Achtentwintig miljoen Amerikanen hebben last van migraine. Velen weten niet wat ze moeten doen. Ongeveer één op de vier huishoudens heeft last van ernstige hoofdpijn. Een paar mensen kunnen een "aura" voelen voordat de migraine toeslaat. Dit wordt gekenmerkt door flitsen, zigzaglijnen en blinde vlekken, evenals tintelingen of gevoelloosheid in de arm en/of het gezicht. Migrainepijn kan 4 tot 72 uur aanhouden en kan iemand van zijn stuk brengen.
Wat moet ik doen?
Er zijn veel dingen die je kunt doen om de ernst van migraine te verminderen en de symptomen te verlichten. Dit artikel is geschreven door Seymour Diamond M.D. Volgens de in Chicago gevestigde Diamond Headache Clinic kan de pijn worden uitgelokt door stress, bepaald voedsel en een daling van de barometerdruk. Migraine kan echter van persoon tot persoon verschillen.
Wat de ene maand migraine veroorzaakt, veroorzaakt dat de volgende maand misschien niet meer. Dr. Diamond raadt patiënten aan om in een dagboek bij te houden wanneer ze hoofdpijn hebben en wat de oorzaak is.
Juiste voeding
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bij ongeveer een derde van de patiënten migraine uitlokken. Ingemaakt of gedroogd vlees, ingemaakt of gedroogd vlees en bepaalde groenten (waaronder tuinbonen, limabonen, favabonen en peultjes) zijn allemaal mogelijke triggers. Pijnpatiënten moeten citrusvruchten, avocado's en rode pruimen vermijden. Ze moeten ook bananen, vijgen en rozijnen vermijden. Ook mogen ze geen chocolade, zuurdesembrood, overmatige cafeïne, rode wijn of voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat eten.
Dr. Diamond stelt dat als je de situatie die stress veroorzaakt niet kunt veranderen, het de moeite waard is om te proberen "het in perspectief te plaatsen". Diep ademhalen, yoga, tai chi en biofeedback zijn allemaal manieren om stress te verminderen. Videospelletjes en lange uren achter de computer kunnen migraineaanvallen uitlokken. Draag buitenshuis altijd een zonnebril en gebruik een ontspiegeld scherm voor je computerscherm.
Conclusie
Artsen van de Diamond Headache Clinic raden aan om niet te veel te slapen en geen maaltijden over te slaan. Volgens de American Migraine Study II was slechts 48% van de migrainepatiënten gediagnosticeerd door een arts. Praat met je arts over het beste behandelplan voor jou. Sommige medicijnen voorkomen migraine, terwijl andere de duur van de pijn kunnen verkorten. Als het gaat om het beheersen van migrainepijn, zorg er dan voor dat je alle dingen elimineert die je leven beïnvloeden.