Ласкаво просимо до сестринства припливів! Більшість жінок (близько 80 відсотків) певною мірою відчувають припливи та нічну пітливість, і для деяких з нас вони стають настільки сильними, що негативно впливають на наше життя. Фантастична річ у тому, що ми можемо щось з цим зробити. Варіантів багато, і у кожного з них є свої плюси і мінуси. Існує багато рослинних і природних засобів від припливів.
Фітоестрогени
Деякі рослини містять фітоестрогени (естрогени рослинного походження), які імітують дію естрогену, що виробляється нашим організмом природним шляхом. Соя, чорний кохош, червона конюшина та інші добре відомі та легкодоступні. Більшість харчових добавок для лікування припливів містять суміш цих трав (наприклад, чорний кохош, корінь солодки, Донг Куай, дикий ямс, цнотлива ягода). Добре дослідженою і популярною добавкою є Реміфемін.
Він складається зі стандартизованого чорного кохошу і використовується в Європі з 50-х років. Зараз він доступний в Америці. Корінь маки також популярний для лікування припливів. Він працює на збалансування системи у вашому організмі, яка регулює гормони. Популярним продуктом цього класу є MacaFem. Недоліком рослинних препаратів є те, що може пройти кілька тижнів, перш ніж ви зможете відчути переваги.
Крім того, не кожна трава або добавка підійде кожній жінці, і те, що може діяти під час перименопаузи, може не допомогти при постменопаузальних припливах. Переконайтеся, що ви використовуєте лише стандартизовані харчові добавки з джерел, яким ви довіряєте. Кілька досліджень показали, що ринок харчових добавок рясніє продуктами, які не містять того, що заявлено, або, що ще гірше, забруднені хімічними речовинами, які можуть бути небезпечними.
Гормональна терапія
Він залишається найкращим і найшвидшим способом лікування припливів. Ми пройшли довгий шлях, тому що преса повідомила про результати дослідження, яке виявило збільшення випадків раку молочної залози і проблем із серцем при використанні естрогену. Тепер у нас є не тільки кращі рекомендації щодо використання гормонів, але й набагато більше варіантів. Основним принципом усіх видів гормональної терапії є лікування за найкоротший період часу в найнижчих дозах, які є ефективними. Традиційна замісна гормональна терапія кон'югованими естрогенами (іноді разом з фертильними гормонами) була стандартною гормональною терапією протягом десятиліть. Її все ще широко призначають лікарі, незважаючи на потенційні побічні ефекти. Біоідентичні гормони є абсолютно новим, і деякі з них є більш безпечним способом використання гормонів.
Вони відпускаються за рецептом у різних формах (пластирі, креми, супозиторії, таблетки). Вони можуть бути складними (виготовленими за вашою специфікацією в аптеці) або доступними в аптеці у стандартному дозуванні. Безсумнівно, найбезпечнішим способом боротьби з припливами є зміна способу життя. На жаль, цей варіант вимагає максимальної відданості та часу для виконання.
Вправа
Доведено, що вони зменшують частоту та інтенсивність припливів. Регулярні фізичні вправи також допоможуть підтримувати здорову вагу. Жінкам, які страждають на ожиріння, важче впоратися з припливами. Здорова дієта з великою кількістю фруктів і овочів, з низьким вмістом оброблених продуктів і цукру допоможе впоратися з симптомами. Фрукти та овочі містять хімічні сполуки (ізофлавони, лінгани, певні вітаміни), які допомагають впоратися з припливами. Однак це довгострокова зміна, яка потребує значних зусиль. Якщо припливи негативно впливають на ваше життя, не бійтеся поговорити з лікарем.
Висновок
Менопауза може бути часом перезавантаження наших пріоритетів, і це може бути чудовою можливістю почати вести здоровий спосіб життя. Крім того, це також допоможе впоратися з припливами. Ви можете почати з того, що спробувати кілька добавок або харчових добавок разом з деякими змінами способу життя і подивитися, чи підійде це саме вам. Існує безліч варіантів боротьби з припливами - від простої зміни способу життя до гормональної терапії.