Det er igen forkølelses- og influenzasæson, den tid på året, hvor mange af os kæmper mod en virus. Hvert år, fra omkring november til april, vil næsten halvdelen af den amerikanske befolkning blive forkølet, og 40 % af os vil få influenza (influenza). Nogle af os synes at gennemgå en endeløs række af lidelser fra november til april, mens andre sejler helt uskadte gennem disse barske farvande.
Godt at vide
Det kan også være forskelligt fra person til person, i hvilket omfang vi bliver syge. Udsæt tre personer for det samme sæt bakterier. Den ene får lungebetændelse, den anden en mild forkølelse, og den tredje bliver slet ikke generet. Der er næppe tvivl om, at virus er ansvarlige for forkølelser og influenzaer. Selv om den vestlige medicin ikke har været i stand til at finde en kur, mener alternative behandlere nu, at når man udsættes for en virus, afhænger resultatet (om man bliver syg, og hvor syg man bliver) af kroppens evne til at forsvare sig selv.
Immunforsvaret
Med andre ord bestemmer styrken af dit immunforsvar, hvor alvorlig din forkølelse eller influenza er. Immunforsvaret er mere end nogen anden del af kroppen afgørende for din sundhedstilstand. Knoglemarven, milten, leveren, thymus, lymfeknuderne og de hvide blodlegemer er de vigtigste aktører, men alle dele af din krop er med til at holde dit forsvar stærkt. I femten års praksis har jeg observeret, at immunforsvaret påvirkes mere af kostens kvalitet og af livsstilsbelastningerne end af noget andet element.
Sæt de følgende fire trin sammen, og bliv blandt de få, der står tilbage, næste gang alle andre falder som fluer. Den typiske amerikanske kost er alt for forarbejdet, raffineret og overkogt. På grund af dette mangler den en række af de næringsstoffer, vi har brug for for at opretholde en sund immunreaktion. F.eks. er A-, C- og E-vitamin, betakaroten og mineralet zink, som alle er afgørende næringsstoffer for et stærkt forsvar, en mangelvare i den typiske amerikaners kost. Lavt proteinindtag og mangel på essentielle fedtsyrer (som findes i nødder og frø), B-vitaminer og mineralet selen bidrager også til at undertrykke dit immunforsvar. Det er vigtigt at spise en kost med et højt indhold af "levende" fødevarer, frugt og grøntsager, fuldkorn, rent vand og en lille mængde vegetabilsk eller animalsk protein. Desværre er der langt flere variabler, der undertrykker immunforsvaret end forbedrer det.
Om sukker
Blandt de stærkeste af dem er sukker. Hvert år til Halloween spiser min datter lidt af det slik, hun har samlet, og hvert år bliver hun forkølet inden for 24 timer. Dette er ikke, som hun gerne vil tro, en tilfældighed. Det er heller ikke et tilfælde, at forkølelses- og influenzasæsonen følger i hælene på to uger med julefrokoster og det dertilhørende indtag af sukkerholdige fødevarer. Øget indtagelse af sukker, såsom "naturligt" sukker som honning og koncentreret frugtsukker foruden sukker i alkohol, slår hårdt ned på vores immunforsvar. Sukker konkurrerer med C-vitamin om at blive transporteret ind i vores hvide blodlegemer, hvilket svækker de hvide blodlegemers evne til at modstå infektioner.
En sukkerholdig sodavand eller et stykke kage, som du spiser til kontorfesten, kan lamme dit immunsystem i op til fem timer. Selv appelsinjuice, som længe har været æret for sine sundhedsfremmende egenskaber, kan være et problem. Sukkeret i kvartfulde af den frugtsaft, der indtages under en forkølelse, kan have den samme immunforsvarsnedbrydende virkning som at spise bordsukker ud af skålen. Fødevarer, der giver problemer med fordøjelsen, kan også lægge pres på din immunreaktion. Immunforsvaret og fordøjelsessystemet deler en hyppig kilde til kraft og enzymreserve. Korrekt sammensætning af fødevarer frigør en enorm mængde energi, som din krop kan bruge til at beskytte dig. Adskil animalske proteiner (kylling, kød, fisk, fjerkræ, æg osv.) og stivelsesholdige fødevarer (brød, pasta, kartofler, ris osv.), da de ikke fordøjes let sammen.
Kød og animalske produkter
Generelt er de notorisk svære at fordøje og bør derfor reduceres på denne tid af året. I forkølelses- og influenzasæsonen bør du forsøge at begrænse dit forbrug af animalske fødevarer til tre eller fire gange om ugen. Fjerkræ er langt bedre end rødt kød, og fisk er det bedste af alt. Når det er muligt, køb "rent" kød i en helsekostbutik. Animalske produkter, der sælges i forskellige butikker, kan indeholde bakterier, pesticider, hormoner og antibiotika, som belaster dit immunforsvar yderligere. Tilsætningsstoffer fra andre fødevarer som syntetiske farvestoffer, kunstige sødemidler, smagsstoffer, konserveringsmidler og syntetiske olier som margarine kan belaste dine fordøjelses- og filtreringsorganer og også hæmme immunforsvaret.
Gør alt, hvad du kan, for at fjerne dem fra din kost. Fødevareallergier og -følsomhed ser også ud til at have en indvirkning på vores tilbøjelighed til at blive forkølet eller få influenza. Kronisk overbelastning af slimhinderne er en grobund for de vira, der er ansvarlige for infektioner i de øvre luftveje. Alternative behandlere har knyttet to af de hyppigst forekommende fødevareallergener, hvede og mejeriprodukter, til øget slimhindeproduktion. Det er problematisk, om denne vækst er et direkte resultat af indtagelsen af disse fødevarer eller vores krops reaktion på dem, men uanset hvad er resultatet en øget modtagelighed for virussygdomme. I forkølelses- og influenzasæsonen bør du overveje at reducere eller, endnu bedre, at fjerne hvede og mejeriprodukter fra din kost.
Gør dette!
Lav en liste over alle de ting, du spiser dagligt, som indeholder hvede, mejeriprodukter eller derivater heraf. Du vil blive chokeret over den mængde af de ting, som du putter i din krop. Når du spørger en læge: "Hvor længe kan jeg forvente at blive syg med denne forkølelse?" Han eller hun vil højst sandsynligt sige følgende: "Hvis du ikke tager dig af det, vil det sandsynligvis vare syv dage. Hvis du behandler den, vil den vare en uge"! Selv om det vestlige medicinske etablissement har et forholdsvis fatalistisk syn på forkølelse og influenza, mener mange naturmedicinske behandlere, at forkølelse blot er en af de måder, hvorpå kroppen foretager sin egen rengøring.
Denne tankegang går ud på, at hvis dit system arbejder under vægten af dets eget affald eller toksiner, vil det faktisk bringe en virus ind for at skabe den udrensende effekt af en forkølelse eller influenza. I mine observationer har mængden af toksicitet, som en person bærer på, en dybtgående indflydelse på hyppigheden og varigheden af den tid, han eller hun er syg. De fleste af mine kunder, der har været igennem en udrensningsproces, bliver ikke syge mere end én gang årligt og forbliver syge tre eller fire gange. Sammenlign dette med de syv til 21 dage mange amerikanere er nede med en virus, og værdien af intern afgiftning bliver tydelig.
Husk
Regelmæssig udskillelse, dvs. to til tre afføringer dagligt, er en af de mest effektive indikatorer for en persons generelle sundhedstilstand. Patogene vira og bakterier fremkaldes af stående affald i kroppen. For år tilbage var en af de første ting, en mor gjorde for et sygt barn, at give det et rensende lavement. Som ved et trylleslag blev feberen og symptomerne næsten øjeblikkeligt bedre. For at forbedre dit immunforsvar skal du sætte dig selv på et fremragende indre afgiftningsprogram. Når du har "ryddet op", skal du holde dig væk fra fødevarer, der er tilstoppende og forstoppende, såsom hvidt brød, mejeriprodukter (især ost) og fødevarer med højt fedtindhold. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan din immunitet er nedsat efter en særlig stressende begivenhed, som f.eks. flytning eller jobskifte? I stressede perioder frigives der hormoner i kroppen, som kan mindske thymuskirtlen, hvilket svækker din immunreaktion.
