Raskauden suunnittelun vuoksi sinun on ehdottomasti omaksuttava tietyt elämäntapa- ja ruokavaliomuutokset, jos haluat terveen raskauden ja synnytyksen. Henkisesti ja fyysisesti hyväkuntoinen keho selviytyy helposti synnytyksen ja raskauden aiheuttamista rasituksista. Voit hyötyä raskauden järjestämisestä, kun olet siihen valmis ja voit saada kehosi kuntoon ennen hedelmöittymistä.
Ota huomioon
Kun suunnittelet raskautta, on suositeltavaa käydä lääkärin luona. Tarkastuksessa selviää, onko vauvan saaminen turvallista, ja se paljastaa asioita, jotka saattavat vaatia huomiota. Miehen hedelmällisyysongelmien tai naisen hedelmättömyyden kaltaiset ongelmat voidaan hoitaa. Elämäntapamuutokset ovat erittäin tärkeitä, sillä niillä on merkittävä rooli raskauteen vaikuttamisessa.
On suositeltavaa, että painosi on täydellinen ja sopiva sinun pituudellesi sopivalle henkilölle. Painolla on olennainen merkitys, sillä alipainoiset ja lihavat naiset ovat alttiita hedelmällisyysongelmille. Lihavilla naisilla on enemmän mahdollisuuksia sairastua komplikaatioihin, kuten verenpaineeseen ja diabetekseen. Jos siis harkitset raskauden suunnittelua, on aika olla kunnossa. Kävelyä, joogaa ja lievää liikuntaa, joka ei väsytä liikaa, voi kuluttaa.
Kokeile tätä!
Jooga ja meditaatio ovat hyviä keinoja, sillä ne auttavat sinua rentoutumaan ja vähentävät stressiä. Sinun on lopetettava tupakointi, alkoholi, lääkkeet jne., koska ne vaikuttavat hedelmällisyyteen ja lisäksi niillä on haitallinen vaikutus sinun ja lapsen terveyteen. Jos altistut työssäsi teratogeeneille, kuten raskasmetalleille, liuottimille, säteilylle, anestesia-aineille, maalihuuruille, kuivapesunesteille jne., saatat joutua vaihtamaan työtäsi, sillä ne ovat haitallisia raskauden aikana. Jos työsi vaatii seisomista pitkiä aikoja tai jos joudut työskentelemään vuorotyössä, voit myös harkita työpaikan vaihtoa.
Saunoja ja porealtaita on parempi välttää, sillä niiden sanotaan lisäävän vauvojen hermostoputkivian todennäköisyyttä. Myös ruokavaliolla on erittäin tärkeä merkitys. Voit alkaa syödä terveellisesti jo raskautta edeltävänä aikana. Tasapainoisten ja ravitsevien aterioiden säännöllinen syöminen on elintärkeää. Vihreät lehtivihannekset, appelsiinimehu, täydennetyt viljat, leipä, murot, nuudelit, perunat, riisi ovat hyviä.
Monivitamiini- ja foolihappolisien nauttimista voidaan myös kannustaa, sillä ne vähentävät huomattavasti syntymävirheiden ja hermostoputkivikojen jne. todennäköisyyttä. Kuivat hedelmät, vihannekset, pähkinät, vihreät lehtivihannekset jne. ovat myös hyviä raudan lähteitä, mikä voi olla myös tärkeää. Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti, ovat hyviä.
Tiettyjä elintarvikkeita, kuten raakaa tai kypsentämätöntä lihaa, pehmeää juustoa, raakaa kalaa jne. on parasta välttää raskauden aikana, koska ne voivat aiheuttaa vakavia raskauskomplikaatioita. Elohopeapitoiset kalat, kuten hai, marliini ja miekkakala, ovat kiellettyjä raskautta järjestettäessä. Kahvia on parasta nauttia kohtuudella, ja jos mahdollista, sitä on parempi välttää kokonaan. Runsaasti A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita voi nauttia kohtuullisesti, sillä liiallinen A-vitamiinin nauttiminen on myös huono asia.
Älä ota lääkettä. Jos sinulla on jokin sairaus, ota selvää, onko välttämättömien lääkkeiden ottaminen turvallista. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet uutta tuotetta, kuten hiustenlähtöä ehkäisevää kaavaa. Tämä koskee myös isiä. Yleisesti ottaen hauskaa raskauden suunnittelua.