Migreenipäänsärystä kärsii 28 miljoonaa amerikkalaista. Monet eivät tiedä, mitä tehdä. Noin joka neljäs kotitalous kärsii vakavista päänsäryistä. Muutamat ihmiset saattavat tuntea "auran" ennen migreenin puhkeamista. Tälle on ominaista välähdykset, siksak-viivat ja sokeat kohdat sekä pistely tai puutuminen käsivarsissa ja/tai kasvoissa. Migreenikipu voi kestää 4-72 tuntia, ja se voi pudottaa ihmisen jaloiltaan.
Mitä tehdä?
Voit tehdä monia asioita migreenin vakavuuden vähentämiseksi ja oireiden lievittämiseksi. Tämän artikkelin on kirjoittanut Seymour Diamond M.D. Chicagossa sijaitsevan Diamond Headache Clinicin mukaan kipua voivat laukaista stressi, tietyt ruoat ja ilmanpaineen lasku. Migreenin laukaisijat voivat kuitenkin vaihdella henkilöstä toiseen.
Se, mikä aiheuttaa migreeniä yhtenä kuukautena, ei välttämättä aiheuta migreeniä seuraavana kuukautena. Tohtori Diamond suosittelee, että potilaat pitävät päiväkirjaa, johon he kirjaavat päänsärkykohtaukset ja niiden aiheuttajat.
Oikea ruokavalio
Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista migreenin noin kolmasosalla sairastuneista. Pikkelöidyt tai kuivatut lihat, marinoitu tai kuivattu liha ja tietyt vihannekset (mukaan lukien leveä, Lima-, Fava- ja lumiherneitä) ovat kaikki mahdollisia laukaisijoita. Kivusta kärsivien tulisi välttää sitrushedelmiä, avokadoja ja punaisia luumuja. Heidän tulisi myös välttää banaaneja, viikunoita ja rusinoita. Heidän ei myöskään pitäisi syödä suklaata, hapantaikinaleipää, liiallista kofeiinia, punaviiniä tai elintarvikkeita, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia.
Tohtori Diamond toteaa, että jos et voi muuttaa stressiä aiheuttavaa tilannetta, kannattaa yrittää "suhteuttaa sitä". Syvä hengitys, jooga, tai chi ja biofeedback ovat kaikki keinoja vähentää stressiä. Videopelit ja pitkät tietokoneen ääressä vietetyt tunnit voivat laukaista migreenikipukohtauksia. Käytä ulkona aina aurinkolaseja ja käytä tietokoneen näytössäsi häikäisysuojaa.
Päätelmä
Diamond Headache Clinicin lääkärit kehottavat olemaan nukkumatta liikaa ja jättämään aterioita väliin. American Migraine Study II -tutkimuksen mukaan vain 48% migreenistä kärsivistä oli saanut lääkärin diagnoosin. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta hoitosuunnitelmasta. Jotkin lääkkeet estävät migreenin puhkeamisen, kun taas toiset voivat lyhentää kivun kestoa. Kun kyse on migreenikivun hallinnasta, varmista, että poistat kaikki elämääsi vaikuttavat asiat.