От д-р Д.К. Разберете правилния начин за идентифициране и предотвратяване на най-често срещаните причинители на мигрена В 7 лесни стъпки. Как конкретно се лекува хроничен проблем като мигренозното главоболие? След като започне ужасяващата мигрена, активният ни забързан живот не ни позволява блажения лукс да лежим по време на сношение за няколко часа няколко пъти в месеца. Мигренозното главоболие със сигурност е демонизирано, въпреки това то е предупредителен индикатор, който ви информира, че нещо не функционира правилно в тялото ви.
Прости стъпки
Насочвам се към преминаване през непълен набор от прости стъпки за разпознаване и избягване на обичайните фактори за мигрена.
- Спете много. Това означава, че трябва да си лягате рано, да избягвате гледането на телевизия през нощта, да не спортувате през нощта и да избягвате стимуланти в следобедните часове, за да си осигурите пълноценен сън. Безсънието и прекомерната употреба на кафе вече са свързани с мигрената.
- Намаляване на тревожността и стреса. Тази стъпка може да бъде изключително важна, тъй като обикновено ударът няма да се случи, докато напрежението не свърши и следователно то не е свързано с това да допринася за мигренозното главоболие.
- Хормонални колебания. Това може да означава, че мигрените могат да се появят по-често около или през менструалния цикъл, при използване на контрацептиви или естрогенно заместително лечение. Понякога жените могат да познаят първата си мигрена в началото на бременността и тя може да намалее след първия триместър. Също така жените могат да усетят намаляване на мигрените, ако преминат към контрацептив с ниска доза.
- Пропускане на хранене или гладуване. Това вероятно може да включва по-честа консумация на храна, прием на плътни протеини, прием на мазнини и осигуряване на спешни закуски при спад на нивата на кръвната захар.
- Избягвайте хранителни продукти. Важно е да запомните, че храни като вино, сирене, преработени храни, газирани напитки, захар, шоколад и други храни са свързани с мигрена. Чували ли сте някога думата "вие сте всичко, което ядете"?
- Идентифицирайте всички травми на съзнанието или злополуки с главата, тъй като те често са свързани с хронична мигрена.
- Допълнителни причинители могат да бъдат светлинни отблясъци, трептящо осветление, наркотици, лекарства, студени храни, мускулни спазми и остри миризми. Вече сте почти готови! Не забравяйте, че мигрената може да бъде и комбинация от всички горепосочени елементи.
Знаете ли, че?
Около 15% от населението страда от мигренозно главоболие. Мигренозното главоболие може да се наблюдава както при мъжете, така и при жените. Изследванията показват, че мигрената се предава по наследство. Повече от 80 % от страдащите от това състояние имат фамилна анамнеза. Въпреки че мигренозното главоболие може да не изглежда сериозно, то може да стане по-тежко, ако главоболието не се лекува правилно. То може да бъде повтарящо се и може да е признак на сериозен мозъчен проблем.
Мигрената може да се дължи на промени в кръвоносните съдове в мозъка и главата. Тези промени могат да бъдат причинени от възпаление или стеснение, което пречи на кръвта да тече правилно. Мигренозното главоболие може да продължи до три дни, за разлика от обикновеното главоболие, което трае само няколко часа. То може да бъде по-силно и често от обичайното главоболие. Мигренозното главоболие обаче засяга само една област на главата.
Странични ефекти
За разлика от по-често срещания вид, който засяга цялата глава, включително шията. Аурата е форма на халюцинация, която страдащите от мигренозно главоболие могат да изпитат. Аурата може да се опише като визуално възприятие, например зигзагообразна светлина, ярко петно или други визуални ефекти. Тези визуални смущения често се наблюдават непосредствено преди мигренозен пристъп. Превенцията на мигрената е най-доброто лечение. Важно е да се избягват отключващите фактори. Стресът е един от тези фактори.
Мигренозното главоболие може да се предотврати, като се научите да се отпускате и да се справяте със стреса. Можете да разпределите работното си натоварване до ниво, което ви е удобно. Ако се чувствате уморени, направете си почивка. Можете също така да се справите с проблема. Дръжте се топло и избягвайте екстремните температури, за да облекчите болката в главата. Друга възглавница може да е най-добрият вариант, ако проблемът ви е в положението на главата, когато спите. Трябва да изберете по-дебела възглавница, която ще осигури по-добра възглавница за главата ви. Можете също така да опитате различна позиция за спане. Можете също така да масажирате болезнената област, като разтривате слепоочията си. Ако сте се взирали прекалено дълго в екрана на компютъра, затворете очи и позволете на тялото да си почине.
Лошо главоболие
Един приятел ми се оплака, че от началото на годината изпитвам силно главоболие, болки в тялото, гадене, летаргия и болки в стомаха. Това се случва и по време на менструацията ми. Никога не съм изпитвала никакви симптоми на ПМС. Това усещане беше неприятно и нарушаваше ежедневието ми. Притесних се, че може би страдам от хормонален дисбаланс и планирах да посетя гинеколог. Освен от дискомфорта, от години страдах и от мигренозно главоболие и стомашни болки.
Моят приятел ми предложи да поговоря с негов приятел за Лингжи. Той беше много доволен от Lingzhi и ми го препоръча. Бях изключително скептично настроена към Lingzhi, защото съм чувствителна към много храни и бях алергична към тях. Колебаех се дали да я опитам, въпреки че ми беше дадено подробно обяснение. Направих няколко проучвания онлайн и попитах за повече информация за Лингжи. Смесените отзиви, които получих от личното проучване, имаха повече положителни отзиви от тези, които бях получила.
Гъби
Партньорът ми ме убеди да опитам Lingzhi въпреки съмненията ми. Започнах да приемам по 2 капсули лингжи, ганодерма Юнг Киен и 4 капсули цветен прашец два пъти дневно преди закуска и преди лягане. Не бях готов да приемам голямо количество, за да избегна алергични реакции или чувствителност. По това време изпитвах и болки в стомаха, така че внимавах да избягвам всякаква храна, която би могла да задълбочи проблема ми. През първата седмица не усетих никакви значителни физически промени. Единственото нещо, което се случи, беше огромна, болезнена киста в ухото ми. В крайна сметка тя отшумя след една седмица.
Въпреки че ядох лингжи или цветен прашец на гладно, стомашните ми болки не реагираха. Това е много добър знак, помислих си. Моят колега, който седеше до мен, коментира как изглеждам по-свеж и по-малко уморен след три дни ядене на Лингжи или Прашец. Забелязах, че не усещам никаква болка, след като бях прекарал цял ден на работа с лице към компютъра.
Заключение
На втората седмица увеличих дозата си на 4 лингжи (и 8 прашеца) два пъти дневно. След това се появиха много петна по гърба ми. Те обаче отшумяха в рамките на 4 дни. Забелязах, че вече нямам обичайните симптоми, освен мигренозното главоболие. Не се нуждаех от никакви обезболяващи, защото главоболието беше овладяно. След третата седмица дозата ми беше намалена на 2 лингжи и 4 прашеца два пъти дневно. Тази програма е на един месец, откакто я започнах. Чувствам се по-малко уморена и мога да заспя по-късно.