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    Wie vermeidet man Fett in den Wechseljahren?

    Viele Frauen vor den Wechseljahren fragen sich, ob Fett in den Wechseljahren unvermeidlich ist, sobald sie in diesen Lebensabschnitt eintreten, und zwar als Folge der hormonellen Veränderungen, die mit den Wechseljahren einhergehen. Sicherlich sind Sie nicht die Einzige, die sich eine Antwort auf diese wichtige Frage wünscht.

    Gewichtszunahme

    Zunächst einmal ist es sehr wahrscheinlich, dass die meisten Frauen in den Wechseljahren an Gewicht zunehmen. Es wurden viele Studien durchgeführt, deren Ziel es war, die spezifische Ursache dafür herauszufinden. Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass eine Fettzunahme in den Wechseljahren durchaus möglich ist.

    Aber das trifft nicht immer auf alle Frauen zu. Wissenschaftler sind sich darüber im Klaren, dass der Körper einer Frau aufgrund der hormonellen Veränderungen anfälliger für eine Gewichtszunahme ist. Wenn die Östrogenmenge abnimmt, geht man davon aus, dass der Körper als Ausgleichsmechanismus mehr Fettzellen anlegt, da auch sie Östrogen produzieren (allerdings in geringerer Menge).

    So wurde die Gewichtsreduktion schon immer mit der Verringerung des Östrogenspiegels in Verbindung gebracht. Östrogen ist jedoch nicht das einzige Hormon, das bei diesem Vorgang eine Rolle spielt. Einige neue Studien zeigen, dass auch Cortisol und Adrenalin eine Rolle bei der Gewichtszunahme in den Wechseljahren spielen. Adrenalin ist ein allgemein bekanntes Stresshormon, das sowohl bei Frauen als auch bei Männern die Wachsamkeit und die Bereitschaft des Körpers zur "Aktivität" fördert. Cortisol hingegen dient der Beruhigung des Körpers nach einer Phase erhöhten Stresses. In diesem Sinne erzeugt es Hunger auf Kohlenhydrate und Fette, um die Energiespeicher des Körpers für die kommenden Aufgaben aufzufüllen.

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    Hormone

    Wissenschaftler wissen, dass der weibliche Körper in den Wechseljahren erhöhte Werte dieser beiden Hormone aufweist. Daher sind sie wahrscheinlich Teil des Geheimnisses der Zunahme von viszeralem Fett in den Wechseljahren. Um noch einmal auf den ersten Gedanken zurückzukommen, dass Frauen sich Sorgen über eine mögliche Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit den Wechseljahren machen, stellt sich die Frage, ob die Wechseljahre tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

    Nun, die komplizierte Antwort darauf ist ja und nein. Es kann sein, aber Sie müssen es nicht unbedingt als unvermeidliche Tatsache akzeptieren. Die Hormone und andere Veränderungen in den Wechseljahren machen es sicherlich wahrscheinlicher, dass eine Frau ein paar Zentimeter mehr in der Taille hat. Es scheint jedoch, dass die Wahl des Lebensstils ein viel wichtigerer Faktor für die Gewichtszunahme ist; und das gilt für alle Altersgruppen und beide Geschlechter.

    Fazit

    Wenn man es genau nimmt, zeigen Studien, dass Frauen in den Wechseljahren sich auch einfach weniger bewegen und mehr konsumieren, wenn sie in diese Phase kommen. Diese Faktoren können Sie selbst ändern, sobald Sie sich darauf einstellen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie sich Sorgen über die Zunahme von Fett in den Wechseljahren machen, nicht vergessen sollten, dass Sie Ihren Verlauf der Wechseljahre beeinflussen können, um einige der möglichen negativen Nebenwirkungen zu vermeiden. Es ist Ihre Entscheidung, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Mit dem perfekten Diätplan für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist es viel einfacher, das Fett in den Wechseljahren zu bekämpfen.

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