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1. die Ernährung eines Stewardes
Mit einer Stewardess-Diät können Sie schnell abnehmen. Mit einer hyperkalorischen und hypopotetischen Diät verlieren Sie in nur 4 Tagen 4 Kilo. Diese Diät zielt darauf ab, Ihre regelmäßigen Mahlzeiten durch große Mengen an Fleisch und Gemüse zu ersetzen und gleichzeitig Fett und Kohlenhydrate so weit wie möglich zu reduzieren. Sie müssen sich an bestimmte Regeln halten, darunter das Verbot von Naschereien, Alkohol und zuckerhaltigen Getränken.
Bei der Ernährung von Stewardessen sind einige Lebensmittel erlaubt und erwünscht: Geflügel, mageres Fleisch, weißer Fisch, Meeresfrüchte und Eier.
Verboten sind alle Lebensmittel mit hohem Fettgehalt: zuckerhaltige Produkte, stärkehaltige Lebensmittel und Getreideprodukte.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, diese Diät einzuhalten. Sie können keine Änderungen an der Diät vornehmen, weil sie so kurz ist. Die Diätperiode ist jedoch sehr kurz, so dass Abweichungen nicht möglich sind.
2. Keine Eile
Es ist wichtig zu lernen, wie man sich anstrengen muss, um mit der Zeit abzunehmen. Wählen Sie eine Ernährung, die zu Ihrem Lebensstil passt. Sie können schnell abnehmen, indem Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, einschränken. Dadurch erhöht sich das Risiko, ungesunde Lebensmittel zu essen, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden.
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3. Wasser holen
Viele Menschen bekommen nicht genug Wasser. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Auch wenn Limonaden und Alkohol einen durstlöschenden Effekt haben, ist es wichtig, Wasser pur zu trinken. Er kann auch in Form von Tee oder Kräutertee konsumiert werden, sollte aber keinen Zucker enthalten. Auf diese Weise können Sie zusätzliche Kalorien vermeiden.
Eine gute Menge Wasser, 1,5 Liter pro Tag, ist wichtig, um Kalorien zu verlieren und Schmerzen zu vermeiden, wenn Sie Sport treiben.
4. Eine Routine einführen
Es ist möglich, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie eine Routine schaffen, die neue gute Gewohnheiten einschließt. Es ist besser, jeden Tag wenig zu tun, als für den nächsten Tag zu viel zu tun.
Eine Studie hat außerdem ergeben, dass die Organisation der Mahlzeiten wichtiger ist als das Zählen von Kalorien. Für ein schnelleres und dauerhafteres Ergebnis können Sie Ihre Mahlzeiten jeden Morgen mit ein wenig Bewegung organisieren.
5. Übung
Dieser Tipp mag zwar offensichtlich erscheinen, ist aber genauso wirksam. Sport ist der beste Weg, um Fett zu verlieren und den täglichen Kalorienbedarf zu decken. Es ist eine großartige Zeit, um Sport zu treiben, vor allem, wenn es wärmer wird.
Fangen Sie klein an, indem Sie jeden Tag mehr gehen und systematisch die Treppe benutzen. Dann können Sie je nach Ihren Fähigkeiten trainieren. Sie werden Gewicht verlieren und langfristig gesünder sein.
6. Setzen Sie sich nicht unter Druck
Sie werden Druck verspüren, ein schwieriges Ziel zu erreichen, wenn Sie es zu schwierig machen. Stress kann verheerende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Stress kann bei manchen Menschen zu Gewichtsverlust führen, während andere auf ungesunde, aber dennoch beruhigende Verhaltensweisen wie Rauchen, Alkoholkonsum oder übermäßiges Essen zurückgreifen.
Seien Sie sanft zu sich selbst. Seien Sie freundlich zu sich selbst und beglückwünschen Sie sich zum Erreichen Ihrer Ziele. Seien Sie auch realistisch, was eine stressfreie Gewichtsabnahme angeht.
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7. Hungern Sie sich nicht aus
Restriktive Diäten sind schädlich und fördern den Jo-Jo-Effekt". Streichen Sie nicht alle Fette und Zucker. Sie sind lebenswichtig für unsere Gesundheit und das reibungslose Funktionieren und die Erhaltung unseres Körpers.
Sie können essen, ohne zu naschen, wenn Sie es gewohnt sind, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Ein Teller Nudeln oder Reis mit gut gewürztem Gemüse und Olivenöl sollte nicht fehlen. Diese Art von Mahlzeit ist gesund und ausgewogen. Wenn Sie so viel wie möglich während der Mahlzeiten essen, werden Sie auch seltener zu Snacks greifen. Deshalb kann es sein, dass du lieber Obst als Kuchen isst, wenn dein Verlangen stark ist.