Spise disse seks fødevarer i overgangsalderen kan muligvis være årsag til flere problemer end de er værd - undgå dem kan hjælpe dig med at føle sig bedre. Hvis du er på udkig efter overgangsalder behandlinger, og du også tror du gerne vil få en af disse kost for overgangsalderen, er virkelig et sæt af fødevarer for at undgå her. Og inden vi begynder, hvorfor ikke bemærke, at der dette er en kosmisk uretfærdighed.
Hormoner
Vores hormonniveauer falder, vi har ondt i hovedet, og vi har svært ved at klare os med hedeture og nattesved. Åh, og jeg glemte at sige, at vi også tager på i vægt, og vi har mistet vores libido. Hvilken ulykke kan overgå menopausale kvinder nu? Nå, lad os starte med et stort suk, for denne række fødevarer, som du skal undgå, indeholder uvægerligt nogle fødevarer, som du kan lide. Din eneste trøst er at forstå, at det at undgå dem kan hjælpe med at lindre nogle af disse ubehagelige symptomer.
Koffein
Det har du næsten sikkert gættet. Morgen sidde ned andetsteds har hjulpet os med at slippe ud af sengen om morgenen, selv om vores, eftermiddag Diet Coke har hjulpet os med at fuldføre din dag og vores, indtagelse af en overdreven mængde koffein kan resultere i migræne og vaginal atrofi (udtynding og hævelse af vaginal væv). Dette betyder ikke, at du skal skære helt ud af al koffein nødvendigvis. Hvad det kan betyde er, at du burde være bekendt med, hvordan det præcist påvirker din handling og krop i overensstemmelse hermed. Prøv at undgå koffein i 14 dage og se, om dine symptomer udvikler sig helt og holdent. Eller også kan du sætte dig et andet sted hen.
Chokolade
Vores elskede chokolade indeholder koffein og sukker, som kan irritere migræne - et almindeligt symptom i overgangsalderen. 3. Alkohol: Selvom det at drikke et godt glas champagne eller vin kan sætte dig i humør, hjælpe med at mindske din stress og give dig nogle antioxidanter, kan det også give migræne og irritere vaginal atrofi. Overvåg partnerskabet mellem dit drikkeri samt dine symptomer for at vælge, om dit system er påvirket, og handle i overensstemmelse hermed.
Simpelt sukker
Cookies, slik, nattesved og næsten alle andre lækre sukkerholdige godbidder kan forårsage hedeture og.
Raffinerede kulhydrater
De er højst sandsynligt skyld i vores vægtøgning og er desuden et medvirkende element i hedeture og nattesved. Spiser raffinerede kulhydrater, som er kulhydrater, der har et højere glykæmisk indeksniveau, får dit blodsukkerniveau til at stige kraftigt, hvilket får dit system til at skabe en overdreven mængde insulin, som igen får dit blodsukker til at falde. Dette efterlader dig sulten og klam, hvilket betyder, at du spiser endnu flere raffinerede kulhydrater - det er en dårlig, dårlig cyklus.
Krydret mad
Krydret mad kan fremkalde nattesved. Ligesom de andre fødevarer, der er nævnt ovenfor, skal du overvåge dette forhold for kroppen. Bonus: Hvordan laver jeg et sæt af hvad man skal undgå i overgangsalderen i stedet for er moderen til de fleste symptomirriterende faktorer, stress. Selv om dette simpelthen ikke er en del af en spiseplan for overgangsalderen virkelig, er det så vigtigt, at jeg simpelthen var nødt til at matche det herinde!
Sidste ord
Stress har en finger med i spillet i næsten alle negative helbredsoplevelser, du har haft, ikke kun i overgangsalderen, men i alle stadier, du nogensinde vil have. Må ikke understrege du får en overdreven mængde stress (en anden dårlig, dårlig cyklus). Tænk på dit liv. Gør en indsats for at flytte positionen, så du er i stand til at gøre mere af alt det, du kan lide, og mindre af alt det, du ikke kan lide. Det er selvfølgelig på samme måde længe, for "mere af alt det, du kan lide" vil ikke indeholde at spise chokolade, alkohol, krydret mad og koffein. Øg dit lave hormonniveau naturligt.