un corpo in forma mentalmente e fisicamente sarà in grado di affrontare facilmente le fatiche del parto e della gravidanza. Potreste trarre beneficio dall'organizzazione di una gravidanza quando siete pronte e potete rimettere in forma il vostro corpo prima del concepimento.
Tenere in considerazione
Quando si pianifica una gravidanza, si consiglia di visitare il proprio medico. Un check-up stabilirà se è sicuro per voi avere un bambino e farà luce su problemi che potrebbero richiedere attenzione. Si può intervenire su problemi come la fertilità maschile o l'infertilità femminile. I cambiamenti nello stile di vita sono molto importanti, poiché svolgono un ruolo significativo nell'influenzare la gravidanza.
Si consiglia un peso corporeo perfetto, adatto a una persona della propria altezza. Il peso gioca un ruolo fondamentale, poiché le donne sottopeso e quelle obese sono vulnerabili ai problemi di fertilità. Le donne obese hanno maggiori possibilità di sviluppare complicazioni come ipertensione e diabete. Quindi, se state pensando di pianificare una gravidanza, è ora di mettervi in forma. Camminate, yoga ed esercizi leggeri che non affaticano troppo possono essere consumati.
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Lo yoga e la meditazione sono ottimi perché aiutano a rilassarsi riducendo lo stress. Dovete smettere di fumare, di bere alcolici, di assumere farmaci, ecc. perché influiscono sulla fertilità e hanno un effetto negativo sulla vostra salute e su quella del bambino. Se il vostro lavoro vi espone a teratogeni come metalli pesanti, solventi, radiazioni, anestetici, fumi di verniciatura, liquidi per la pulizia a secco ecc. Se il vostro lavoro richiede di stare in piedi per molto tempo o se dovete lavorare a turni, potreste anche pensare di cambiare lavoro.
È meglio evitare le saune e le vasche idromassaggio, perché si dice che aumentino le probabilità di difetti del tubo neurale nei bambini. Anche la dieta gioca un ruolo estremamente importante. Potreste iniziare a mangiare sano già durante il periodo preconcezionale. È fondamentale consumare pasti regolari, equilibrati e nutrienti. Verdure a foglia verde, succo d'arancia, cereali arricchiti, pane, cereali, pasta, patate e riso sono ottimi.
Si può anche incoraggiare l'assunzione di integratori multivitaminici e di acido folico, che riducono notevolmente le probabilità di avere bambini con difetti alla nascita, difetti del tubo neurale, ecc. Frutta secca, verdura, noci, verdure a foglia verde ecc. sono anche buone fonti di ferro, che può essere importante. Il latte e i prodotti lattiero-caseari come lo yogurt sono ottimi.
È meglio evitare alcuni alimenti durante la gravidanza, come la carne cruda o poco cotta, i formaggi a pasta molle, il pesce crudo, ecc. perché possono causare gravi complicazioni alla gravidanza. I pesci ricchi di mercurio come lo squalo, il marlin e il pesce spada sono da evitare durante la gravidanza. Il caffè va assunto con moderazione, se possibile è meglio evitarlo del tutto. Gli alimenti ricchi di vitamina A possono essere assunti con moderazione, perché anche la vitamina A in eccesso fa male.
Non prendete medicine. Se avete una malattia, informatevi se è sicuro assumere i farmaci essenziali. Chiedete al vostro medico prima di provare un nuovo prodotto come una formula anticaduta per capelli. Questo vale anche per i papà. In generale, divertitevi a pianificare una gravidanza.