La façon dont vous gérez les signes de la péri-ménopause à venir est directement liée à la façon dont vous vous êtes préparée à cela. Être prête ne signifie pas attendre dans un campement préparé, dans l'attente d'un coût de départ à travers l'avenir. Les signes et les symptômes de la périménopause peuvent être extrêmement apparents ou même extrêmement imprécis.
Symptômes
De nombreuses femmes plus jeunes ont tendance à ne pas voir les avantages d'une bonne connaissance de ces types de signes et symptômes de la péri-ménopause. C'est parce qu'elles ne peuvent pas observer à quel point il est approprié que cela se produise dans leur vie. De plus, elles pourraient ne pas vraiment comprendre à quel point l'existence passe rapidement. Souhaitez-vous le plus grand changement possible dans votre vie ? Êtes-vous prête à faire face à ce que la périménopause pourrait provoquer chez une personne pour finalement impliquer un contact ?
La préparation comprend à la fois des efforts physiques et psychologiques. Examinons plusieurs méthodes pour ralentir l'influence de la péri-ménopause jusqu'à ce qu'elle apparaisse enfin.
Soyez réellement préparés
Pour prévenir la fragilisation rapide des os, il faut s'entraîner. De nos jours, l'entraînement permet à tout le monde d'avoir accès à un certain nombre d'autres méthodes. Cet exercice physique peut se présenter sous n'importe quelle forme, par exemple en devenant énergique dans le cadre d'une activité sportive de groupe. D'autres styles sont la danse, le tai chihuahua, les exercices de yoga, le vélo ou même la natation. Vous pouvez également faire de la marche régulièrement.
Si vous vous rendez régulièrement dans un centre de remise en forme chaque semaine, vous pouvez combiner les exercices de cardiologie et d'haltérophilie pour obtenir un double avantage. trois ou plus. Lorsque vous atteignez la trentaine, votre régime alimentaire joue un rôle important dans le traitement des symptômes de la périménopause. Une réduction régulière du tissu osseux a lieu chaque année, bien que ce soit un peu le cas, à partir de la cinquantaine, c'est plutôt un degré significatif.
Bon à savoir
Afin de préserver la solidité des fragments osseux, les aliments riches en minéraux de calcium peuvent faire partie intégrante de votre alimentation. 4. La solidité des os n'est certainement pas la seule raison réelle de consommer sainement. Pour une femme dans la quarantaine passée, les maladies cardiaques sont un élément important. Pour réduire considérablement le risque de problèmes, il est essentiel de suivre un excellent régime alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. cinq. Être prêt psychologiquement.
Il suffit de s'asseoir avec son médecin, de parler des résultats qu'il pourrait avoir sur soi et sur les personnes qui l'accompagnent. Discutez de vos propres plans de traitement et familiarisez-vous avec les indications particulières. Sans vous préoccuper de la périménopause, vous pourrez alors comprendre tout ce que vous pouvez, et être prête à faire face à ce qui vous attend.