Der Verzehr dieser sechs Lebensmittel während der Wechseljahre könnte möglicherweise mehr Ärger verursachen, als sie wert sind - sie zu vermeiden kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie auf der Suche nach Behandlungen für die Wechseljahre sind, und Sie denken auch, dass Sie eine dieser Diäten für die Wechseljahre bekommen möchten, ist wirklich eine Reihe von Lebensmitteln, um hier zu vermeiden. Und bevor wir beginnen, warum nicht bemerken wir, dass dies eine kosmische Ungerechtigkeit ist.
Hormone
Unser Hormonspiegel sinkt, unser Kopf schmerzt, und wir kommen kaum noch mit Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen zurecht. Oh, und ich habe vergessen zu erwähnen, dass wir auch an Gewicht zunehmen und unsere Libido verloren haben. Welches Unglück könnte Frauen in den Wechseljahren als Nächstes ereilen? Fangen wir mit einem Seufzer an, denn diese Liste von Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, enthält unweigerlich auch Lebensmittel, die Sie mögen. Ihr einziger Trost ist die Erkenntnis, dass der Verzicht auf diese Lebensmittel dazu beitragen kann, einige der unangenehmen Symptome zu lindern.
Koffein
Das haben Sie sicher schon erraten. Die morgendliche Sitzgelegenheit hat uns geholfen, morgens aus dem Bett zu kommen, obwohl unsere, die nachmittägliche Diät-Cola hat uns geholfen, den Tag zu beenden und unsere, der Konsum einer übermäßigen Menge Koffein kann zu Migräne und vaginaler Atrophie (Ausdünnung und Anschwellen des Vaginalgewebes) führen. Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt ganz auf Koffein verzichten müssen. Es kann aber bedeuten, dass Sie sich darüber im Klaren sein sollten, wie genau sich Koffein auf Ihr Verhalten und Ihren Körper auswirkt. Versuchen Sie, 14 Tage lang auf Koffein zu verzichten, und beobachten Sie, ob sich Ihre Symptome ganz zurückbilden. Oder setzen Sie sich einfach woanders hin.
Schokolade
Unsere geliebte Schokolade enthält Koffein und Zucker, die Migräne auslösen können - ein typisches Symptom der Menopause. 3. Alkohol: Ein gutes Glas Sekt oder Wein kann Sie zwar in Stimmung bringen, Stress abbauen und Ihnen Antioxidantien zuführen, kann aber auch Migräne auslösen und die Vaginalatrophie reizen. Beobachten Sie die Partnerschaft zwischen Ihrem Alkoholkonsum und Ihren Symptomen, um zu entscheiden, ob Ihr System betroffen ist, und handeln Sie entsprechend.
Einfacher Zucker
Kekse, Süßigkeiten, nächtliche Schweißausbrüche und fast alle anderen zuckerhaltigen Leckereien können Hitzewallungen verursachen.
Raffinierte Kohlenhydrate
Sie sind höchstwahrscheinlich schuld an unserer Gewichtszunahme und tragen außerdem zu Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen bei. Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, d. h. von Kohlenhydraten mit einem höheren glykämischen Index, lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was dazu führt, dass der Körper übermäßig viel Insulin ausschüttet, was wiederum den Blutzuckerspiegel sinken lässt. Dadurch fühlen Sie sich hungrig und unwohl, was dazu führt, dass Sie noch mehr raffinierte Kohlenhydrate essen - das ist ein schlechter, schlechter Kreislauf.
Pikante Lebensmittel
Scharfe Lebensmittel können nächtliche Schweißausbrüche hervorrufen. Genau wie bei den anderen oben aufgeführten Lebensmitteln sollten Sie diese Beziehung für den Körper beobachten. Bonus: Wie mache ich eine Reihe von dem, was während der Menopause zu vermeiden, anstatt sind die Mutter der meisten Symptome Irritatoren, Stress. Obwohl dies einfach nicht Teil eines Essensplans für die Wechseljahre wirklich ist, ist es so wichtig, dass ich es einfach hier einfügen musste!
Schlusswort
Stress spielt eine Rolle bei so ziemlich jeder negativen gesundheitlichen Erfahrung, die Sie nicht nur in den Wechseljahren, sondern in jeder Phase, die Sie jemals haben werden, gemacht haben. Betonen Sie nicht, dass Sie übermäßig viel Stress haben (ein weiterer schlechter, schlechter Zyklus). Denken Sie über Ihr Leben nach. Bemühen Sie sich, die Position so zu verschieben, dass Sie in der Lage sind, mehr von dem zu tun, was Sie mögen, und weniger von dem, was Sie nicht mögen. Das ist natürlich gleich lang, denn das "mehr von allem, was Sie mögen" wird nicht den Verzehr von Schokolade, Alkohol, scharfen Speisen und Koffein beinhalten. Steigern Sie Ihren niedrigen Hormonspiegel auf natürliche Weise.