Menopause dan Kenaikan Berat Badan - Apakah Hubungannya Tak Terhindarkan? Menopause dan kenaikan berat badan tampaknya berjalan bersamaan. Tetapi apakah salah satunya harus terjadi ketika yang lain terjadi? Tidak selalu. Teruslah membaca untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menghindari kenaikan berat badan saat menopause. Menopause dan kenaikan berat badan terjadi hampir bersamaan pada banyak wanita.
Penambahan berat badan
Namun, meskipun penurunan berat badan merupakan salah satu indikasi menopause yang paling umum, ada cara untuk mengatasinya. Bertambahnya berat badan dapat dimulai beberapa tahun sebelum Anda benar-benar memasuki masa menopause. Bagi wanita yang mengalami menopause dini (di usia 40-an atau bahkan lebih cepat), penurunan berat badan dapat terjadi lebih cepat. Pada sebagian besar kasus, wanita memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan di bagian perut lebih besar daripada bagian tubuh lainnya.
Biasanya, berat badan Anda dapat bertambah 1 pon setiap tahun sejak awal menopause sebanyak keberhasilan selama 15 tahun atau lebih. Anda mencatat angka yang tinggi pada timbangan saat menopause karena perubahan hormon cenderung memengaruhi kemampuan Anda untuk membakar kalori dan memetabolisme makanan. Beberapa wanita mungkin juga cenderung mengalami kenaikan berat badan akibat faktor genetik. Selain itu, saat kita perempuan mencapai usia akhir 30-an atau awal 40-an, kita cenderung kurang berolahraga dan menjadi kurang aktif secara fisik.
Konsekuensinya?
Kemampuan kita untuk membakar kalori menurun. Sebagai salah satu tanda menopause yang paling umum, kenaikan berat badan dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi wanita. Mereka yang mengalami kenaikan berat badan yang banyak dapat berisiko terkena hipertensi, diabetes tipe 2 dan kanker payudara. Ada cara untuk meminimalkan lemak tubuh selama menopause. Pertama, Anda perlu melakukan diet menopause yang dapat membantu mengurangi asupan kalori. Ini berarti mengurangi lemak dalam makanan harian Anda, lebih banyak buah dan sayuran, serta memperbanyak asupan makanan kaya serat.
Namun, bukan ide yang baik untuk melakukan diet ketat; jauh lebih baik untuk memilih makanan yang ideal daripada mengurangi jumlahnya. Selain mengikuti diet menopause yang benar, Anda juga perlu meningkatkan aktivitas fisik. Berolahragalah secara teratur atau ikut serta dalam kegiatan yang Anda sukai yang membuat Anda menggerakkan sebagian besar otot dalam tubuh. Akan sangat membantu jika Anda dapat mengurangi asupan kafein dan tidak merokok.
Konsumsi alkohol juga harus dikurangi jika Anda tidak dapat sepenuhnya melakukannya karena alkohol memperburuk penambahan lemak perut. Menopause dan kenaikan berat badan mungkin tampak datang bersamaan, tetapi ada beberapa cara untuk meminimalkan dan bahkan mencegah hasil ini. Mengikuti diet menopause yang sehat, berolahraga dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa senang dapat membantu Anda mengatasi salah satu gejala menopause yang paling umum. Rachel adalah seorang penulis yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita.