Heutzutage gibt es auf dem Markt viele teure Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungen, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme zu lindern. Doch im Vergleich zu den Ausgaben für die neuesten Menopause Heilmittel, einfach halten gesundes Gewicht wird auf die Behandlung dieser Symptome der Menopause wirksam sein.
Forschung
Neueste Forschungen haben bewiesen, dass die Auswahl der richtigen Nährstoffe und eine Änderung des Ernährungsverhaltens zu den besten Möglichkeiten gehören, um eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern. Im Allgemeinen haben die Wechseljahre mit einer Gewichtsreduzierung zu kämpfen, da der Östrogenspiegel sinkt und sich das Fett von den Hüften hinunter zum Bauch bewegt.
Wenn der Östrogenspiegel in Ihrem Körper sinkt, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, was zu einem Verlust an Knochenmasse führen kann. Außerdem erhöhen diese körperlichen Veränderungen bei Frauen in den Wechseljahren sofort das Risiko, an Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Gesunder Lebensstil
Die Kontrolle der Ernährung und die Änderung des Essverhaltens sind ein sehr einfacher Prozess, um eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern. Lebensmittel als natürliches Heilmittel können helfen, die Symptome der Wechseljahre wirksam zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass es besser ist, langfristig das Gewicht zu reduzieren, als einfach weniger zu essen, um eine negative Energiebilanz zu erreichen, indem man gute Lebensmittel oder Nährstoffe zu sich nimmt.
Einige Forscher behaupteten, dass eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten bei postmenopausalen Frauen zu einer langfristigen Gewichtsreduktion beitragen könnte. Bei vielen Frauen in den Wechseljahren helfen Verhaltensänderungen wie die vermehrte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und die Verringerung des Konsums von Süßspeisen, das Gewicht zu reduzieren und nach 48 Monaten ein gesundes Gewicht zu halten.
Es gibt sogar eindeutige Beweise dafür, dass eine Ernährungsumstellung wirksamer ist als Medikamente oder Heilmittel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden. Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern kann auch dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen und die Stimmung zu verbessern. Die meisten pflanzlichen Lebensmittel enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Phytoöstrogene, die wie Östrogen wirken und sich im Körper wie ein schwaches Östrogenhormon verhalten.
Bitte beachten!
Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken auf Ihren Körper ein und lassen ihn denken, dass er mehr Östrogen enthält, als es tatsächlich der Fall ist, und können einige der Symptome der Wechseljahre lindern. Wenn Sie in den Wechseljahren übermäßig zugenommen haben, könnte das an Ihren Essgewohnheiten oder Ihrem Hormonspiegel liegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dieses spezielle Thema, wenn Ihre Wechseljahrsbeschwerden überwältigend erscheinen. Außerdem kann die Einnahme von Vitaminen und eine gesunde Ernährung dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und sich gesunde Gewohnheiten aneignen, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens von Nutzen sein werden.