Velkommen til hetetokter-søsterskapet! De fleste kvinner (omtrent 80 prosent ) opplever hetetokter og nattesvette i noen grad, og for en rekke av oss blir de dårlige nok til å påvirke livene våre negativt. Det fantastiske er at vi kan gjøre noe med dem. Alternativene er mange, og det er fordeler og ulemper for alle. Det finnes mange urte- og naturmidler mot hetetokter.
Fytoøstrogener
Noen planter inneholder fytoøstrogener (plantebasert østrogen) som etterligner virkningen av østrogenet kroppen vår produserer naturlig. Soya, Black Cohosh, rødkløver og andre er velkjente og lett tilgjengelige. De fleste kosttilskudd for behandling av hetetokter har en blanding av disse urtene (dvs. Black Cohosh, lakrisrot, Dong Quai, Wild Yam, Chaste Berry). Et godt undersøkt og populært supplement er Remifemin.
Den består av standardisert svarthyll og har vært brukt i Europa siden 50-tallet. Den er nå tilgjengelig i Amerika. Maca Root er også populær for behandling av hetetokter. Det fungerer på å balansere systemet i kroppen din som regulerer hormonene. Et populært produkt i denne klassen er MacaFem. En ulempe med urtemedisiner er at det kan ta flere uker før du er i stand til å føle fordelene.
I tillegg vil ikke alle urter eller kosttilskudd fungere for alle kvinner, og det som kan fungere i overgangsalderen, hjelper kanskje ikke med hetetokter etter overgangsalderen. Sørg for å bare bruke standardiserte kosttilskudd fra kilder du stoler på. Flere undersøkelser har avdekket at markedet for kosttilskudd er full av produkter som ikke inneholder det de hevder eller verre, er forurenset med kjemikalier som kan være farlige.
Hormonbehandling
Det er fortsatt den beste og raskeste måten å behandle hetetokter på. Vi har kommet langt fordi pressen rapporterte resultater fra en studie som avslørte en økning i brystkreft og hjerteproblemer ved bruk av østrogen. Nå har vi ikke bare bedre anbefalinger for bruk av hormoner, men også mange flere alternativer. Retningslinjen for alle typer hormonbehandling er å kurere i den korteste perioden i den laveste dosen som er effektiv. Tradisjonell hormonerstatningsterapi med konjugert østrogen (noen ganger sammen med fertilitet) var standard hormonbehandling i flere tiår. Det er fortsatt mye foreskrevet av leger til tross for de potensielle bivirkningene. Bioidentiske hormoner er en helt ny, og flere opprettholder en tryggere måte å bruke hormoner på.
De er tilgjengelige på resept i flere former (plaster, kremer, stikkpiller, piller). De kan være sammensatt (laget etter dine spesifikasjoner med et kjemisk apotek) eller de er tilgjengelige fra apoteket ditt i standard dosering. Utvilsomt det tryggeste valget for å ta vare på hetetokter er livsstilsendringer. Dessverre krever dette alternativet maksimal forpliktelse og tid til å utføre.
Øvelse
Det har vist seg å redusere hyppigheten og intensiteten av hetetokter. Regelmessig trening vil også bidra til å opprettholde en sunn vekt. Kvinner som er overvektige har det vanskeligere med hetetokter. Et sunt kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker, med lite bearbeidet mat og sukker, vil hjelpe med symptomene dine. Frukt og grønnsaker inneholder kjemiske forbindelser (isoflavoner, linganer, visse vitaminer) som vil hjelpe deg med hetetokter. Dette er imidlertid et langsiktig skifte som krever mye engasjement. Hvis livet ditt påvirkes negativt av hetetokter, ikke vær redd for å snakke med legen din.
Konklusjon
Overgangsalderen kan være en tid for å endre prioriteringene våre, og dette kan være en utmerket mulighet til å begynne å leve et sunt liv. I tillegg vil det også hjelpe med hetetokter. Du kan begynne med å prøve noen av kosttilskuddene eller kosttilskuddene sammen med noen livsstilsendringer og se om dette vil fungere for deg. Det er mange alternativer for å ta vare på hetetokter som varierer fra enkle livsstilsendringer til hormonbehandling.