Casi todas las mujeres dentro de su mediados a finales de los cuarenta saben acerca de todos los discutir la menopausia, y tal vez saber varios de los síntomas externos de la menopausia aswell por ahora. Usted puede encontrar sin embargo varios que algunas mujeres realmente no discutir, no porque sean tan devastador, pero tal vez ya que no están seguros de que está vinculado a la menopausia. Lo que estoy discutiendo puede ser la piel seca que está muchas veces conectado con la menopausia en las mujeres. ¿Cómo se relaciona esto con la menopausia, dices?
Pieles secas
Ni que decir tiene que la piel seca está relacionada con el envejecimiento, ya que ocurre tanto en hombres como en mujeres, pero se acelera en las mujeres debido a la disminución de estrógenos. Cuando usted está enterado probablemente, el sol puede dañar su capa de la piel y envejecerla aswell. Los hábitos de fumar y el consumo de alcohol también, ciertos medicamentos, también en cierta medida incluso la genética también puede contribuir a su capa de la piel la sequedad y el tono a partir de esta edad. Sin embargo, esto es una vez que las arrugas comienzan a aparecer, no hace falta decir. se vuelve más floja y las arrugas se crean más evidente incluso.
¿No desea cambiar este conjunto de traje de cumpleaños por uno nuevo? Eso es todo muy buenas noticias para usted, estoy seguro. Sin embargo, la verdadera pregunta es, ¿cómo esta capa es tomada por nosotros de la piel en nuestras anatomías de mirar como una forma de vida extraterrestre? De todos en primer lugar, vamos a discutir un poco de prevención - principalmente de la luz solar. Si usted reside en un estado en curso donde hay mucho sol, como por ejemplo Florida o Arizona, asegúrese de usar alguna protección por medio de pantalla solar siempre.
Cuidado de la piel
Utilice un SPF de al menos 25, para ser capaz de estar seguro de que le protegerá bien en realidad, también. Esto puede ser un gran hábito de encontrar en, estos podrían ayudar a mantener su capa de piel que parece más joven si se aplica a una base normal. Incluyen un tipo natural de estrógeno en realidad, y puede dirigirse a trabajar en su piel más rápido que un medicamento administrado por vía oral directamente. Hable con su médico en caso de que usted está tomando cualquier tipo o clase de terapia de estrógeno, ya que obtener una gran cantidad de una cosa muy importante a menudo puede ser malo también.
Estas cremas naturales del estrógeno se creen generalmente seguras, sin embargo. Un tipo diferente de crema para la piel que podría haber oído hablar es retinoides, y hacer que su piel más regordeta donde se utiliza. Esto requiere algunas semanas que muestran la mejora por lo general, pero ya se han demostrado por lo menos eficaz para algunas mujeres que lo han intentado un poco. Sin mencionar, no se olvide de beber mucha agua puesto que eso puede cambiar vidas en cómo su capa de la piel está parada para arriba, también.
Alivio de los síntomas
Con frecuencia me piden que seleccione 3 productos naturales que FUNCIONAN para aliviar los síntomas de la menopausia. Esto es lo que respondo. La primera cuestión importante con la que hay que trabajar para sentirse mejor es la dieta diaria. El ejercicio también es importante, pero la dieta es la reina. Hoy en día hay mucha confusión sobre lo que constituye una dieta nutritiva. Tenemos una sobrecarga de información y mensajes contradictorios en los medios de comunicación sobre lo que es sano y lo que no.
Hay muchos libros de dietas y nutrición, cientos en realidad, así que la típica mujer de mediana edad no sabe por dónde empezar cuando se trata de comer lo que le ayudará a sentirse mejor durante la menopausia. El punto de partida es asegurarse de que su dieta es natural y no está procesada. Los alimentos procesados suelen estropear el metabolismo y alterar el equilibrio hormonal del organismo.
Equilibrio hormonal
El equilibrio hormonal es el truco para sentirse mejor durante la menopausia. Elija cereales integrales en lugar de refinados. Elija fuentes naturales de azúcar procedentes de alimentos sanos e integrales, como la fruta, en lugar de azúcar refinado. Limite los aceites refinados. Consume alimentos integrales que contengan grasas saludables, como aguacates, frutos secos, huevos, pescado, leche de coco y carne criada de forma ecológica. Se trata de lo Fundamental. Es posible involucrarse demasiado en los trucos y perderse el panorama general. Tu cuerpo necesita todos los macronutrientes para florecer y ayudarte a sentirte lo mejor posible durante la menopausia.
Suprimir todo un grupo de alimentos desequilibraría su equilibrio hormonal, que es exactamente lo contrario de lo que deseamos durante la menopausia. Lo segundo que resulta eficaz para aliviar los síntomas de la menopausia es hacer el ejercicio adecuado y disfrutar de un estilo de vida activo durante la menopausia. Todas las mujeres entran en la menopausia en distintos niveles de salud hormonal y en distintos niveles de forma física. Todas necesitamos empezar desde donde estamos y avanzar desde ahí. Esto puede parecer obvio, pero no hay que pasar por alto este punto.
Ejercicio
Si entras en la menopausia en un estado de fatiga y ves que has ganado unos kilos, tu tendencia puede ser empezar a hacer ejercicio como una loca para frustrar la reducción de peso. Sin embargo, ese nivel de ejercicio extremo sólo fatigará y estresará tu cuerpo hormonalmente desafiado, lo que te hará más mal que bien. Por lo tanto, es esencial que evalúes tu bienestar al entrar en la menopausia para que comiences, o continúes, con el estilo de vida de ejercicio que sea excelente para ti.
Otro punto es concentrar el entrenamiento tanto en la fuerza como en el cardio, trabajando el cuerpo como un todo. A esta edad nos gustaría ser funcionalmente potentes y delgados, y esto se consigue de forma más eficaz y eficiente ejercitando el cuerpo como un todo. Para lo siguiente, hablemos del manejo del estrés.
Conclusión:
Reconozcámoslo, la menopausia es una época estresante. Hoy en día, las mujeres de mediana edad se ven arrastradas en varias direcciones. Somos cuidadoras de generaciones jóvenes y mayores. Nos ocupamos de trabajos, familias, relaciones y también tenemos que encontrar tiempo para nosotras mismas. Tanto si practicas yoga, como si te gusta el tai chi, meditas o te sientas tranquilamente todos los días a contemplar la puesta de sol, cada chica necesita sacar tiempo para manejar el estrés. No es factible durante la menopausia: es una exigencia.