Η κατανάλωση αυτών των έξι τροφών κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί ενδεχομένως να προκαλεί περισσότερα προβλήματα από όσα αξίζει - η αποφυγή τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Αν ψάχνετε για θεραπείες για την εμμηνόπαυση, και νομίζετε επίσης ότι θα θέλατε να πάρετε μια από αυτές τις δίαιτες για την εμμηνόπαυση, είναι πραγματικά μια σειρά από τρόφιμα προκειμένου να αποφύγετε εδώ. Και πριν ξεκινήσουμε, γιατί δεν παρατηρούμε ότι εκεί αυτό είναι μια κοσμική αδικία.
Ορμόνες
Τα επίπεδα των ορμονών μας πέφτουν, το κεφάλι μας πονάει και μόλις και μετά βίας αντιμετωπίζουμε τις εξάψεις και τους νυχτερινούς ιδρώτες. Α, και ξέχασα να πω ότι παίρνουμε επίσης βάρος και έχουμε χάσει τη λίμπιντό μας. Ποια συμφορά θα μπορούσε να πλήξει τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση στη συνέχεια; Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με πολύ αναστεναγμό, γιατί αυτό το σύνολο των τροφίμων προκειμένου να αποφύγετε περιέχει αναπόφευκτα κάποιες τροφές που σας αρέσουν. Η μόνη σας παρηγοριά είναι να καταλάβετε ότι η αποφυγή τους μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε κάποια από αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Καφεΐνη
Σχεδόν σίγουρα το μαντέψατε αυτό. Το πρωινό κάθισμα κάπου αλλού μας έχει βοηθήσει να ξεφύγουμε από το κρεβάτι τα πρωινά αν και μας, η απογευματινή κόκα-κόλα διαίτης μας έχει βοηθήσει να ολοκληρώσουμε την ημέρα σας και μας, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες και κολπική ατροφία (η λέπτυνση και το πρήξιμο του κολπικού ιστού). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε αμέσως όλη την καφεΐνη απαραίτητα. Αυτό που μπορεί να σημαίνει είναι ότι οφείλετε να εξοικειωθείτε με το πώς ακριβώς επηρεάζει την πράξη και το σώμα σας ανάλογα. Δοκιμάστε να αποφύγετε την καφεΐνη για 14 ημέρες και δείτε αν τα συμπτώματά σας εξελίσσονται συνολικά. Ή ακόμα, καθίστε κάπου αλλού.
Σοκολάτα
Η αγαπημένη μας σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και ζάχαρη που μπορεί να ερεθίσουν τις ημικρανίες - ένα τυπικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. 3. Το αλκοόλ: Ενώ η κατανάλωση ενός καλού ποτηριού σαμπάνιας ή κρασιού μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση, να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να σας παρουσιάσει κάποια αντιοξειδωτικά, θα μπορούσε να προκαλέσει ημικρανίες και να ερεθίσει επίσης την κολπική ατροφία. Παρακολουθήστε τη σύμπραξη μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ καθώς και των συμπτωμάτων σας για να επιλέξετε αν επηρεάζεται το σύστημά σας και ενεργήστε ανάλογα.
Απλή ζάχαρη
Τα μπισκότα, τα γλυκά, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και σχεδόν κάθε άλλη νόστιμη ζαχαρούχα λιχουδιά μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις και.
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Πιθανότατα ευθύνονται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους, ενώ συμβάλλουν και στις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Η κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων, δηλαδή υδατανθράκων που έχουν υψηλότερο επίπεδο γλυκαιμικού δείκτη, προκαλεί την εκτόξευση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, γεγονός που αναγκάζει το σύστημά σας να δημιουργήσει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και αηδιασμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι τρώτε ακόμη περισσότερους εξευγενισμένους υδατάνθρακες - πρόκειται για έναν κακό, κακό κύκλο.
Πικάντικα τρόφιμα
Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινό ιδρώτα. Ακριβώς όπως και τα άλλα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, παρακολουθήστε αυτή τη σχέση για το σώμα. Μπόνους: Πώς μπορώ να φτιάξω μια σειρά από αυτά που πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αντί να είναι η μητέρα των περισσότερων ερεθιστών συμπτωμάτων, το άγχος. Αν και αυτό απλά δεν αποτελεί μέρος ενός διατροφικού σχεδίου για την εμμηνόπαυση πραγματικά, είναι τόσο σημαντικό που απλά έπρεπε να το ταιριάξω εδώ μέσα!
Τελική λέξη
Το άγχος παίζει ρόλο σε σχεδόν κάθε αρνητική εμπειρία υγείας που είχατε όχι μόνο στην εμμηνόπαυση, αλλά σε κάθε στάδιο που θα έχετε ποτέ. Μην αγχώνεστε ότι έχετε υπερβολικό άγχος (άλλος ένας κακός, κακός κύκλος). Σκεφτείτε τη ζωή σας. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση της, ώστε να είστε σε θέση να κάνετε περισσότερα από όσα σας αρέσουν και λιγότερα από όσα δεν σας αρέσουν. Αυτό είναι, φυσικά, με τον ίδιο τρόπο μακρύ γιατί το "περισσότερα από όλα όσα σας αρέσουν" δεν θα περιέχει κατανάλωση σοκολάτας, αλκοόλ, πικάντικων φαγητών και καφεΐνης. Αυξήστε τα χαμηλά επίπεδα των ορμονών σας με φυσικό τρόπο.