Musim dingin dan flu kembali datang, waktu di mana banyak dari kita yang akan bertempur melawan kuman. Setiap tahun, dari sekitar bulan November hingga April, hampir separuh penduduk Amerika Serikat akan terserang flu dan 40 persen di antaranya akan terserang influenza (flu). Beberapa dari kita tampaknya mengalami serangkaian penyakit yang tak ada habisnya dari bulan November hingga April sementara yang lain berlayar melalui perairan yang keras itu tanpa cedera sama sekali.
Senang mendengarnya
Tingkat kita jatuh sakit juga dapat berbeda dari orang ke orang. Pajankan tiga orang pada sekumpulan kuman yang sama. Satu orang terkena pneumonia, satu orang terkena flu ringan, dan yang ketiga tidak akan merasa terganggu sama sekali. Tidak diragukan lagi bahwa virus bertanggung jawab atas pilek dan flu. Meskipun pengobatan barat belum mampu memberikan kesembuhan, para praktisi perawatan kesehatan alternatif sekarang percaya bahwa setelah Anda terpapar virus, hasilnya (jika Anda jatuh sakit dan seberapa sakitnya Anda) akan tergantung pada kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan diri.
Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan kata lain, kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda menentukan tingkat keparahan pilek atau flu Anda. Sistem kekebalan tubuh, lebih dari bagian tubuh lainnya, menentukan kondisi kesehatan Anda. Sumsum tulang, limpa, hati, timus, kelenjar getah bening, dan sel darah putih adalah pemain yang paling penting, tetapi setiap bagian tubuh Anda ikut berperan untuk menjaga pertahanan Anda tetap kuat. Selama lima belas tahun berpraktik, saya telah mengamati bahwa respons kekebalan tubuh lebih banyak dipengaruhi oleh kualitas diet serta tekanan dan ketegangan gaya hidup daripada elemen lainnya.
Lakukan empat langkah berikut ini dan jadilah salah satu dari sedikit orang yang masih bertahan ketika semua orang lain berguguran. Pola makan khas Amerika terlalu banyak diproses, dihaluskan, dan dimasak terlalu lama. Karena itu, makanan ini kekurangan sejumlah nutrisi yang kita perlukan untuk menjaga reaksi kekebalan tubuh yang sehat. Misalnya, vitamin A, C, E, beta-karoten, dan mineral seng, semua nutrisi penting untuk pertahanan tubuh yang kuat, sangat kurang dalam makanan orang Amerika. Asupan protein yang rendah dan kekurangan asam lemak esensial (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian), vitamin B dan mineral selenium juga berkontribusi dalam menekan sistem kekebalan tubuh Anda. Mengonsumsi makanan yang tinggi makanan "hidup", buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, air murni, dan sedikit protein nabati atau hewani sangat penting. Sayangnya, ada lebih banyak variabel yang menekan fungsi kekebalan tubuh daripada meningkatkannya.
Tentang gula
Di antara yang terkuat di antaranya adalah gula. Setiap tahun saat Halloween, putri saya memakan beberapa permen yang telah dikumpulkannya dan setiap tahun dia jatuh sakit dalam waktu 24 jam. Ini bukanlah, seperti yang dia pikirkan, sebuah kebetulan. Juga bukan suatu kebetulan bahwa musim pilek dan flu terjadi setelah dua minggu pesta liburan dan konsumsi makanan manis. Peningkatan konsumsi gula, seperti gula "alami" seperti madu dan gula buah pekat selain gula dalam alkohol, akan melemahkan reaksi kekebalan tubuh kita. Gula bersaing dengan vitamin C untuk masuk ke dalam sel darah putih kita, sehingga melemahkan kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Soda yang dimaniskan dengan gula atau sepotong kue yang Anda gigit di pesta kantor dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lemah selama lima jam. Bahkan jus jeruk, yang telah lama dihormati karena khasiatnya bagi kesehatan, dapat menjadi masalah. Gula dalam liter jus buah yang dikonsumsi saat flu dapat memiliki dampak yang sama dengan makan gula pasir di luar mangkuk. Makanan yang menyebabkan kesulitan dalam pencernaan juga dapat membebani reaksi kekebalan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh dan pencernaan sering kali berbagi sumber tenaga dan cadangan enzim. Kombinasi makanan yang tepat akan membebaskan sejumlah besar energi yang dapat digunakan tubuh Anda untuk melindungi Anda. Pisahkan protein hewani (ayam, daging, ikan, unggas, telur, dll.) dan makanan bertepung (roti, pasta, kentang, nasi, dll.), karena tidak mudah dicerna bersamaan.
Daging dan produk hewani
Secara umum, makanan hewani sangat sulit dicerna dan harus dikurangi sepanjang tahun ini. Selama musim pilek dan flu, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan hewani hingga tiga atau empat kali seminggu. Unggas jauh lebih baik daripada daging merah, dan ikan adalah yang terbaik dari semuanya. Jika memungkinkan, belilah daging yang "bersih" di toko makanan kesehatan. Produk hewani yang dijual di toko-toko yang berbeda mungkin mengandung bakteri, pestisida, hormon, dan antibiotik yang menambah beban pada sistem kekebalan tubuh Anda. Bahan tambahan non-makanan seperti pewarna sintetis, pemanis buatan, perasa, pengawet, dan minyak sintetis seperti margarin dapat membuat organ pencernaan dan penyaringan Anda tertekan serta menghambat respons kekebalan tubuh.
Lakukan semua yang Anda bisa untuk menghilangkannya dari diet Anda. Alergi dan kepekaan terhadap makanan juga tampaknya berdampak pada kecenderungan kita untuk terserang pilek atau influenza. Kemacetan kronis pada selaput lendir adalah tempat berkembang biak bagi virus yang bertanggung jawab atas infeksi saluran pernapasan atas. Para praktisi alternatif telah mengaitkan dua alergen makanan yang paling sering terjadi, yaitu gandum dan produk susu, dengan peningkatan produksi lendir. Apakah pertumbuhan ini merupakan akibat langsung dari konsumsi makanan ini atau reaksi tubuh kita terhadap makanan tersebut adalah hal yang bermasalah, tetapi bagaimanapun juga, akibatnya adalah meningkatnya kerentanan terhadap penyakit virus. Selama musim pilek dan flu, pertimbangkan untuk mengurangi atau, lebih baik lagi, hilangkan gandum dan produk susu dari menu makanan Anda.
Lakukan ini!
Buatlah daftar semua makanan yang Anda konsumsi setiap hari yang mengandung gandum, susu, atau turunannya. Anda akan terkejut dengan jumlah makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ketika Anda bertanya kepada dokter, "Berapa lama saya akan sembuh dari flu ini?" Dia kemungkinan besar akan menjawab sebagai berikut: "Jika Anda tidak mengobatinya, kemungkinan besar akan berlangsung selama tujuh hari. Jika Anda mengobatinya, mungkin akan bertahan selama seminggu"! Meskipun dunia medis barat memiliki pandangan yang relatif fatalis terhadap pilek dan flu, banyak penyedia perawatan medis alami berpikir bahwa pilek hanyalah salah satu cara tubuh melakukan pembersihan diri.
Pemikiran ini menyatakan bahwa jika sistem Anda bekerja keras di bawah beban puing-puingnya sendiri, atau racun, maka sistem tersebut akan membawa virus untuk membuat efek pembersihan dari flu atau influenza. Menurut pengamatan saya, jumlah toksisitas yang dibawa oleh seseorang memiliki pengaruh yang besar pada frekuensi dan durasi waktu dia sakit. Sebagian besar pelanggan saya yang telah melalui proses pembersihan jatuh sakit tidak lebih dari sekali setiap tahun dan tetap sakit selama tiga atau empat kali. Bandingkan ini dengan tujuh hingga 21 hari yang dialami oleh banyak orang Amerika ketika terserang serangga dan nilai detoksifikasi internal menjadi jelas.
Ingat
Buang air besar secara teratur, yang berarti dua hingga tiga kali buang air besar setiap hari, merupakan salah satu indikator paling efektif untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Virus dan bakteri patogen disebabkan oleh kotoran yang mengendap di dalam tubuh. Bertahun-tahun yang lalu, salah satu hal pertama yang dilakukan seorang ibu terhadap anaknya yang sakit adalah memberinya enema. Seperti sihir, demam dan gejala akan segera membaik. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda, lakukanlah program detoksifikasi internal yang sangat baik. Setelah Anda "membersihkan rumah", jauhi makanan yang menyumbat dan menyumbat seperti produk roti putih, produk susu (terutama keju) dan makanan berlemak tinggi. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah mengalami peristiwa yang sangat menegangkan, seperti pindah rumah atau berganti pekerjaan, kekebalan tubuh Anda berkurang? Selama masa stres, hormon dilepaskan oleh tubuh yang dapat mengecilkan kelenjar timus, sehingga melemahkan reaksi kekebalan tubuh Anda.
