I sistemi sanitari netti sono alle prese con uno dei più grandi problemi di salute, dato che decine di milioni di persone della generazione dei Baby Boomer stanno invecchiando. Poiché i nostri stili di vita guidati dalla tecnologia hanno allontanato l'attività fisica vigorosa dalle nostre vite, il nostro corpo ha perso gli stimoli necessari per mantenersi in salute.
Reazione del corpo
Le persone reagiscono ammalandosi e spesso hanno difficoltà a riprendersi da un infortunio o da una malattia perché hanno perso molta massa muscolare. La massa muscolare raggiunge il suo picco all'età di 20 anni, poi inizia il lungo declino graduale con l'avanzare dell'età, con un calo di 300-500 g all'anno per il resto della vita. Questo lento crollo muscolare, di tipo stealth, passa in gran parte inosservato perché il grasso corporeo può accumularsi imbottendo l'area in cui il tessuto muscolare è stato perso. Il nome del cattivo è Sarcopenia e può avere un impatto profondo sugli ultimi 10-20 anni di vita di un individuo, togliendogli salute, libertà e indipendenza.
Diventerà un nome familiare nei prossimi anni, man mano che i nostri stili di vita sedentari e inattivi diventeranno più comuni. Tutti sanno che i muscoli sono essenziali per la forza, ma non molti sanno che la massa muscolare funge da armatura e protezione del corpo contro malattie e disturbi. Per rafforzare il sistema immunitario è necessario rafforzare l'intero sistema muscolare dell'organismo. La fonte di carburante essenziale utilizzata da diverse cellule del sistema immunitario è l'aminoacido glutammina e i muscoli sono il luogo principale in cui questa viene risparmiata.
Lo sapevate?
Più muscoli si hanno, più abbondante è l'apporto di glutammina, maggiori sono le funzioni del sistema immunitario. Il muscolo è il luogo in cui l'organismo immagazzina le proteine. Le proteine sono importanti per generare nuovi anticorpi e globuli bianchi per combattere le infezioni o trovare e distruggere le cellule tumorali. L'organismo utilizza le proteine a un ritmo molto più veloce quando lotta contro la malattia e il tessuto muscolare è il luogo in cui viene conservato un libro di proteine aggiuntive a cui attingere quando necessario. Poiché molte persone si ammalano quando sono stressate o depresse, l'esercizio fisico aiuta a ridurre gli ormoni dello stress e rilascia ormoni positivi.
Conclusione
Oltre a fornire uno sfogo per l'energia nervosa prodotta dallo stress, l'esercizio fisico aumenta la robustezza del sistema immunitario stesso e riduce la suscettibilità alle malattie. Dimenticate quindi l'idea che i muscoli servano solo per l'aspetto fisico: sono fondamentali per il sano funzionamento del sistema immunitario e per la capacità di resistere alle malattie. Questo ridurrà la possibilità di essere vittima di una terribile malattia mortale e potrebbe salvarvi la vita. L'unico modo per mantenere questi preziosi muscoli forti e sani per tutta la vita è l'allenamento della forza.