Jo mere stress du er under, jo større er sandsynligheden for virusinfektion. I 1 undersøgelse blev 420 personer vurderet for at prøve hændelser i løbet af et år. Holdet blev derefter udsat for en af fem forkølelsesvirus og analyseret for antistoffer i 30 dage. 90 procent af dem, der var under den bedste mængde stress, blev smittet, sammenlignet med 74 procent af dem, der var under den mindste belastning. I en anden undersøgelse af 100 personer havde personer, der oplevede et højt niveau af vrede og angst, fire gange så stor sandsynlighed for at komme med en virus- eller bakteriesygdom som dem, der ikke følte disse følelser. Søvn er 1 næringsstof, som der ikke findes nogen erstatning for. Der findes heller ikke et supplement, der kan kompensere for mangel på det.
Sidste ord
Immunforsvaret fungerer bedst, når det parasympatiske nervesystem er dominerende. Det sker, når du er afslappet, udhvilet, mediterer og især når du sover. Der er en naturlig ebbe og flod af energi i kroppens organer og systemer i løbet af en dag. Immunforsvaret samler kræfter i løbet af de mørke timer, hvor vi er i hvile. De fleste af os har brug for mellem seks og otte timers søvn om dagen. Hvis du ikke får så meget, eller hvis du er afhængig af en alarm til at vække dig, er der en stor chance for, at du mangler søvn.
Hvis du vil være sikker på, at du giver din krop den mængde søvn, den har brug for, kan du overveje at gå i seng fem minutter tidligere hver aften, indtil du kan vågne, før vækkeuret går.
- C-vitamin. Det forbedrer de hvide blodlegemers funktion og øger interferonproduktionen (proteiner, der frigives af hvide blodlegemer, som bekæmper virus).
- A-vitamin og zink. Disse bidrager til at styrke immunsystemet og fremskynde vævshelingen. De dræber virus direkte og hjælper med at helbrede slimhinder, som bliver betændte ved forkølelse. De øger T-celleaktiviteten og brugen af hvide blodlegemer. Sammen med C-vitamin udløser de også thymuskirtlen.
- E-vitamin og selen. De forbedrer produktionen og reaktionen af antistoffer og forbedrer cellemembranens integritet.
- Echinacea. Dette mobiliserer lymfesystemet, som er oprindelsen af vores immunreaktion. Det reducerer betændelse overalt i kroppen. Brug det i korte intervaller og brug det ikke med HIV eller med autoimmune lidelser.
- Astragalus. Dette er styrkende for immunsystemet. Det afbalancerer kraften i alle de indre organer og bekæmper træthed ved at give næring til binyrerne. Den kan veksles med Echinacea.
- B-vitaminer. Disse modvirker virkningerne af presset på centralnervesystemet, hvilket er afgørende for genopretningsprocessen.
- Frie aminosyrer. De svovlholdige aminosyrer L-cystein og methionin er fanger af frie radikaler. Glutathion er en potent antioxidant og en immunforsvarsstimulerende faktor. Taurin bruges som et skjold af hvide blodlegemer, når de går i kamp. Halvfems procent af al taurin i kroppen kommer fra de hvide blodlegemer.
- Magnesium. Dette øger mængden af hvide blodlegemer, især T-celler.
- Hvidløg. Det har en kraftig antimikrobiel og antiviral virkning. Allicin, den aktive ingrediens i hvidløg, bliver deaktiveret ved varme. Hvidløg bør spises råt eller i desodoriseret kapselform.