Welkom bij het opvliegers zusterschap! De meeste vrouwen (ongeveer 80 procent) hebben in meer of mindere mate last van opvliegers en nachtelijk zweten, en voor een aantal van ons worden ze vervelend genoeg om ons leven negatief te beïnvloeden. Het fantastische is dat we er iets aan kunnen doen. Er zijn veel opties en voor iedereen zijn er voor- en nadelen. Er zijn veel plantaardige en natuurlijke middelen tegen opvliegers.
Fyto-oestrogenen
Sommige planten bevatten fyto-oestrogenen (oestrogeen op plantaardige basis) die de werking nabootsen van het oestrogeen dat ons lichaam van nature produceert. Soja, Black Cohosh, Rode Klaver en andere zijn welbekend en gemakkelijk verkrijgbaar. De meeste voedingssupplementen voor de behandeling van opvliegers bevatten een mengsel van deze kruiden (bijv. Black Cohosh, Licorice Root, Dong Quai, Wild Yam, Chaste Berry). Een goed onderzocht en populair supplement is Remifemin.
Het bestaat uit gestandaardiseerde Black Cohosh en wordt al sinds de jaren 50 in Europa gebruikt. Het is nu verkrijgbaar in Amerika. Macawortel is ook populair voor de behandeling van opvliegers. Het balanceert het systeem in je lichaam dat de hormonen reguleert. Een populair product in deze klasse is MacaFem. Een nadeel van kruidenmiddelen is dat het enkele weken kan duren voordat je de voordelen voelt.
Bovendien werkt niet elk kruid of supplement voor elke vrouw EN wat werkt tijdens de perimenopauze helpt misschien niet bij opvliegers na de menopauze. Zorg ervoor dat je alleen gestandaardiseerde voedingssupplementen gebruikt van bronnen die je vertrouwt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de markt voor voedingssupplementen vol zit met producten die niet bevatten wat ze beweren of, erger nog, vervuild zijn met chemicaliën die gevaarlijk kunnen zijn.
Hormoontherapie
Het blijft de beste en snelste manier om opvliegers te behandelen. We hebben een lange weg afgelegd omdat de pers de resultaten van een onderzoek publiceerde dat een toename van borstkanker en hartproblemen onthulde bij het gebruik van oestrogeen. Nu hebben we niet alleen betere aanbevelingen voor het gebruik van hormonen, maar ook veel meer opties. De richtlijn voor alle soorten hormoontherapie is om zo kort mogelijk te genezen in de laagste dosering die effectief is. Traditionele hormoonvervangingstherapie met geconjugeerd oestrogeen (soms samen met vruchtbaarheid) was decennialang de standaard hormoontherapie. Het wordt nog steeds veel voorgeschreven door artsen, ondanks de mogelijke bijwerkingen. Bio-identieke hormonen zijn een gloednieuwe, en volgens sommigen veiligere, manier om hormonen te gebruiken.
Ze zijn op recept verkrijgbaar in verschillende vormen (pleisters, crèmes, zetpillen, pillen). Ze kunnen worden samengesteld (op jouw specificatie gemaakt bij een chemische apotheek) of ze zijn verkrijgbaar bij de drogist in standaarddoseringen. De veiligste keuze om je opvliegers aan te pakken zijn ongetwijfeld veranderingen in je levensstijl. Helaas vereist deze optie de maximale inzet en tijd om uit te voeren.
Oefening
Het is aangetoond dat het de frequentie en intensiteit van opvliegers vermindert. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om een gezond gewicht te behouden. Vrouwen met overgewicht hebben het moeilijker met opvliegers. Een gezond dieet met veel fruit en groenten, weinig bewerkte voedingsmiddelen en suikers, zal helpen bij je symptomen. Fruit en groenten bevatten chemische verbindingen (isoflavonen, lignanen, bepaalde vitaminen) die helpen bij je opvliegers. Dit is echter een verandering op lange termijn die veel toewijding vergt. Als je leven negatief wordt beïnvloed door opvliegers, wees dan niet bang om met je arts te praten.
Conclusie
De menopauze kan een tijd zijn waarin we onze prioriteiten bijstellen en dit kan een uitstekende gelegenheid zijn om een gezond leven te gaan leiden. Bovendien helpt het ook tegen onze opvliegers. Je kunt beginnen met het proberen van een paar supplementen of voedingssupplementen samen met wat veranderingen in je levensstijl en kijken of dit voor jou werkt. Er zijn talloze mogelijkheden om je opvliegers te behandelen, variërend van eenvoudige veranderingen in je leefstijl tot hormoonbehandeling.