Щоб уникнути спортивного головного болю, важливо правильно зволожувати організм. Хоча енергетичні напої майже всюдисущі, всі вони містять кофеїн або кофеїновмісні сполуки, такі як гуарана. Проблема в тому, що кофеїн є сечогінним засобом. Сечогінні засоби можуть змусити вас частіше сечовипускати і призвести до зневоднення організму.
Давайте розберемося в цьому
Багато енергетичних напоїв заявляють, що містять додаткові енергетичні інгредієнти, такі як таурин, сибірський женьшень або гінгко білоба. Ці інгредієнти можуть бути корисними, але зазвичай їх недостатньо. Такі енергетичні напої дорогі і не рекомендуються для використання у спорті. Багато спортивних напоїв містять багато цукру і штучних барвників. Всім відомо, що синій напій зробить вас швидшим. Однак цукор може посилити спрагу.
Природні способи
Пам'ятаєте, як у перерві під час гри давали апельсини? Це давало дітям природну енергію і трохи рідини, не викликаючи при цьому здуття живота. Вода - найкращий спосіб уникнути головного болю. Хороші полівітаміни містять достатню кількість усіх вітамінів групи В. Приймайте вітаміни щоранку, а також перед тим, як йти на роботу. Якщо ви граєте ввечері, коли спекотно, можете відмовитися від післяобідньої кави та енергетичних напоїв і пити воду.
Найкраще - поступове зволоження. Це не дозволить вам випити занадто багато за один прийом, що може призвести до нудоти. Легке зневоднення може викликати головний біль і знизити метаболізм максимум на 5%. Сильне зневоднення може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Зневоднення
Як визначити, що ви зневоднюєтеся? Спрага - це ознака того, що ви зневоднюєтеся. Сплануйте заздалегідь. Неважливо, чи берете ви участь у спортивних змаганнях, світському раунді або просто проводите післяобідній час у вітрильному спорті, садівництві чи інших видах активного відпочинку на свіжому повітрі. Якщо ви не хочете, щоб у вас боліла голова, спершу поповніть запаси води.
Вплив спекотного сонця гірший і швидший, якщо ви змагаєтесь на ньому. Майте на увазі, що ви можете зневоднитися, якщо будете пити і не виводити сечу. Після гри чудовою традицією у спорті є випити кілька банок пива. Пиво - це добре, але ви повинні пити воду до і після кожного пива.
Пам'ятайте
Ваш і без того зневоднений стан швидко погіршиться, якщо погода буде спекотною. Ваша голова буде стукати. Хоча головний біль не є поширеним явищем, його відчуває кожен. Легко ігнорувати його і страждати від наслідків.