Semakin banyak stres yang Anda alami, semakin tinggi kemungkinan Anda terkena infeksi virus. Dalam 1 penelitian, 420 orang dinilai untuk mencoba kejadian selama setahun. Mereka kemudian disuntik dengan salah satu dari lima virus flu dan dianalisis antibodinya dalam 30 hari. Sembilan puluh persen dari mereka yang berada di bawah jumlah stres terbaik menjadi terinfeksi, dibandingkan dengan 74 persen dari mereka yang berada di bawah tekanan paling sedikit. Dalam penelitian yang berbeda terhadap 100 orang, individu yang mengalami kemarahan dan kecemasan tingkat tinggi memiliki kemungkinan empat kali lebih besar terkena penyakit akibat virus atau bakteri dibandingkan dengan mereka yang tidak merasakan emosi ini. Tidur adalah 1 nutrisi yang tidak dapat digantikan oleh apapun. Juga tidak ada suplemen yang dapat menggantikan kekurangannya.
Kata terakhir
Sistem kekebalan tubuh bekerja paling baik ketika sistem saraf parasimpatis dominan. Hal ini terjadi ketika Anda sedang rileks, segar, bermeditasi, dan terutama saat Anda tidur. Ada pasang surut energi secara alami di dalam organ dan sistem tubuh selama satu hari. Sistem kekebalan tubuh mengumpulkan kekuatan selama jam-jam gelap ketika kita beristirahat. Sebagian besar dari kita membutuhkan tidur antara enam hingga delapan jam per hari. Jika Anda tidak mendapatkan waktu sebanyak itu atau ketika Anda mengandalkan alarm untuk membangunkan Anda, ada kemungkinan besar Anda kurang tidur.
Untuk memastikan Anda memberi tubuh Anda jumlah tidur yang dibutuhkan, pertimbangkan untuk tidur lima menit lebih awal setiap malam hingga Anda dapat bangun sebelum alarm berbunyi.
- Vitamin C. Vitamin ini meningkatkan fungsi sel darah putih dan meningkatkan produksi interferon (protein yang dilepaskan oleh sel darah putih yang melawan virus).
- Vitamin A dan Zinc. Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan jaringan. Mereka membunuh virus secara langsung dan membantu menyembuhkan selaput lendir yang meradang karena flu. Mereka meningkatkan aktivitas sel T dan penggunaan sel darah putih. Bersama dengan vitamin C, mereka juga memicu kelenjar timus.
- Vitamin E dan Selenium. Vitamin ini meningkatkan produksi dan reaksi antibodi serta integritas membran sel.
- Echinacea. Ini memobilisasi sistem getah bening, asal mula reaksi kekebalan tubuh kita. Ini mengurangi peradangan di mana saja di dalam tubuh. Gunakan untuk jangka pendek dan jangan gunakan pada penderita HIV atau penyakit auto-imun.
- Astragalus. Ini mengencangkan sistem kekebalan tubuh. Ini menyeimbangkan kekuatan semua organ dalam dan memerangi kelelahan dengan memberi makan kelenjar adrenal. Dapat digunakan bergantian dengan Echinacea.
- Vitamin B. Ini menangkal efek tekanan pada sistem saraf pusat, yang sangat penting untuk proses pemulihan.
- Asam amino bentuk bebas. Asam amino yang mengandung sulfur, L-sistein dan metionin adalah penangkap radikal bebas. Glutathione adalah antioksidan kuat dan peningkat sistem kekebalan tubuh. Taurin digunakan sebagai perisai oleh sel darah putih ketika mereka memasuki pertempuran. Sembilan puluh persen dari semua taurin dalam tubuh berasal dari sel darah putih.
- Magnesium. Hal ini meningkatkan jumlah sel darah putih, terutama sel-T.
- Bawang putih. Bawang putih memiliki aksi anti-mikroba dan antivirus yang kuat. Allicin, bahan aktif dalam bawang putih, dinonaktifkan dalam kehangatan. Bawang putih sebaiknya dimakan mentah atau dalam bentuk kapsul yang dihilangkan baunya.