Milioni di americani soffrono ogni giorno di emicrania o di mal di testa acuto. Tuttavia, non si tratta di una condizione nuova. Un'immagine proveniente dalle piramidi mostra un egiziano che avrebbe curato il suo mal di testa utilizzando un coccodrillo legato alla testa. Questa immagine è molto utile per chi soffre di mal di testa. Un mal di testa acuto o un'emicrania possono dare la sensazione di essere stretti alle mascelle da una morsa.
Cerchiamo di capirlo
Quando ci facciamo male, tutto ciò che ci circonda ne risente. Questo rende difficile lavorare al meglio e rende ancora più difficile giocare. Non possiamo sfuggire al dolore per ore, a volte anche per giorni, per quanto ci sforziamo. Sebbene vi siano molte differenze tra emicrania e altri tipi di mal di testa, alcune tecniche di sollievo sono le stesse per entrambi.
Indipendentemente dalla causa del mal di testa o dal tipo di cefalea, è necessario un sollievo immediato il prima possibile. È possibile che il mal di testa diventi grave e difficile da gestire. Le prime opzioni di trattamento sono l'uso di farmaci o di rimedi naturali o l'utilizzo di tecniche per alleviare la tensione. Medicare o no? Molte persone sono riluttanti a usare farmaci antidolorifici.
Ricerca
Un'indagine condotta dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti nel 2010 ha rilevato che molte persone che soffrono di dolore acuto non cercano nemmeno di farsi curare. Al contrario, si limitano ad accettare il dolore e a soffrire. A seconda del luogo in cui si vive, sono disponibili opzioni con prescrizione e da banco (OTC).
Anche le alternative naturali possono essere utili in caso di mal di testa. Per alleviare il mal di testa si possono usare infusi di erbe come la centella, il partenio e la corteccia di salice. Tuttavia, non sono raccomandati per le donne in gravidanza. Molti mal di testa possono essere causati dalla disidratazione.
Idratazione
Bere acqua durante la giornata può ridurre il rischio di mal di testa, ma potrebbe non essere utile se si soffre di nausea. In questo caso è opportuno reidratarsi con piccole quantità d'acqua. La glicemia bassa o instabile può essere un fattore scatenante comune. Tè dolce, sorbetto e frutta possono aiutare. Parlate con il vostro medico se soffrite di diabete o se conoscete qualcuno che ne soffre.
Non saltate i pasti! Molti mal di testa possono essere alleviati con semplici tecniche di rilassamento e riposo. Queste sono particolarmente importanti per le donne in gravidanza che non possono assumere farmaci.
Rilassamento
Imparare a rilassarsi è una delle cose più importanti e più semplici. Per rilassarsi basta trovare un posto tranquillo. Iniziate respirando profondamente dal diaframma, quindi tendete lentamente i muscoli per un po' e poi rilassateli per un momento. Semplici posizioni yoga che allungano la colonna vertebrale e rilassano il collo aiutano a rilassare le spalle.
Si può anche utilizzare la posizione del cane rivolto verso il basso e del gatto prima della posizione del bambino. In tutti i casi, approfondite la respirazione. Se si dispone di due bacinelle impermeabili, si può immergere una mano nell'acqua calda. L'altra può essere messa nell'acqua fredda mentre si respira. Questo aiuterà a "mandare" il mal di testa nell'acqua.
Ricorda
I comuni farmaci da prescrizione, come gli antidepressivi, le pillole per la pressione sanguigna e gli antibiotici, possono causare mal di testa. Se vi sono stati prescritti, non smettete di prenderli ma parlate con il vostro medico di ciò che sta accadendo. I triptani, che alleviano il dolore e ripristinano le funzioni, sono una delle opzioni a disposizione del medico per trattare gli attacchi di emicrania. Alcuni medici consigliano farmaci contenenti oppiacei o barbiturici.
Questi farmaci devono essere usati con parsimonia. Alcune donne possono trarre beneficio dalla terapia ormonale se l'emicrania è legata al ciclo mestruale. Il mal di testa può avere un significato nella nostra vita. È importante alleviare il dolore, ma non basta. Per sconfiggerlo, è necessario comprendere il contesto della nostra vita e fare le scelte giuste.
Suggerimento finale
È possibile migliorare la dieta, il sonno e l'esercizio fisico. Considerate anche le intolleranze alimentari, la postura, il consumo di alcol e lo stress dovuto a problemi di lavoro, familiari o personali. Una volta terminata la cura del mal di testa, prendetevi un po' di tempo per riflettere su questi fattori e creare un'immagine di una vita senza mal di testa. Questo è possibile con l'aiuto di molti programmi.